דיאטה 6 עלי כותרת: הדרך המקורית לרדת במשקל

דיאטה שישה עלי כותרת: פירוט

דיאטת עלי כותרת היא שילוב מוכשר של 6מונו דיאטה. השיטה של ​​ירידה במשקל כולל עוף, ירקות, קרד, פירות, דגים, דגני בוקר. חשוב מאוד לעקוב אחריהם בסדר קפדני ולא לאפשר מוצרים אחרים, למעט העיקרי. מומחים רבים טוענים כי דיאטות מונו יעילות רק ביום הראשון, כי הגוף חווה מתון מתון ומשתמש בפיקדונות שומן כדי לחדש את האנרגיה. אבל הידוק מונו דיאטה, אתה יכול לעורר החמרה של מחלות כרוניות או בעיות עיכול. לכן, הדיאטה של ​​ששת עלי הכותרת מכוונת שילוב הרמוני של מוצרים שונים, כי מצד אחד, לשרוף חנויות שומן, מצד שני - לא למצות את הגוף.

דיאט 6 עלי כותרת: התפריט

ירידה במשקל מתחילה מיום הדג. במהלך תקופה זו, הגוף סובל מחסור של פחמימות פעיל שורף שומנים. במשך יום אתה יכול להפסיד מ 0.5-1 ק"ג. במקרה זה, הגוף אינו עובר למשטר האנרגיה. למחרת אתה יכול לאכול רק ירקות. לכן, שומנים ממשיכים להישרף, ואתה להעשיר את עצמך עם ויטמינים. ירידה פעילה במשקל מ -0.4 ל -0.8 ק"ג נמשכת.

תזונה פטל: תפריט מפורט

• 
  ביום הראשון, מותר, אפוי, מבושל או דג מבושל מכל סוג שהוא מותר. אתה יכול לבשל מרק דגים עם תבלינים.


• 
  ואז מגיע יום ירקות, שבו אתה יכול להכין סלטים, אופים או לכבות ירקות.


• 
  במהלך דיאטה מונו עוף, אתה חוזר תזונה חלבון. זה מותר עוף מבושל, מבושל אפוי, כמו גם מרק.


• 
  תפריט הדגנים מאפשר ארוחות עם דגני בוקר, זרעים, סובין וכיכרות דגנים.


• 
  ביום החמישי אתה צריך לאכול גבינת קוטג '. בנוסף, אתה יכול להרשות לעצמך לשתות כוס חלב רזה.


• 
  השלב הסופי של הדיאטה עלים הוא פרי. לקלקל את עצמך עם סלט פירות, מתנות טריות של הטבע ומיצים.

לכן היא מורשית לאכול כמות כזו של מוצרים ביום:

• 
  דגים - 350-500 גרם בצורת גמור;


• 
  מגוון של ירקות - 1,2-1,5 ק"ג;


• 
  בשר דל שומן - עד 0.5 ק"ג;


• 
  דגנים - 200 גרם בצורת יבש;


• 
  גבינת קוטג '- 0,5 ק"ג;


• 
  פירות - עד 1.5 ק"ג.

במשך כל התקופה של ירידה במשקל אתה יכול לאבד בממוצע 3 עד 6 ק"ג. כדי לשפר את התוצאה, מומלץ לחזור על הדיאטה ביום או יומיים.

כדי לצאת דיאטה זו, אתה צריך קודםלתכנן את השלבים הבאים. אם אתה צריך לאבד עוד כמה קילוגרמים, אתה יכול לבחור תזונה מאוזנת לטווח ארוך. אבל כדי לגבש את התוצאה, להמשיך לאכול את אותם מאכלים, אבל בקפיצות, להגדיל בהדרגה את התוכן הקלוריות של התפריט ל 1,500-1,800 קלוריות, תלוי במשקל שלך מאמץ פיזי. מומלץ לתת עדיפות למזון נפרד בעתיד.

שישה עלי כותרת של דיאטה: ביקורות

שיטה של ​​ירידה במשקל עם חלבון ופחמימות חילופי הוא מאוד פופולרי בקרב בנות. נציגים רבים של המין ההוגן העריכו גישה "סבירה" לירידה במשקל. הדיאטה של ​​6 עלי כותרת מאפשרת לך לנצל את מתכונים בישול פשוט (Pollock אפוי, פודינג קורד, קציצות כוסמת כוסמת). במקרה זה, לאבד כמה קילוגרמים לטהר את הגוף. אם כבר השתמשת בדרך זו כדי לרדת במשקל, לחלוק את המשוב שלך על דיאטת עלי כותרת איתנו.