אוסאמה חמדי דיאט

את הדיאטה של ​​אוסאמה Hamdiy ניתן לקרוא קפדנית, מאז במהלך החודש, יש לעקוב אחר כל ההמלצות. אם אתה עושה את הטעות הקלה ביותר, אתה אוכלפירות או ירקות אסור, לשנות מקומות ארוחות או אפילו לסרב אחד מהם בכלל, אז הדיאטה צריכה להתחיל שוב. אבל אם, בתוך חודש, הצלחתם לעקוב אחר משטר הדיאטה של ​​חמידי ללא טעויות, התוצאה תהיה קבועה במשך זמן רב. בנוסף, אתה עצמך תראה כי אתה מאבד משקל מספיק מבלי להקטין את כמות המזון הנצרך. לא מאמין לי? ואז לבדוק את האפקטיביות של הדיאטה של ​​אוסאמה חמדי.

הדיאטה של ​​אוסאמה חמדי מעניינת אין לה שום קונטרה-נדיקציה. כל אחד יכול לעקוב אחר דיאטה,כדי לרדת במשקל, אלא גם פשוט להקים תהליכים כימיים בגוף. אבל עדיין אנשים עם מחלות כרוניות מן הדיאטה צריך להיות מושלך. בנוסף, במהלך הדיאטה, אתה לא צריך לקחת ויטמינים שונים או ספקים, כי כל החומרים שימושי אתה צריך את הגוף תקבל רק מזון.

במהלך דיאטה, עליך לפעול לפי כללים מסוימים. אסור לשתות כל סודה ואלכוהול. מן המשקאות בכל כמות קפה מותראו תה ללא סוכר, מים מינרליים (ללא גז), קומפוטים ומיצים ללא סוכר. רק ירקות צריכים להיות מבושלים במים. במהלך הבישול ניתן להוסיף מלח, פלפל ותבלינים אחרים. אם כל בשר רזה מצוין בתפריט, זה אומר שאתה צריך בשר דל שומן, אבל לא עוף. טלה אסורה. מכינים את הבשר על גריל או במחבת, אך ללא תוספת שומן ואפילו שמן צמחי.

מ ירקות אתה יכול לאכול הכל, למעט תפוחי אדמה. אם התפריט דיאטה אומר "כל מבושלירקות ", אז אתה יכול לאכול את כל הירקות שאתה רוצה. אם התפריט אומר "ירקות מבושלים", אז אתה יכול לאכול רק סוג אחד של ירקות מבושלים. זה יכול להיות גם גזר, או קישואים, או שעועית מחרוזת. באופן כללי, כל דבר על פי בחירתך. פירות יש גם מגבלות משלהם: אי אפשר לאכול בננות, תאנים, תאנים, ענבים ומנגו.

ברצינות לשקול את הבחירה של גבינה עבור דיאטה. כאשר התפריט מציג "גבינה דלת שומן", אז זה גבינה עם כמות מינימלית של שומן, אשר ניתן למצוא, אבל לא יותר מ 16-17% שומן. גבינת קוטג 'עבור דיאטה צריך לקחת גם דל שומן.

ביצים דיאטה של ​​אוסאמה חמדי

הדיאטה של ​​אוסאמה Hamdiy תמיד מתחיל ביום שני, כך שיהיה לך קל יותר לעקוב אחר כל הכיוונים. בשבוע הראשון, ארוחות הבוקר הן תמיד אותו הדבר: 1-2 ביצים מבושלות וחצי כתום או אשכולית.

יום שני
צהריים: כל ירקות מבושלים בכמות שאתה צריך עבור הרוויה
ארוחת ערב: בשר קלוי או מבושל

יום שלישי
צהריים: עוף קלוי או מבושל (ללא עורות)
ארוחת ערב: 2 ביצים קשות, סלט ירקות, טוסט, תפוז גדול או אשכולית

יום רביעי
צהריים: גבינה דלת שומן, עגבניות וטוסט
ארוחת ערב: בשר קלוי או מבושל

יום חמישי
צהריים: כל סוג של פרי (אחד) עד הרוויה
ארוחת ערב: בשר קלוי או מבושל

יום שישי
צהריים: 2 ביצים מבושלות וירקות מבושלים
ארוחת ערב: דג מבושל או קלוי, עלי חסה, אשכולית גדולה או כתום

יום שבת
צהריים: כל סוג של פרי (אחד) עד הרוויה
ארוחת ערב: בשר קלוי או מבושל

יום ראשון
צהריים: עוף קלוי או מבושל (ללא עורות), ירקות מבושלים, עגבניות, אשכולית גדולה או כתום
ארוחת ערבירקות מבושלים

בשבוע השני של הדיאטה, ארוחת הבוקר תהיה זהה לזו הראשונה.

