ששת עלי הכותרת דיאט

דיאטה "שישה עלי כותרת" הוא, למעשה, שש דיאטות מונו-דיאטות המחליפות זו את זו ברצף מסוים. כל דיאטה מונו נמשך יום אחד, ולכן הדיאטה של ​​אנה יוהנסון מיועד במשך שישה ימים. במהלך תקופה זו, אתה יכול לאבד עד חמישה ק"ג של עודף משקל.

הדיאטה של ​​"6 עלי כותרת" בנויה על חלופה של מזון חלבון ופחמימות. היום הראשון, השלישי והחמישי של חלבון (דגים,עוף וקרד). השני, הרביעי והששי, בהתאמה, הם פחמימות (ירקות, דגני בוקר ופירות). כדי להבטיח כי הדיאטה היא היעילה ביותר, חשוב בהחלט לעקוב אחר רצף של ימים. אין להחליף מקומות במשך יומיים, גם אם הם פחמימות או חלבון.

מדוע נקראה הדיאטה של ​​אנה יוהנסון"שישה עלי כותרת"? זה מאוד פשוט! כדי להקל עליך לזכור את רצף של דיאטות מונו, אתה צריך לצייר על גיליון גדול של נייר פרח עם שישה עלי כותרת. חיתוך הפרח לאורך קווי המתאר, על כל אחד עלי הכותרת לכתוב את מספר היום ואת המקביל מונו דיאטה. פרח לתלות במקום בולט (למשל, על המקרר) וכל ערב לקרוע את עלי הכותרת המתאימים ממנו.

למה אנחנו צריכים את הפרח הזה? העניין הוא זה אנה יוהנסון בחנה את מצב הרוח הפסיכולוגי ואת המוטיבציה מרכיב חשוב של דיאטה יעילה. הפרח לא רק לעזור לך לא לטעות ברצף monodiet, אבל גם להזכיר לך את המטרה שלך, כתוצאה מכך, דיאטה יהיה הרבה יותר קל להעביר.

אז, מה יהיה הקצבה של כל דיאטה מונו? ב הראשון, דגים, יום אתה יכול לאכול כל סוג של דגים. זה יכול להיות מבושל, מבושל או אפוי, אתה יכול גם לשתות מרק דגים ללא ירקות. דגים יכולים להיות מתובלים במלח, תבלינים מתובל, עשבי תיבול. אתה יכול לשתות מים, תה שחור או ירוק ללא סוכר.

ב השני, הירקות, היום לאכול כל ירקות. הם יכולים להיות אכלו גלם, מבושל, מבושל או אפוי. אתה יכול להוסיף ירקות ירקות, קצת מלח ותבלינים מתונים. ממשקאות מותר מים, מיצי ירקות, תה ירוק ושחור ללא סוכר.

עוף מונו דיאטה. מותר לאכול בשר עוף לבן,מבושל או אפוי עם ירקות כמות קטנה של מלח ותבלינים מתובלים. אתה יכול לשתות מרק עוף ללא ירקות. משקאות - כמו ביום הראשון.

יום רביעי - דגני בוקר. מותר לאכול כל דייסה, גם בתפריט יכולכולל סובין, סיבים, זרעים, דגני בוקר, זרעים נבטים וכיכרות דגנים. מלח וירקות מותר. מאת משקאות - מים מסורתיים תה, אבל מלבד אותם אנחנו גם לאפשר kvass המקומי.

היום החמישי של הדיאטה "6 עלי כותרת" - curd, ביום זה תוכלו לאכול גבינת קוטג 'של שומן בינוני וחלב. משקאות מותר כמו ביום הראשון.

לבסוף, השלמת דיאטה "שישה עלי כותרת" פירות mono-diet. ביום האחרון של הדיאטה, אתה יכול לאכול כל פריבצורה גסה או אפויה. זה מותר העונה פירות עם וניל, קינמון לימון zest. כדי מים ותה, מיצי פירות מתווספים, אבל רק בלי סוכר (אז עדיף לבשל אותם בעצמך, ולא לקנות בחנות).

במהלך כל דיאטה, סוכר ומוצרים המכילים סוכר אסורים, רצוי גם לסרב קפה, ואם אתה לא יכול לעשות את זה בכלל, להפחית את צריכת הקפה למינימום.

החלופה של ימים בנויה על המאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף שלנו, בשל כך, יעילות גבוהה מושגת. במקרה זה, את הדיאטה "שישה עלי כותרת" הוא מאוזן למדי ונסבל בקלות יחסית.

שים לב לפני שאתם יושבים על דיאטה זו, כמו גם על כל האחרים, יש צורך להתייעץ עם רופא. אתה לא יכול לחזור על דיאטה זו יותר מפעם אחת כל ארבעה חודשים. מ חוזרות תכופות של יעילות לא יגדל, אבל אתה יכול להרוויח בעיות בריאותיות.