דיאטה קיץ לירידה במשקל

ישנן מספר אפשרויות עבור דיאטה בקיץ, אבל הם כולם מבוססים על עיקרון אחד: הבסיס של המנה מורכבת ויטמינים עשירים בירקות, פירות, פירות יער בשילוב עם מוצרי חלב מותסס. אבל השימוש במוצרי בשר, פסטהמוצרים, שומן, מטוגן, חם, וכו ', צריך להיות מוגבל. מידת הקשיחות של דיאטה יכולה להשתנות בהתאם לתוצאה הרצויה ומצב הבריאות שלך.

שים לב כי דיאטת הקיץ, על כל רכות שלה, לאמזיק: השימוש בעיקר מזונות צמחיים (במיוחד פירות יער) יכול להגיע לבעיות עם עיכול, ולכן בתזונה שלך צריך להיות חמוץ מוצרי חלב. כמו כן דיאטה קיץ לא מומלץ עבור אלה שיש להם בעיות בכליות. אם אתה אלרגי ירקות מסוימים או פירות, אתה צריך להוציא אותם מהתפריט שלך.

ישנן מספר אפשרויות תפריט דיאטה קיץ. אנו מציעים לכם כמה מהם.

קיץ דיאטה: אפשרות 1

דיאטה זו מיועדת לשבוע, כל אחד משבעת הימים הוא "מוקדש" לסוג מסוים של מוצריםYou

• 
  היום הראשון - כל הירקות (למעט תפוחי אדמה);
• 
  את היום השני - כל פרי (למעט בננות), כוס של קפיר או יוגורט ללא תוספים במקרה של תחושה חזקה של רעב;
• 
  ביום השלישי - כל גרגרים;
• 
  ביום הרביעי - כל מוצר חלב חמוץ, גבינת קוטג 'דלת שומן, במקרה של תחושת רעב חזקה;
• 
  ביום החמישי - ירקות (לא אלה שאכלת ביום הראשון);
• 
  היום השישי - כל גרגרי יער, כוס יוגורט ללילה;
• 
  את היום השביעי - תפוזים, תפוחים או אשכולית מיץ.

אתה צריך לאכול 4-5 פעמים ביום חלקים שיכולים לספק את תחושת הרעב. במהלך היום אתה צריך לשתות הרבה נוזלים, הבחירה הטובה ביותר היא עדיין מים. נסו להימנע מלהשתמש במלח או להפחית אותו למינימום.

דיאטה של ​​קיץ: אפשרות 2

אפשרות דיאטה זו מיועדת לשבועיים. זה דיאטה הקיץ מבוסס על ירקות סלטים ופירות. לארוחת בוקר, אתה צריך לאכול סלט פירות מכלפירות (למעט בננות), מתובל יוגורט טבעי ללא תוספי פרי. לארוחת צהריים וערב - סלט ירקות (תפוחי אדמה אסורים), מתובלים במיץ לימון או בשמן זית. במהלך השבוע השני, אתה יכול לאכול בצהריים גם 100 גרם של בשר דל שומן.

גם כל יום אתה צריך לשתות ליטר דל שומן קפיר. חצי שעה לפני ארוחת הבוקר לייעץ לשתות כוס מים עם מיץ לימון. במהלך היום, לשתות תה ירוק ללא סוכר או מים עדיין. אתה לא יכול לצרוך מלח.

דיאטה של ​​קיץ: אפשרות 3

זוהי דיאטה מתאימה למי שלא יכול לנטוש לחלוטין בשר, דגים, תפוחי אדמה וכו 'התוצאה עלולה להיות מוחשית כמו בשתי הגרסאות הקודמות, אבל סבלתי כזה דיאטה בקיץ הרבה יותר קל.

הנה תפריט תזונה משוער, עבור כל ארוחה ישנן מספר אפשרויות.

ארוחת בוקר: תה ללא סוכר, סלט ירקות טריים עם שמנת חמוצה, בננה; או קפה ללא סוכר (חלב יכול להיות) ושתי כיכרות דגנים עם חמאה; או כוס חלב ושני כריכים מחלב שחור וחמאה.

ארוחת בוקר שנייה: שני תפוחים, אגס או תפוז.

צהריים: 150 גרם של עוף, דגים מבושלים או בשר רזה ו 300 גרם של ירקות טריים; או פירה עם ירקות טריים; או מרק רזה מחומץ עם ביצה ושמנת חמוצה.

חטיף: סלט מכל הירקות, למעט תפוחי אדמה.

ארוחת ערב: 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן; או 50 גרם של גבינה דלת שומן; או 2 תפוחי אדמה מבושלים; או ביצה מבושלת.

מדי יום, לשתות על 2 ליטר מים מינרליים ללא גז או תה ירוק. אם אחרי 18:00 אתה באמת רוצה לאכול, אתה יכול לאכול תפוח, אגס או תפוז (פרי אחד בכל 2 שעות).

לפני שאתם יושבים על דיאטה בקיץ, הקפד להתייעץ עם רופא. זכור כי הדרך מתוך הדיאטה צריכה להיות הדרגתית: אתה לא צריך לתקוף את המאכלים האסורים בעבר לאחר תום הדיאטה, להציג אותם בהדרגה לתוך הדיאטה.