דיאטה לירידה במשקל ד"ר סרגיי Agapkin: תפריטים, מתכונים, חוות דעת

מי הוא סרגיי אגפקין

השיטה של ​​ההתאוששות של סרגיי Agapkin הפךפופולרי בשנת 2010, כאשר המחבר שלה הוזמן כמו מארח על תוכנית הטלוויזיה "על החשוב ביותר". בינתיים, בחוגים צרים הוא ידוע מזה זמן רב, ובהיפוסטזות שונות - כרופא ומומחה בפיזיולוגיה ופיזיותרפיה, רקטור של המכון למערכות בריאות מסורתיות, יו"ר האגודה ליוגה תרפיה במוסקבה, מועמד למדעי הפסיכולוגיה.

למען הדיוק, מערכת המזון המוצעתהרופא, לא יכול להיקרא דיאטה במובן הרגיל, אלא המלצות, דבקות אשר יהיה להיפטר קילוגרמים עודפים, לשפר את הרווחה שלך ולהשיג ביטחון עצמי. ד"ר Agapkin מדגיש באותו זמן כי להיפטר מעודף משקל הוא תהליך ארוך, אז לא לחכות לתוצאות מהירות ולשחרר את הידיים אם האפקט אינו מורגש מיד.

הכללים הבסיסיים של דיאטה של ​​ד"ר Agapkin

1. יש צורך לכלול יוגורט, יוגורט ו ryazhenka בתזונה, שכן הם מכילים הרבה חומרים שימושיים, אבל באותו הזמן הם דל קלוריות. במקרה זה, אנחנו לא צריכים לשכוח כי השימוש של מוצרי חלב חמוץ הוא התווית עבור אנשים עם מחלות כרוניות של המעי והקיבה (למשל, הסובלים דלקת הקבה).

2. בניגוד לאמונה הרווחת על היתרונות של תה ירוק, דיאטה של ​​סרגיי Agapkin מציע לזנוח אותו, שכן משקה זה עשיר purines, עודף של אשר מהווה סכנה המפרקים.

3. סירוב של מוצרי קונדיטוריה וסוכר הוא תקן עיקרי עבור הרוב המכריע של דיאטות. ממתקים יכול להיות מוחלף עם פירות יבשים ודבש.

4. בהדרגה הגדלת עומס פיזי - ייעוץ, אשר, כמו הקודם, הוא נפוץ מאוד. הצורות האופטימליות של תרגיל רופא שיחות שחייה, אקווה אירובי, פועל בקצב מתון

5. שימוש מזונות עשירים בסיבים, אשר משפר את מצב הקיבה, המעיים וכל אברי העיכול.

6. הכללה בתזונה היומית של סובין (לא פחות מ 20 גרם). במקביל, ד"ר אגפקין מייעץ לך להתייעץ עם מומחה לפני תחילת הקבלה, שכן יש כמה התוויות נגד התאוששות מסוג זה.

7. סירוב של אלכוהול, וזה לא רק מזיק בפני עצמו, אבל באותו זמן מאט את חילוף החומרים ותורם הופעה של קילוגרמים מיותרים. האיסור כולל גם מזון מהיר, שומנים מהונדסים ומשקאות מוגזים.

8. יש צורך לקחת מזון לעתים קרובות יותר (לפחות חמש פעמים ביום), אך באותו זמן מחצית מנות בודדות ולא אכילת יתר - עוד חוק של דיאטה של ​​Agapkin.

9. זה צריך להיות נטוש כל התרופות המסייעות להפחית במשקל. ההשפעה של הודאתם, לדברי ד"ר אגפקין, אם יש, אז קצר מאוד. יתר על כן, קיים סיכון של מחלות פנימיות, כך "בריא" בדרך זו כדי לרדת במשקל לא יכול להיקרא.

ראוי לציין כי כיום באינטרנטאתה יכול לראות הרבה אתרים המציעים את הפיתוח של דיאטה בודדת, תוך לקיחה בחשבון את ההמלצות של סרגיי Agapkin. הרופא עצמו מזהיר כי הרמאים לפעול באופן דומה, ולכן, בשום מקרה אין להגיב על ערעורים כאלה. עקרונות התזונה של סרגיי Agapkin הם אוניברסליים מספיק פשוט וכל אחד יכול להכיר אותם חינם לחלוטין, הן באתר האינטרנט שלנו והן על אחרים.