בשר דיאט
גם אלה שלא למדו בבית הספר לעתים קרובותביולוגיה, יודעים עד כמה חלבונים, שומנים ופחמימות חשובים לגוף האנושי. עם חלבונים בכלל סיפור נפרד, כי הם הבסיס לכל אנזימים, הורמונים, נוגדנים ומבנים אורגניים רבים אחרים. יש דיאטות חלבון רבות, אחת מהן - בשר, אחרי הכל בבשר תחזוקה גבוהה מאוד של סיבים.דיאטה כזו מומלץ להתבצע יחד עם פעילות גופנית פעילה. בשר דיאט - רק הזדמנות אידיאלית לשלוחמשמש עם חלבונים למזון כדי לחזק את מסגרת השרירים ולבנות דמות יפה. לכן, לפחות פעם אחת ביום צריך לעבוד קשה. רצוי לבחור זמן אי שם באמצע בין הארוחות הרגילות. גם תרגילים פיזיים לא אינטנסיביים, הסרת משקעי שומן עודפים, יסייעו לגוף לרכוש תכונות חיצוניות אטרקטיביות.
עם דיאטה זו, הבשר צריך להיות דל שומן סוגיםומבשלים אותו טוב יותר על ידי רותחים (מרק לא משמש מזון). זה מותר גם לטגן את הבשר בשמן זית (אם כי זה עדיין לא יתחרה עם מבושל). ירקות מבושלים, מאודים, מאודים ומאדים ניתן לאכול בכל כמות, למעט תפוחי אדמה, גזר ותירס. אתה לא יכול גם לאכול כל מוצרי קמח, דגני בוקר, סוכר, משקאות מתוקים, פירות, מוצרי חלב ואלכוהול. מומלץ מנות קטנות 5-6 פעמים ביום, שילוב של מזונות חלבונים עם ירקות, הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר מ 20 שעות. רק יום אתה צריך לאכול לא יותר מ 450 גרם של מזון חלבון (כאן כל החלבונים לבוא - בשר, דגים, ביצים). אתה יכול לשתות תה, קפה (ללא סוכר), מים מינרליים, מיצי ירקות, ולא מוקדם יותר מחצי שעה לאחר אכילה. בישול הוא רצוי ללא מלח, להחליף אותו עם תבלינים המבוססים על מיץ לימון וירוקים. במשך 10 ימים של דיאטה בשר יכול לאבד על 5 ק"ג של עודף משקל.
המנה היומית יכולה להיות כדלקמן: 400 גרם של בשר דל שומן, מבושל ללא מלח, מחולק לחמישה חלקים, כל מנה לצרוך עם לקשט ירקות (100-250 גרם). בנוסף, ביום זה לארוחת בוקר וערב רצוי לשתות כוס תה לא ממותק (מרק של dogrose). או כאן: 200-250 גרם של בשר מבושל דל שומן, 2 כוסות תה ללא סוכר 1-2 כוסות מיץ ירקות לא ממותקים. מזון מחולק 5-6 קבלות פנים.
דיאטה בשר יש כמה התוויות נגד. זה לא יכול לשמש מחלת כליות; בגיל מבוגר (הכליות פחות פעילות עם הגיל); אם אתה מתחת לגיל 18 (הגוף גדל וכל הפרעות אכילה יכול להפוך את הבסיס להפרעות האנדוקרינית); כמו גם בכל מחלה כרונית חריפה (הגוף נאבק עם המחלה פשוט לא יכול לעבד כמות גדולה של חלבון). שימוש ארוך טווח במזון בשר עלול לגרום לתפקוד הכלייתי ומערכת העיכול. בתהליך עיבוד בשר במעיים, תהליכים מרקיבים מתרחשים לעיתים קרובות, אשר יכול לגרום dysbacteriosis. עם זאת, דיאטה בשר הוא מבחר עצום של מנות מותר. בשילוב עם ספורט, היא בוודאי בבקשה אתה עם כמה קילוגרמים שלמים לנצח. אבל האפקטיביות שלה תלויה בהיענות ללא תנאים לכל הדרישות. איטום לא רק לעצור את תהליך הירידה במשקל, אבל יכול להוביל לעלייה נוספת במשקל.
