דיאטה סינית

יש כמה גרסאות של הדיאטה הסינית, אבל כולם דומים זה לזה בזהעל בסיס מאכלים סיניים מסורתיים. באופן מסורתי, הדיאטה הסינית מכילה אורז מבושל (ללא מלח ושומנים), עוף, בשר בקר רזה, דגים ופירות ים, פירות, ירקות, כרוב ים ותה ירוק. הדיאטה הסינית מבוססת על השימוש במוצרים אלה. כמעט כל הווריאנטים של הדיאטה הסינית אינם כוללים את השימוש במלח, סוכר, מוצרי קמח בכלל ולחם בפרט, משקאות אלכוהוליים.

הדיאטה הסינית היא מאוזנת למדי, אבל זה לא אומר שזה ניתן לראות ללא הגבלת זמן. העובדה היא כי caloricity של דיאטה יומיתרוב הווריאציות של דיאטה זו היא לא יותר מ 1000 קלוריות ליום. אם הגוף שלנו מקבל במשך זמן רב פחות מ 1200 קק"ל ליום, זה מתחיל לפצל רקמת שריר במקום שומן, ולכן יש סכנה של ניוון.

לכן, התזונה הסינית צריכה להיות לטווח קצר- לא יותר משבוע או שבועיים (אם כי יש אפשרויות, מחושב במשך שלושה שבועות). מי יכול להפיק תועלת מהתזונה הסינית? קודם כל, אלה שרוצים לרדת במשקל לאחר החגים במהירות וללא סיכון בריאותי רב. בדרך כלל דיאטה זו מסייעת לאבד כ 5-8 ק"ג.

אנו מציעים לך את התפריט המשוער של הדיאטה הסינית, מחושב במשך שבוע. בנוסף למוצרים המוזכרים בו, אתה צריךמשקה יומי לפחות ליטר מים מינרליים. בנוסף, מומלץ ביום הראשון, השלישי והחמישי של הדיאטה לשתות בבוקר על בטן ריקה שתי כוסות מים רותחים.

יום ראשון

ארוחת בוקר: כוס קפה שחור

ארוחת צהריים: ביצים קשות (2 יח '), סלט כרוב טרי, מתובל בשמן צמחי, עגבנייה אחת או כוס מיץ עגבניות ללא מלח

ארוחת ערב: דג מבושל או מטוגן (500 גרם), סלט של כרוב טרי עם שמן צמחי

יום שני

ארוחת בוקר: כוס קפה שחור

ארוחת צהריים: דג מבושל או מטוגן (500 גרם), סלט כרוב טרי עם שמן צמחי

ארוחת ערב: בשר רזה מבושל (200 גרם), כוס קפיר

יום שלישי

ארוחת בוקר: כוס קפה שחור

צהריים: גזר מבושל עם שמן צמחי (3 חתיכות גדולות), ביצה גולמית (1 PC)

ארוחת ערב: תפוחים טריים

יום רביעי

ארוחת בוקר: כוס קפה שחור

צהריים: שורש גדול של פטרוזיליה או גזר, מטוגן בשמן צמחי, תפוחים טריים

ארוחת ערב: ביצים קשות (2 יח '), בשר רזה מבושל (200 גרם), סלט של כרוב טרי עם שמן צמחי

יום חמישי

ארוחת בוקר: גזרים גולמיים מגורר עם רוטב מיץ לימון
ארוחת צהריים: דג מבושל או מטוגן (500 גרם), כוס מיץ עגבניות ללא מלח

ארוחת ערב: דג מבושל או מטוגן (500 גרם), סלט של כרוב טרי עם שמן צמחי

יום שש

ארוחת בוקר: כוס קפה שחור

צהריים: עוף מבושל (500 גרם), סלט מגזר גולמי או כרוב טרי

ארוחת ערב: ביצים קשות (2 יח '), סלט גזר גולמי, מתובל בשמן צמחי

יום שבע

ארוחת בוקר: כוס תה ירוק

ארוחת צהריים: בשר רזה מבושל (200 גרם), פירות (כל)

ארוחת ערב: אתה יכול לבחור את תפריט ארוחת הערב של כל הימים הקודמים, למעט השלישי

גרסה זו של הדיאטה הסינית מיועדת 14 ימים. התזונה של השבוע השני של דיאטה זהה לחלוטין לתזונה של הראשון. אם אתה לא יכול לאכול מנות ללא מלח, אתה יכול לתבל אותם עם רוטב סויה - זה ייתן את המליחות הנדרשת.

עם זאת, זכור את זה כדי לשבת על דיאטה סינית, כמו גם על כל האחרים, יש צורך רק לאחר ביקור הרופא. העובדה היא כי כמעט כל דיאטההרזיה היא הפרעה בעבודה הרגילה של הגוף, ולכן חשוב מאוד לבחון את המדד. כמה קילוגרמים שנזרקים לא מפצים על הבריאות ההרוסה.