דיאטה יפנית: איך להיות רזה תוך 2 שבועות?
האם החלטתם לנצל את הדיאטה היפנית? אז אל תניח כי דרך זו לרדת במשקל כוללת אכילת סושי ושתיית סאקה. הדיאטה נקראה על שם מרפאה פרטית ביפן, שם היא פותחה על ידי מספר מומחים מתקדמים. קצת זמן עבר, ושיטה זו של ירידה במשקל הפכה מפורסמת ופופולארית בכל רחבי העולם. דיאטה יפנית מאפשרת לך לאבד 8 ק"ג בתוך שבועיים, ללא מתיש את עצמך עם רעב אימון ארוך.
דיאטה יפנית: תפריטים ועקרונות
השיטה של ירידה במשקל נחשב פחמימות נמוכה, עםתוכן גבוה של מוצרי חלבון. מקבל את גופם מביצים, דגים, עוף ומוצרי חלב, אשר נמצאים בתפריט בכמות מספקת. פחמימות בתזונה אסורים כמעט, למעט כמה ירקות וכמה זוגות. הדיאטה היפנית מספקת כמות גדולה של מים. אחרי הכל, הנוזל עוזר להתגבר על תחושת הרעב ומקדם עיבוד של שומנים. אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר של מים טהורים, עדיין או מים להשקות מעט ביום. בדרך זו להיפרד פיקדונות שומן יהיה מוערך על ידי אוהבי שתיית קפה. אחרי הכל, זה צריך להיכלל בתפריט כמעט כל יום.
תפריט של דיאטה יפנית
1. ארוחת הבוקר מורכבת מקפה שחור ללא חלב וסוכר. ארוחת צהריים - משני ביצים מבושלות וסלט כרוב. אתה יכול לשתות עם מיץ עגבניות. לארוחת ערב, 200 גרם של דגים אפויים או מבושלים נדרשים.
2. ביום השני, אתה יכול להוסיף קרקר קטן לקפה. אחר הצהריים, להכין סלט של ירקות עונתיים ודגים. בערב, להרתיח 100 גרם של פילה עוף ולשתות כוס יוגורט.
3. לארוחת בוקר, גריל קישואים על גריל או מחבת קונבנציונאלי. במהלך ארוחת הצהריים אנחנו אוכלים 2 ביצים, קצת מבושל בקר וסלט.
4. להתחיל יום חדש עם קפה, ולאחר מכן לאכול 1 ביצה, 3 גזרים ו 150 גרם של גבינה קשה. יש לנו ארוחת ערב עם פירות.
5. מגררים את הגזר על פומפיה לטעון את הויטמינים בבוקר המוקדמות. במהלך היום, אתה יכול להכין דג אפוי ולשתות אותו עם מיץ עגבניות. יש לנו ארוחת ערב עם פירות.
6. ארוחת בוקר - קפה שחור. ארוחת צהריים - פילה עוף. ארוחת ערב - 2 ביצים וגזרים.
7. לשתות תה ירוק או צמחים. לארוחת צהריים אנחנו אוכלים בשר מבושל. אנחנו חוזרים על ארוחת הערב של כל יום כי אהבתי ביותר.
לאחר המחצית הראשונה של הדיאטה, אתה יכול למחוא כפיים את הידיים. ואז לחזור על כל ימי הדיאטה שוב. אתה יכול להחליף מוצרים זהים בתוכן של חומרים מזינים במקומות מסוימים.
הדיאטה היפנית אוסרת:
סוכר;
מלח;
אלכוהול;
מוצרי קונדיטוריה;
מוצרי קמח.
מוצרים של דיאטה יפנית לבחור טריהזדמנויות טבעיים. מאז השיטה של ירידה במשקל היא קשה מספיק, אתה צריך פסיכולוגית לכוון את זה. התחלה חלקה חלקה לצאת מהתזונה. במשך כמה ימים לפני ירידה במשקל, להתחיל להפחית מנות, מה שמקטין את גודל הבטן. לאחר סיום דיאטה לא לתקוף את האוכל. החזירו את המאכלים האסורים בהדרגה.
דיאטה יפנית: חוות דעת של מי לרדת במשקל
בנות קוראים להרזיה בשיטת היפניםתזונאים די מורכב ו debilitating. אבל אלה נשים שיש להם עמד כל 14 ימים של דיאטה מרוצים התוצאות מצוינות. במשך שבועיים אתה יכול לאבד 5-8 ק"ג לטהר את הגוף. במקביל, לשמור על מוצרים לקנות את עצמך ג 'ינס חדש, גודל קטן יותר מאשר קודם. והאם מישהו מכם השתמש בדיאטה יפנית? השראה לנו עם התוצאות שלך!
