תזונה מועדפת: איך לרדת במשקל בקיץ
בקיץ הגוף שלנו לא צריך גדולמספר קלוריות. בעונה החמה, הכל תורם לירידה במשקל: פירות יער טריים ודלי קלוריות, פירות, ירקות ואוויר צח. בנוסף, בקיץ התיאבון הופך פחות, כי הגוף אינו צריך להגן על עצמו מפני הצטננות על ידי הצטברות של שומנים. במקביל, את החג המיוחל טיול לים מתקרב, אשר מניע להיפטר מעודף משקל. דיאטה מועדפת מאוד שימושי ומסייע לאבד כמה קילוגרמים.
תזונה מועדפת על ירקות
כאשר המיטות להבשיל טעים ושימושיירקות ופירות, נקניקיות, קציצות ועוגות יש להעביר משם. בעונה החמה, מוצרי בשר ומוצרי קונדיטוריה הם הסיכונים הגבוהים של נפילה למיטה עם הרעלה. במקביל, על ידי הגדלת צריכת פירות יער טריים וירקות, תחויב עם קוקטייל ויטמין לשנה קדימה.
דיאטה מועדפת מספקת לצריכהסלק, כרוב, קישואים, בצל, עגבניות טריות, מלפפונים וירקות. בנוסף, הדיאטה יכולה להוסיף פירות עונתיים על פי שיקול דעתך. דובדבנים, תותים ופטל. משמש, אפרסקים ותפוחים. מלונים ואבטיחים. לכן, במשך שבוע אתה יכול לרדת במשקל על ידי 4 ק"ג.
תפריט של דיאטה ירקות במשך 7 ימים:
יום אחד. לארוחת הבוקר, חסה מכרוב טרי עם מלפפונים ועשבי תיבול, מתובל עם מיץ לימון. 1 פרוסת גבינה. תה ירוק ללא סוכר. לארוחת ערב, תבשיל ירקות מקישואים, כרוב וכרובית. לארוחת ערב, כוס יוגורט ופירות.
2 יום. לארוחת בוקר 1 ביצה וסלט מלפפונים ועגבניות. תה לא ממותק. לארוחת צהריים, מרק צמחוני עשוי כרובית. לארוחת ערב, ירקות אפויים.
3 ימים. לארוחת בוקר, 100 גרם של גבינת קוטג 'וסלט ירקות. אתה יכול לשתות כוס קפה לא ממותק. לארוחת צהריים, תבשיל ירקות של ברוקולי, עגבניות וקישואים. לארוחת ערב, סלט פירות או שייקים.
4 ימים. לארוחת בוקר, סלט מ סלק מבושל 1 ביצה, תה לא ממותק. לארוחת צהריים, מרק בצל. לארוחת ערב, כוס יוגורט וירקות אפויים.
5 ימים. לארוחת בוקר 2 ביצים, פרוסת גבינה וכוס קפה. לארוחת ערב, תבשיל ירקות מקישואים, כרוב, תפוחי אדמה ואפונה ירוקה. לארוחת ערב, ירקות אפויים.
6 ימים. לארוחת בוקר, חזה עוף ותה. עבור כרוב כבוש ארוחת צהריים. לארוחת ערב, כוס יוגורט.
7 ימים. יש סלט ירקות טריים 1 פרוסת גבינה. לאכול צהריים עם מרק צמחוני. בערב, לאכול סלט פירות ולשתות כוס קפיר.
מה מועיל ירקות?
הייחודיות של ירידה במשקל בקיץ זהאתה לא למצות את הגוף שלך, אבל לטהר אותו ולמלא אותו עם ויטמינים. הטבע מקדם הרזיה נותן לך מתנות שימושיות רבות. לדוגמה, כרוב יש השפעה חיובית על מערכת העיכול ומשפר את digestibility של מזון. קישואים מכיל מספר רב של ויטמינים, יש לה השפעה מועילה על העור והשיער. בצל נחשב נוגד חמצון טבעי. לא כל כך חשוב הוא תפריט מפורט של הדיאטה האהובה עליך. העיקר הוא כי הארוחות לא נטל את הגוף, אחרי אותם אתה מרגיש קל וחופשי.
ביקורות על דיאטות האהובות עליך
כמו הסקירות, באופן כללי, הקיץ האהוב עליךבנות דיאטה דומות בתזונה ולתת תוצאות מצוינות. הם פופולריים במיוחד לפני נסיעה לים. באותו זמן, לכל אישה יש סודות שלה לאבד משקל הדיאטות האהובות עליה. שתף את המשוב שלך על אובדן משקל יעיל איתנו. אולי סייעת לרדת במשקל תותים מתוקים, אבטיחים או קישואים?
