הדיאטה הכתומה

אחד מהם מיועד 3 שבועות במשך 5 ימים בשבוע (בסופי שבוע אתה יכול לאכול באופן קבוע). במהלך תקופה זו, אתה יכול לאבד 10 ק"ג.

יום אחד. ארוחת בוקר: 1 כתום, קרקר, תה או קפה ללא סוכר. צהריים: תפוז 1, ביצה רכה, 2 כוסות יוגורט או קפיר; 2 קרקרים. ארוחת ערב: 2 עגבניות; 2 ביצים קשות; חצי עלי חסה; 2 קרקרים.

2 יום. ארוחת בוקר: 2 תפוזים, תה ללא סוכר. צהריים: תפוז או אשכולית, ביצה אחת, 2 כוסות יוגורט (קפיר), 2 קרקרים. ארוחת ערב: 125 גרם. בשר בקר, עגבנייה 1, תפוז או אשכולית, 1 קרקר או טוסט, 1 כוס יוגורט.

3 ימים. ארוחת בוקר: 1 כתום, קרקר, תה או קפה ללא סוכר. ארוחת צהריים: תפוז או אשכולית אחת; 1 ביצה, 2 כוסות יוגורט, 2 פירורים או טוסט. ארוחת ערב: סטייק 125 גרם או רוסטביף, תפוז או אשכולית, 1 כוסית או טוסט, כוס 1 של יוגורט.

4 ימים. ארוחת בוקר: 2 תפוזים, תה ללא סוכר. צהריים: 125 גרם. גבינת קוטג 'ללא שומן, עגבנייה 1, מלפפון חמוץ 1, קרקר 1 או טוסט. ארוחת ערב: 125 גרם. בשר בקר, 2 עגבניות, 1 תפוח, 1 קרקר.

5 ימים. ארוחת בוקר: 1 כתום, קרקר, תה או קפה ללא סוכר. צהריים: 200 גרם. דגים לבחירה, 1 עגבניות, 1 קרקר, חצי עלה חסה, יוגורט או קפיר. ארוחת ערב: חצי עלי חסה, ביצה אחת, עגבנייה אחת. דג צריך להיות מבושל עם שמן תזונתי, מאודה או מבושל. מבשלים את הבשר על הגריל, מאודים או מבושלים. קפה ותה צריך להיות שיכור ללא סוכר וחלב. מים מינרליים ללא גז יכול להיות שיכור ללא הגבלת זמן.

דיאטה של ​​3 שבועות יכול להיות כזה בתפריט. 1 שבוע: ליום 1 ק"ג תפוזים, 2 ביצים, 2 ליטר מים מינרליים. 2 בשבוע: 1 ק"ג תפוזים, דגנים בכל כמות, אך ללא מלח, 2 ליטר מים מינרליים. 3 שבועות: ביום 1 ק"ג תפוזים, פירות וירקות בכל כמות. עם דיאטה כזו, אתה יכול לרדת במשקל על ידי 4-8 ק"ג בשבוע.

3 ק"ג עודף משקל ניתן לאפס בתוך שבועדיאטה כתומה, אכילה בדרך זו. ארוחת בוקר: 100 גרם. דגנים עם סובין, לחם טוסט עם סובין 1 כתום; או טוסט, 100 גרם. מיץ תפוזים, ביצה רכה אחת וכפית. מרגרינה; או 50 גרם. גבינה דלת שומן, 4 טוסט, 125 גרם. מלונים ו 2 כפית. מרגרינה. צהריים: חצי l. מותק, 150 גרם. עלי חסה ו -50 גרם. סלמון, 2 כפית. מיונז, 2 פרוסות לחם ויוגורט (65 גרם); או 150 גרם. שעועית ועלי חסה, טוסט עם כפית אחת. מרגרינה וכתום; או 50 גרם. גבינה, 150 גרם. תפוחי אדמה מבושלים, 1 עגבנייה, 2 כפית. מרגרינה ומלפפון; או 50 גרם. בלק מבשר, סלט ירקות וירקות עם סלק (75 גר '), 75 גרם. אורז וכתום. ארוחת ערב: 75 גר '. כבד על הגריל והפטריות, 125 גרם. פטל ו 2 כפות יוגורט, 75 גרם כל אחד. שום בר ושעועית ירוקה; או עוף, בטעם פפריקה, כתום, 75 גרם. נבטי בראסל וברוקולי; או 75 גרם. בשר חזיר ותפוחי אדמה מבושלים, אותה כמות של גזר וקישואים, 125 גרם. יוגורט 100 גרם. של אננס.

הדיאטה הכתומה היא דל קלורית, אך מכילההרבה ויטמינים, חלבון, סיבים. זה עוזר לטהר את המעיים, להסיר עודף נוזלים ונפיחות מהגוף. גם עבור אנשים שאין להם עודף משקל, זה לפעמים שימושי להיות על דיאטה כזו.