מתוק דיאט

כמובן, לא חושב שבמהלך זהדיאטה אתה יכול לאכול כל ממתקים בכל כמות: לפי הדיאטה לך לדבוק, עוגות ועוגות עם מוצרים תזונתיים לא. עם זאת, יש מספיק מאכלים מתוקים כי הם מקובלים למדי מנות מזון: דבש, ריבה, פירות, פירות יבשים, שוקולד (במתינות).

הנה אחת האפשרויות הנפוצות ביותרמתוק, מיועד לשלושה ימים. במהלך תקופה זו, דיאטה דלת קלוריות נמוכה עבור הרזיה יעזור לך לאבד שניים או שלושה ק"ג. אז בואו להכיר תפריט מתוק.

היום הראשון

ארוחת בוקר: תה ירוק עם כפית אחת. דבש פרוסת לימון, סלט פירות עם 1 כף. l. סירופ הירך עלה.

ארוחת צהריים: שני כריכים לחם שיפון עם גבינה דלת שומן, תה עם 2 כפית. ריבת פירות או דבש.

ארוחת ערב: כוס מרק עוף, סלט פירות ופירות יבשים (קומץ פירות יבשים ל 200 גרם טריים).

ביום השני

ארוחת בוקר: תה ירוק עם כפית אחת. דבש פרוסת לימון, מוכה עם ביצי שליו של סוכר (4 ביצים 1 כפית סוכר).

צהריים: סלט ירקות לבוש שמנת חמוצה מכל ירקות, 150 גרם של גלידת פירות דל שומן.

ארוחת ערב: ירקות מבושלים, פרוסת לחם שיפון, קומץ תמרים, 1 כף. כפיר.

היום השלישי

ארוחת בוקר: תה ירוק עם כפית אחת. דבש פרוסת לימון, שיבולת שועל עם כפית אחת. מותק וקומץ צימוקים.

ארוחת צהריים: 150 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן עם כפית אחת. ריבה או ריבה, תפוח גדול.

ארוחת ערב: 150 גרם של דגים מבושלים, מיץ לימון סלט ירקות מתובל מכל הירקות, 1 כף. חלב קוקטייל חלב דל שומן עם 2 כפית. ריבה.

והנה עוד דיאטה מתוקה. הוא פותח על ידי התזונאים האמריקאים רייצ'ל וריצ'רד הלר. במשך שבועיים, דיאטה כזו יכולה לאבד כ 5-7 ק"ג, אבל יותר מ 14 ימים לא יכול לשבת על זה. זו לא הדרך המהירה ביותר לרדת במשקל, אבל דיאטה כזו היא נסבלת בקלות מבחינה פסיכולוגית.

זו דיאטה מתוקה מרמז שלוש ארוחות מלא ביום, בין אשר אתה לא יכול לאכול, אתה יכול רק לשתות מים רגילים או מינרליים. עבור ארוחת הבוקר, אתה יכול לאכול כל דבר, כולל ממתקים האהוב עליך. העיקר לא לאכול יותר מדי. עבור ארוחות צהריים וערב, אתה צריך לאכול דל שומן דל קלוריות עם מינימום של מלח ותבלינים (או יותר טוב בלעדיהם).

תפריט משוער זו דיאטה מתוקה הוא כדלקמן:

ארוחת בוקר: מה שלא יהיה.

צהריים: 400 גרם מרק ירקות עם עוף או מרק דגים ללא תפוחי אדמה, 150 גרם חזה עוף מבושל, ירקות טריים או מבושלים (למעט תפוחי אדמה), יוגורט טבעי.

ארוחת ערב: סלט פירות מכל פרי (למעט ענבים ובננות), 1 כף. כפיר.

כמו כן כדי דיאטות מתוקות ניתן לייחס שוקולד, דבש, פירות ורוב מונו-דיאטה המבוססת על פירות וגרגרים (בננה, תות, אבטיח, מלון, תפוז, ענבים, אננס וכו ').

ראוי לזכור כי תזונה מתוקה יש מספר "מלכודות". סוגים אלה של דיאטות לא מאוזנים מספיק, ולכן הם לא יכולים לשבת במשך זמן רב. בנוסף, מזון מתוק עשיר בפחמימות. לכן, תזונה מתוקה יכולה לשנות את חילוף החומרים לקראת הפעלת חילוף החומרים של הפחמימות. משמעות הדבר היא כי בסוף הדיאטה, כאשר אתה חוזר לתזונה רגילה, אתה מסתכן שוב במשקל.

כמו כן, דיאטה מתוקה היא התווית אם יש לך בעיות עור: מזונות עשירים בסוכר יכול להחמיר אותם. וזכור: לפני שאתם יושבים על כל דיאטה, אתה צריך להתייעץ עם רופא.