דיאט מונטיניאק

הדיאטה Montignac הוא אפילו לא בדיוק דיאטה במובן הרגיל. זה מהיר יותר משולבת מערכת אספקת החשמל, אשר מסייע להפחית את המשקל על ידיהעובדה כי הדיאטה היא לוקחת בחשבון המלצות מיוחדות במשך זמן רב. לאחר הדיאטה Montignac, חזרה הרגלים קודמים בתזונה, ככלל, לא מתרחשת.

העקרונות הבסיסיים של הדיאטה מונטיניאק - הוא שימוש נפרד של שומנים ופחמימות,כמו גם הגבלת הצריכה של פחמימות. קפדנית במיוחד, על פי הדיאטה מונטיניאק, צריך להיות הגבלות על צריכת סוכר, מוצרי קמח מתוק, ממתקים, שוקולד, תירס, תפוחי אדמה, אורז קלופים ומקורות אחרים של פחמימות "שליליות".

על פי הדרישות של הדיאטה Montignac, צריך לנטוש לחלוטין את השימוש באלכוהול, כדי להוציא מן הדיאטה מיונז, קטשופ,חרדל - טעמים אלה אין ערך תזונתי, אבל הם יכולים להיות גבוהים למדי קלוריות. יש להיזהר בשימוש של תה וקפה, עדיפות יש לתת מיצי פירות ללא סוכר.

ביום, דיאט מונטיניאק קובע לשתות לפחות 2 ליטר מים (עם זאת, דרישה זו היא נפגשה כמעטבכל דיאטות). עבור ארוחה אחת, מזונות עשירים בשומן ופחמימות לא צריכים לאכול יחד: יש לקחת לפחות 3 שעות בין ארוחות שומן ופחמימות. קח מזון 3 פעמים ביום. אם יש סיבות אובייקטיביות, אתה יכול לאכול לעתים קרובות יותר.

הדיאטה של ​​מוטיניאק יש יתרונות וחסרונות. היתרונות של הדיאטה Montignac יש לייחסהקלות היחסית של הציות שלה: אלה להרזיה יש מבחר גדול למדי של מאכלים ומאכלים מותר. כמו כן, היתרון המובהק של הדיאטה מונטיניאק הוא משך שלה, כי זה דיאטה נמשך 2 חודשים, ולכן, הרזיה מתרחשת בהדרגה, ללא נזק לגוף. בנוסף, הדיאטה של ​​מונטיניאק, שלא כמו דיאטות רבות אחרות, אינה דורשת הגבלות כלשהן על השימוש במלח.

בין החסרונות של הדיאטה Montignac יכול להיות מזוהה קצת חוסר איזון. במשך תקופה ארוכה מספיק של הדיאטההגוף אינו יכול לקבל את הויטמינים והמינרלים הדרושים. במקרה זה, צריכת נוספת של קומפלקסים ויטמין מינרליים יעזור לאזן את הדיאטה.

כמה חסרונות אחרים של הדיאטה Montignac הם יותר כדי להפחית את הנוחות הפסיכולוגית של ירידה במשקל: רחוק מכל אחד יכול לסרב לחלוטין מן המתוק, וגברים עשויים להיות אומללים עם האיסור על אלכוהול. חסרון נוסף של דיאטה היא תקופה ארוכה למדי של זמן לפני כמובן חוזר מותר.

דיאט מונטיניאק עוזר לאפס ל 20 ק"ג ב 2 חודשים. התפריט המשוער של הדיאטה Montignac ליום יכול להיות כדלקמן:

• ארוחת בוקר (מיד לאחר השינה): מיץ של אשכולית אחת, לימון או תפוז ו 2 קיווי או 1 קיווי ואגס אחד;


• ארוחת בוקר (ראשי): 2 יוגורט דל שומן, muesli, 1 כוס קפה נטול קפאין / 1 לחם חיטה מלאה, ריבה לא ממותקת, 1 כוס חלב דל שומן;


• ארוחת צהריים: חלק קטן של פטריות, ירקות, סלמון, גבינה / סלט, סטייק, גבינה, ברוקולי;


• ארוחת ערב: עוף, ירקות מבושלים, סלט, יוגורט ללא שומן / מרק ירקות, חלק פסטה מ שלם עם פטריות, יוגורט רזה.

בתזונה של מונטיניאק, בגודל של דג או בשר הוא 150 גרם, מנות של לחם - 60 גרם, מנות של פסטה - 50 גרם, מנות של גבינה - 30 גרם כמו חטיף, אתה יכול לאכול תפוח.

דיאט מונטיניאק נחשב בטוח, אבל לפני תחילת דיאטה זו, כמו גם כל האחרים, עם זאת, התייעצות עם הרופא הוא עדיין הכרחי. לרדת במשקל על הבריאות!