דיאט מפוספס

דיאטה מפוספסת קיבלה את שמה בשל העובדה כי במהלך הדיאטה יום אחד של תזונה נורמלית משתנה עם יום חופש אחד (בדרך כלל יום קשה דיאטה מונו). כמובן, אין צורך לצפות לתוצאות מהירות, אבל אפשר גם לשבת על דיאטה כזו במשך זמן רב יחסית.

אבל זכרו זאת אפילו על "נורמלי" ימים צריך לדבוק תזונה בריאה, הפחתת הצריכה של מזון שומני ועשן,אלכוהול, ממתקים וכדומה. נשען על מזון לאחר יום "רעב", אתה רק יגרום לגוף שלך להיות יותר גרוע. לכן, לאכול במתינות לתת עדיפות מזון בריא.

יש כמה גרסאות של דיאטה מפוספסת, שעליו נספר לך.

דיאטה מפוספסת על יוגורט

אולי, הגרסה המפורסמת ביותר של דיאטה זו היא דיאטה קפיר מפוספס. במהלך ימי הצום צריך לאכולרק kefir (במקרים קיצוניים, אתה יכול גם לאכול 1-2 תפוחים לא ממותקים). ביום זה יש צורך לשתות ליטר וחצי ליטר של קפיר (עם תכולת שומן של 1%), לאחר שבור את המנה לתוך 5-6 קבלות פנים.

אתה יכול להחליף קפיר עם דל שומן ביו יוגורט או מים מינרליים עדיין. באופן עקרוני, יום הצום יכול להיות מבוסס על כל דיאטה מונו - אם רק אתה אוהב את המוצר הנבחר. לפני בחירת המוצר, להתייעץ עם רופא. לדוגמה, דיאטה מפוספסת המבוססת על kefir היא התווית ב אנשים הסובלים גאוט, שיגרון, רככות או חומציות גבוהה של מיץ קיבה.

פרוטאין פחמימות דיאטה מפוספסת

יש גרסה אחרת של דיאטה מפוספסת, שתוכננה במשך עשרה ימים. דיאטה זו כוללת חמישה "חלבון" וחמישה "פחמימות" ימים, להחליף אחד את השני בתורו. במהלך כל דיאטה צריך למנוע את השימוש של מלח ותבלינים. כל יום אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים. זמן הארוחה צריך להיות מופץ באופן שווה עד 7 בערב.

דיאטה של ​​חלבון יום

מיד לאחר התעוררות, לשתות כוס חםמים. לארוחת בוקר - ביצים קשות וסלט ירקות או כל ירקות ירוקים. שאר הארוחות 3-4 - עוף מבושל (סה"כ 700-800 גרם ליום). מבשלים את העוף כדלקמן: יוצקים את הציפור במים, מביאים לרתיחה ומבשלים במשך 3-5 דקות. ואז לנקז את המים, יוצקים את העוף עם מים טריים ומבשלים עד מוכן.

דיאטה של ​​יום פחמימות

במהלך ימי הפחמימות, אתה צריך לאכול 1-1.5 ק"גכל הירקות (למעט תפוחי אדמה), פורצים 5-6 קבלות. ירקות ניתן לאכול גלם, כמו גם לרתיחה, תבשיל או בלאנש. עדיף לשלב בכל ארוחה סלט ירקות טריים וכל צלחת של ירקות מבושלים.

אתה יכול, למשל, לבשל "מברשת סלט» סלק גלם סלק, 1 גזר טרי, כמה עלים של כרוב ו 1/4 של התפוח הממוצע. מערבבים הכל ביסודיות, ממלאים כף. מים 1 כף. מיץ לימון, בזהירות לסחוב.

שים לב כגון דיאטה מפוספסת לא מומלץ לאנשים שיש להם בעיות בבטן.

דיאטה מפוספסת (הן קפיר, חלבון פחמימות) - די חוסך. זה לא מבטיח תוצאה מיידית מיידי, אבל ההשפעה שלו קבוע במשך זמן רב. בנוסף, ירידה חדה במשקל - מתח על הגוף כולו, וכן דיאטה מפוספל מגן עליך מפני מתח זה.

דיאטה כזו מתאימה לאלה שאינם מסוגלים לשבת על דיאטות מתישות. אבל לפני שאתם יושבים על זה, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך: כל שינוי בתזונה, גם אם לאהרדיקלי, יכול להשפיע לרעה על הגוף שלנו, במיוחד אם יש בעיות בריאותיות (ומציאת אדם בריא לחלוטין בזמננו הוא די קשה).