Ducane דיאטה או דרך חיים חדשה
מה זה מתחת למיטות של נשים מודרניות? בכלל לא מאהב או חפצים של הארון שלו. יש קשקשים שאין להם זמן לאבק. אחרי הכל, זה מאוד חשוב עבור המין הוגן להיות מודעים למשקלם ולהתאים אותו בעת הצורך. אחת הדרכים האופנתיות ביותר לומר "פרידה" לקילוגרם נוסף היא דיאטת הדיוקן. זה מאפשר לך לרדת במשקל לנשים בכל גיל, לבנות ומשקל.
Ducant דיאט: תיאור מפורט
לפני שתתחיל לאבד משקל על ידי השיטהצרפתית דיאטנית, כדאי לחקור את הפרטים של השלבים של דיאטה Ducane. יש ארבעה מהם. לכל שלב יש מטרה משלו, משך ותפריט. הראשון נקרא "התקפה". זה נמשך בממוצע 3-4 ימים. בהתאם למשקל, זה יכול לנוע בין 2 ל 10 ימים. זה מותר לאכול מזונות חלבון בכמויות גדולות, כמו גם כמה פחמימות גלוקוז.
השלב השני נקרא "קרוז". הכניסו ירקות לתפריט. כתוצאה מכך, אובדן שומן יורד, אבל הגוף רווי עם חומרים מזינים וויטמינים. תקופה זו נמשכת בין שבוע לשלושה.
ואז מגיע "הידוק". בתזונה, אתה יכול להיכנס קצת פסטה, תפוחי אדמה ואפילו לפנק את עצמך עם סוכריות. חשוב מבחינה פסיכולוגית לכוונן את העובדה כי מזונות עתירי קלוריות יש לאכול בכמויות קטנות. והשלב האחרון של ירידה במשקל על דיאטה Dukan הוא "ייצוב". בשלב זה, אתה יכול לחזור בדרך הרגילה של אכילה, אבל מנסה לא לעלות במשקל. בשביל זה חשוב לנוע הרבה, לעשות תרגילי בוקר, לרכוב על אופניים. פעם בשבוע, לעשות פריקה לגוף, חוזר לתפריט משלב "התקפה". בכל השלבים חשוב לשתות הרבה נוזלים - על 2 ליטר ליום.
Ducant דיאט: תיאור התפריט
בשלב של "התקפה" אתה צריך לעקוב אחר בערך דיאטה כזו:
אפשרויות לארוחת בוקר: okroshka על kefir ללא בשר; סנדוויץ 'עם לחם סובין עם חזה עוף מבושל ופרוסת גבינה; דייסה מסובין שיבולת שועל.
אפשרויות לארוחת צהריים: עוף או מרק דגים; בשר או מוצרי דגים; לבבות עוף מבושלים וקיבה.
אפשרויות לחטיף: גבינת קוטג 'עם קפיר דל שומן; תבשיל; כוס יוגורט עם סובין; סלט שרימפס וביצים.
נוסחאות לארוחת ערב: פריטי כבש; דגים אפויים או בשר בקר; דייסת סובין.
שמור על שיטה זו של תזונה עד שאתה מאבד את הסכום הנכון של ק"ג, אבל לא יותר מ 10 ימים.
בשלב הבא, דיאטה Ducane מספק עבורקלט לתוך דיאטה של ירקות. אתה יכול להוסיף עגבניות, מלפפון, חסה או כרוב לסלט. הזן את מרק דלעת התפריט. תאכל את זה עד שתפיל עוד כמה קילוגרמים. לאחר מכן עבור לשלב השלישי. לאחר ירידה במשקל למשקל הנדרש, המשך לשלב הסופי.
Ducane דיאט: ביקורות
דיאטה Ducane הפך פופולרי מאוד עבור קצרפרק זמן. ביקורות של שיטה זו של ירידה במשקל הם בדרך כלל חיוביים. אחרי הכל, דיאטה מאפשרת לכל בחורה כדי לפצות את הדרך הפרטית שלה לאבד משקל. הודות לכך, תהליך של ירידה במשקל הולך בצורה חלקה ללא רעב. במשך חודש אתה יכול לאבד 5-10 ק"ג. היית בהשראת השיטה של הדיאטנית הצרפתית? אולי כבר השתמשת בתזונה של דוקאין? שתף את התוצאות שלך איתנו!
