דיאטה הקרמלין

אם אתה מבין את הדיאטה הקרמלין, אתה צריך להפסיק להשתמש בפחמימות פשוטות ומורכבות, להחליף אותם עם מזונות חלבונים. גישה זו תזונה יש גם יתרונות וחסרונות.

ערך האנרגיה דיאטה הקרמליןמוצרים משומשים מחושב על ידי שולחן ניקוד מיוחד. לכל מוצר, לכל מנה יש נקודות משלה. נקודה אחת, הנקראת גם נקודה, היא יחידה קונבנציונלית (cu) שווה ל 1 גרם של פחמימות לכל 100 גרם של מוצר.

הדיאטה היומית צריכה להיות שווה ל 20-40 דולר. עבור אלה שרוצים לרדת במשקל ולא יותר מ 60 דולר. עבור אלה המבקשים לאחד את משקלם. זה כמעט הגבלה רק ולכן דיאטה הקרמלין קל יותר לסבול רגשית: אתה יכול לאכול כל מזון, מה שהופך את התפריט שלך מגוונת.

בנוסף, דיאטה הקרמלין, שלא כמו דיאטות רבות אחרות, מאפשר לך לאכול ארוחת ערב בכל זמן נוח, אשר חשוב עבור אנשים עובדים עד 7 או8 בערב. עם זאת, יש לזכור כי הארוחה האחרונה לא צריך להיות פחות מ 2-3 שעות לפני השינה, אחרת את האפקטיביות של הדיאטה יהיה נמוך.

כל כך הרבה חופש בבחירת המזון- ללא ספק פלוס של דיאטה הקרמלין. ומה עם המינוסים? פחמימות הן המקור של גלוקוז עבור הגוף. ללא אותם, רמות הסוכר בדם ירידה חדה, אשר יכולה להיות השפעה שלילית מאוד על הבריאות.

ירקות ופירות עשירים בפחמימות, ולכן אסור על ידי דיאטה, מכילים הרבה ויטמינים, מינרלים, סיבים שבלעדיהם תפקוד תקין של הגוף הוא בלתי אפשרי.

דחייה מלאה של פחמימות עלולה להזיק לבריאות שלך, כך דיאטה הקרמלין מאפשר צריכה מתונה של מזונות עם תוכן פחמימות נמוכה, אם מספר הנקודות הנצרכות אינו עולה על השיעור היומי.

במהלך שמירת הדיאטה של ​​הקרמלין, מומלץ לתת עדיפות ירקות ופירות במקום קמח וממתקים, גם אם אלה מכילים כמות מינימלית של פחמימות. כמו כן מזונות פחמימות צריך להיות מופץ באופן שווה לאורך כל היום דיאטה.

לפני שאתה "לשבת" על דיאטה הקרמלין,יש צורך להתייעץ עם רופא אשר רשאי לקבוע בדיקה כללית. אם התוצאות של סקר כזה הן משביעות רצון, אז זה יהיה אפשרי ללא נזק לגוף כדי להתחיל דיאטה הקרמלין.

צריך לזכור את זה דיאטה הקרמלין נאסר על מחלת כליות, הריון. עם מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, מערכת העיכול, מומלץ לתאם את התפריט עבור דיאטה הקרמלין עם הרופא המטפל.