דיאטה גרגרים

דיאטה דיאט משחזר עבודה רגילהדרכי העיכול, נותן מגוון לתזונה היומית, מספקת את הגוף עם חומרים פעילים ביולוגית. ואם אתה אוהב דייסה, ולא אכפת לך לאכול אותם כל יום, לנסות את זה דיאטה, זה בטוח שאתה אוהב את זה. זה מיועד במשך שבוע, שבמהלכם בימים מסוימים אתה צריך לאכול אחד מסוגי דגני בוקר. לכן, מלאי על דגנים ו באומץ להתחיל להילחם עם קילוגרמים מיותרים. הדיאטה אוסרת על שימוש במלח, סוכר ואלכוהול, ומאפשרת להפסיד עד 4 ק"ג של עודף משקל.

יום אחד - חיטה. 180 גרם של דגנים להירדם ב 3/4 ליטר של מים ומבשלים 20 דקות על אש נמוכה.
ארוחת בוקר: דייסה, סכרין, חצי כוס חלב. צהריים: גבעול בצל, 1 כף. מרק ירקות (רתיחה), דייסה. ארוחת ערב: דייסה, יוגורט (125 גרם), סכרין, קינמון.

2 יום - דוחן. 180 גרם של דוחן ב 3/4 ליטר מים להרתיח ולהשאיר על חום נמוך במשך 30 דקות.
ארוחת בוקר: חצי כוס חלב חם, דגנים, סכרין. צהריים: 1 כף. מרק ירקות, דייסה. ארוחת ערב: 1 תפוחים מגוררים, מיץ לימון, סכרין.

3 ימים - שיבולת שועל. 178 גרם של שיבולת שועל ב 3/4 ליטר מים להרתיח, לבשל במשך 10 דקות על אש נמוכה.
ארוחת בוקר: חצי כוס חלב, סאהרין, דייסה. צהריים: 1 כף. מרק ירקות, דייסה, שום, פטרוזיליה. ארוחת ערב: 80 גרם גבינת קוטג ', 3 כפות. כפות חלב, 1 כף. כפית של קקאו, דייסה, סכרין.

4 ימים - אורז. 140 גרם של אורז לבשל במשך 35 דקות. 500 גרם של תפוחים קלופים לחתוך לכבות כמות קטנה של מים. מערבבים תפוחים, אורז, מיץ לימון, סכרין, קינמון. לחלק לשלוש קבלות פנים: ארוחת בוקר, צהריים וערב.

5 ימים שעורה -. 180 גרם של שעורה ב 3/4 ליטר מים להביא לרתיחה ומבשלים במשך 10 דקות על אש נמוכה.
ארוחת בוקר: דייסה, סכרין, חצי כוס חלב. צהריים: 1 כף. מרק ירקות, דייסה, בצל גבעול, פלפל. ארוחת ערב: דייסה, חצי כוס מיץ תפוזים, 2 כפות. l. חלב מרוכז, סכרין.

היום השישי כוסמת. 180 גרם כוסמת ב 3/4 ליטר מים להביא לרתיחה ומבשלים במשך 10 דקות על אש נמוכה.
ארוחת בוקר: דגנים, חצי כוס חלב, סכרין. צהריים: 1 כף. מרק ירקות, דייסה, תבלינים. ארוחת ערב: 1 כף. קפיר, דייסה, סכרין.

יום 7 - מעורב. במשך 60 גרם של חיטה, כוסמת, שיבולת שועל לשפוך 3/4 ליטר מים ומביאים לרתיחה, לבשל במשך 20 דקות על אש נמוכה.
ארוחת בוקר: חצי כוס חלב חם, דגנים, סכרין. ארוחת צהריים: דייסה, 3 כפות. l. רסק עגבניות, 1 כף. מרק ירקות (כל זה חם), שום, תיבול. ארוחת ערב: דייסה, תפוח מגורד, סכרין, מיץ לימון, קינמון.

כדי להבטיח את הדייסה היה טעים, גרגרי חייב להיות הרים ו שטף. אורז, דוחן ועכוז פנינה עדיף לשטוף תחילה עם מים חמים (40-50⁰), ולאחר מכן חם (60-70⁰), שעורה - רק קצת חם. Mannuyu ו הרקולס לא נשטפו. כדי להכין כוסמת מתפוררת דייסה דייסה, לטחון קצת מטוגן. דגנים לפני הבישול עדיף להשרות במשך כמה שעות או אפילו בלילה, כדי להפחית את הזמן של דייסה בישול. פחות crop הוא נתון לטיפול בחום, חומרים שימושיים יותר זה שומר.