יום שני
צהריים: בשר קלוי או רזה מבושל ועלי חסה
ארוחת ערב: 1-2 ביצים מבושלות ואשכולית גדולה או כתום

יום שלישי
צהריים: בשר קלוי או רזה מבושל ועלי חסה
ארוחת ערב: 1-2 ביצים מבושלות ואשכולית גדולה או כתום

יום רביעי
צהרייםבשר קלוי או רזה ומלפפון טרי
ארוחת ערב: 1-2 ביצים מבושלות ואשכולית גדולה או כתום

חמישי:
צהריים: בשר רזה קלוי או מבושל, גבינה לבנה דלת שומן וירקות מבושלים
ארוחת ערב: 1-2 ביצים מבושלות

יום שישי
צהריים: דגנים קלויים או מבושלים
ארוחת ערב: 1-2 ביצים מבושלות

שבת:
צהרייםבשר קלוי, עגבניות, אשכולית גדולה או תפוז
ארוחת ערב: סלט תפוח, מנדרינה, אפרסק וכתום לבוש במיץ לימון

יום ראשון
לארוחת צהריים וערב: עוף קלוי או מבושל (ללא עורות), ירקות מבושלים, עגבניות, אשכולית גדולה או כתום

אנחנו מתחילים את השבוע השלישי של דיאטה. כאן בתפריט יש כמה שינויים.

יום שני: כל פרי

יום שלישי: כל הירקות

יום רביעי: כל פירות וירקות

יום חמישי: דגים קלויים או מבושלים, חסה, כרוב לבן וירקות מבושלים

יום שישי: בשר קלוי או רזה, פילה עוף, ירקות מבושלים

שבת וראשון: סוג אחד של פרי על פי בחירתך

השבוע האחרון, הרביעי, של הדיאטה מתחיל.

יום שני: 1/4 עוף מבושל, 3 עגבניות טריות, 4 מלפפונים, 1 טונה יכולה במיץ משלה, טוסט ואשכולית גדולה או כתומה

יום שלישי: 200 גרם בשר מבושל דל שומן, 3 עגבניות, 4 מלפפונים, טוסט, אשכולית גדולה או כתום

יום רביעי: 1 כף. l. גבינת קוטג 'דל שומן, קערה קטנה של ירקות מבושלים, 2 עגבניות, 2 מלפפונים, טוסט, אשכולית גדולה או תפוז

יום חמישי: חצי עוף מבושל, 3 עגבניות, מלפפון, טוסט, אשכולית גדולה או כתום

יום שישי: 2 ביצים קשות, 3 עגבניות, עלי חסה, אשכולית גדולה או כתום

יום שבת: 2 פילה עוף מבושל, 150 גרם גבינת קוטג 'דל שומן, 2 עגבניות, 2 מלפפונים, טוסט, אשכולית גדולה או תפוזים, חלב מקושקש

יום ראשון: 1 כף. l. גבינת קוטג 'נטולת שומן, 1 פחית טונה במיץ שלה, קערה קטנה של ירקות מבושלים, 2 עגבניות, מלפפונים, טוסט, אשכולית גדולה או תפוז

לאחר 4 שבועות, בעוד הדיאטה של ​​אוסאמה נמשךHamdiy, אתה טיפה מינימום של 20 ק"ג. בנוסף, התוצאה שהושגה תהיה קבועה במשך זמן רב אם פעל לפי כל ההמלצות כראוי. שימו לב שזה היה גרסת הביצה של הדיאטה. יש גם גבינה דיאטה אוסאמה Hamdiy, אשר שונה מעט מן הביצה.