דיאטה קפיר

דיאטה שבועית kefir יאפשר לך לאבד על 5 ק"ג. כל המנות עבור זה צריך להיות מוכן ללא תוספת של מלח וסוכר.

ביום הראשון ניתן לשתות 1.5 ליטר של קפיר ולאכול 5 תפוחי אדמה מבושלים.

ביום השני: 1.5 ליטר של קפיר ו -100 גרם בשר עוף מבושל.

ביום השלישי: 1.5 ליטר של קפיר ו -100 גרם של בשר דל שומן (בשר או עגל).

היום הרביעי: 1.5 ליטר של קפיר ו -100 גרם של דגים רזים מבושלים.

ביום החמישי: 1.5 ליטר של קפיר, פירות וירקות (למעט בננות וענבים, יש להם יותר מדי קלוריות).

היום השישי: 1,5-2 ליטר של כפיר.

היום השביעי: מים מינרלים בכמויות בלתי מוגבלות (רצוי ללא גז).

במהלך חמישה ימים דיאטה kefir ניתן לאפס ל 5 ק"ג. הייחודיות של דיאטה זו היא שאתה צריך לאכול אך ורק לפי שעה.

7.00: כוס תה בלי סוכר.

9.00: סלט משני גזרים בינוניים, מגורד ומתובל בשמן צמחי.

11.00: 200 גרם בשר מבושל או בשר עוף לבן.

13.00: התפוח.

15.00: ביצה קשה.

17.00: תפוח.

19.00: 10 יח '. שזיפים מיובשים.

21.00: כוס יוגורט.

8-9 ק"ג במשך תשעה ימים יעזור לך לאפס וריאנט הבא של דיאטה קפיר. שלושת הימים הראשונים: במשך כל היום - קפיר 1% שומן בכל כמות, 100 גרם של אורז מבושל ללא מלח. שלושת הימים הבאים: במשך כל היום - קפיר 1% שומן בכל כמות, 100 גרם של עוף ללא מלח. שלושת הימים האחרונים: במשך כל היום - קפיר 1% שומן, תפוחים טריים בכל כמות. כדי לצאת דיאטה כזו צריך להיות מסודר, לא נסחף עם מזונות עתירי קלוריות.

זמרת מפורסמת לריסה דולינה בבוא הזמן גם דבק אחד של וריאנטים של דיאטה קפיר. שיטה זו של ירידה במשקל יש כמה כללים חשובים: אכילה 6 פעמים ביום בהגדרה קפדניתזמן; טיהור יומיומי של המעיים עם משלשלים; 50 גרם של עירוי מ wort סנט ג 'ון, קמומיל ו calendula לפני כל שימוש במוצרים; בבוקר לשתות כוס קפה שחור בלי סוכר; ליום - לא יותר מ 0.5 ליטר מים רותחים.

תפריט התזונהYou

1 יום: 400 גרם של תפוחי אדמה אפויים ללא מלח 500 גרם של kefir 1%.

יום 2: 400 גרם של גבינת קוטג 'ללא שומן ו 500 גרם של kefir 1%.

יום 3: 400 גרם של פירות (כל, למעט בננות וענבים) ו 500 גרם של 1% kefir.

יום 4: 400 גרם של חזה עוף מבושל ללא מלח 500 גרם של kefir 1%.

יום 5: 400 גרם של פירות 500 גרם של kefir 1%.

יום 6: 1.5 ליטר מים מינרליים ללא גז.

יום 7: 400 גרם של פירות 500 גרם של kefir 1%.

גרסה אחרת של דיאטה קפיר המיועד לשלושה ימים. כל יום אתה צריך לשתות 1-1.5 ליטר של קפיר טרי ללא סוכר, לחלק אותו לחמש או שש ארוחות במרווחי זמן קבועים. אתה לא יכול לאכול שום דבר, אבל אתה יכול לאבד 3-4 ק"ג.