דיאטה מרק

צלחת של מרק ירקות, כמעט ללא שומן,מכיל רק 35 קלוריות. אבל מה שחשוב הוא כי ויטמינים ומינרלים טופס אנזימים בגוף, בעזרת אשר הקלוריות וכתוצאה מכך נשרפו מיד. במקביל, שיפור סיגים סיגים ותהליכי ניקוי אחרים. אתה יכול ליישם את הדיאטה לעתים קרובות ככל שתרצה. אם קטעת אותו, התחל שוב מהיום הראשון. במהלך הדיאטה, אתה לא יכול לאכול לחם, אלכוהול, משקאות תוססים; חמאה מותרת רק פעם בשבוע עם תפוחי אדמה אפויים; יש צורך להסיר בזהירות את כל השומן מן הבשר, להסיר את העור מן הציפור.

לקבלת דיאטה על מרקים יתאים כל הריאות,מרקים דל קלוריות. לדוגמה, מרק דיאטה קרה. יהיה עליך: 3 פלפלים בולגרית קטנה, 3 מלפפונים, 4 כוסות של מיץ עגבניות, ירקות (בזיליקום, פטרוזיליה, שמיר). חותכים את הפלפלים ומלפפונים לריבועים קטנים, מפזרים קצת ומפיצים אותם בצלחות. כל למזוג כוס מיץ, ומפזרים עשבי תיבול קצוצים דק לקשט את קצה העלה נענע צלחת. עבור מרק פירות ים אתה צריך: 100 גרם. טונה במזון משומר, 15-20 גרם של כרוב ים מיובש, 1 פרוסה של שום קצוץ, מלח לפי הטעם. משרים את כרוב הים במים חמים במשך 10 דקות, שוטפים וקוצצים דק. במים רותחים לשים את הטונה ואת כרוב ים, מביאים לרתיחה ומבשלים על אש נמוכה במשך 5-7 דקות. מוסיפים את השום, רוטב סויה ומלח לטעם, מרתיחים עוד 1-2 דקות, והמרק מוכן. זה הולך טוב עם אורז מבושל. המתכון למרק בון. יהיה עליך: 500 גרם של כרוב, 170 גרם של גזר, גרם סלרי 170, 150 גרם של בצל, עירית 150 גרם, 300 גרם של גרם כרובית 300 של עגבניות 20 גרם שום טרי, 0.2 ליטר עגבניות מחית מטוהרים, 0, 1 ליטר שמן זית, 1.5 ליטר מים, 2 קוביות של מרק ירקות, 1 כף. l. כרוב כתוש, 1 כף. l. כמון כתוש, 1 כף. l. אבקת קארי, 2 תרמילים מיובשים של פלפל אדום חם, 2 עלי דפנה, 1 כפית. רוטב סויה, זנגביל טרי, פטרוזיליה. בצל סגול מטוגן בשמן זית, מתובל באבקת קארי, כמון, שום מבושל על אש נמוכה. ואז מוסיפים את הגזר הקצוץ סלרי, ו belokachannuyu וכרובית קצוץ, עגבניות קצוצות. כל מתמלאים במים, מוסיפים כוסברה, קוביות מרק, עלה דפנה, תרמילי פלפל קצוץ ותבלינים אחרים. אנחנו מבשלים עד שהירקות מוכנים.

אז, תפריט דיאטה. יום ראשון: מרק ופירות, למעט בננות, תה, קפה ללא סוכר, מים.

יום שני: מרק וירקות ירוקים (טרי, עלים או משומר) מתירס, אפונה ירוקה שעועית עדיף להימנע. לארוחת ערב - תפוח אדמה אפוי אחד עם שמן צמחי.

יום 3: מרק, פירות וירקות, אך ללא תפוחי אדמה.

4 יום: מרק, פירות וירקות, כולל בננות וחלב דל שומן.

היום החמישי: מרק, בשר ועגבניות.

היום השישי: מרק, בשר וירקות.

היום השביעי: מרק, אורז טבעי עם ירקות, מיץ פירות.