דיאט תפוחי אדמה

יש דעה כי אתה לא יכול לרדת במשקל על ידי אכילת תפוחי אדמה, אתה יכול רק לעלות במשקל. אבל תומכי דעה זו, קרוב לוודאי, פשוט השתמשו רק כדי לאכול תפוחי אדמה מטוגנים. בעת הטיגון, תפוח האדמה מאבד את רוב היתרונות שלה, ושימוש תכוף בתפוחי אדמה מטוגנים בלבדזה עוזר להעלות במשקל. אבל לאפות את תפוחי האדמה ואת מבושלים בקליפתם - זה כבר עניין אחר, כי את הכמות הגדולה ביותר של חומרים מזינים מרוכזים קליפות תפוחי אדמה ומיד אחרי זה. תפוח האדמה מכיל ויטמינים (כולל ויטמין C) ומינרלים. מגרש תפוחי האדמה האפוי של אשלגן, שימושי עבור מערכת הלב וכלי הדם.

אבל דיאטה תפוחי אדמה כדי להיות יעיל, אתה צריך לבחור את תפוח האדמה הנכון. עבור דיאטה זו היא המתאימה ביותר תפוחי אדמה צעירים - הוא מכיל חומרים שימושיים רבים ועמילן קטן. אבל בסוף החורף, התוכן עמילן בתפוחי האדמה היא מקסימלית, ואת תפוחי אדמה להיות יותר קלורית. אז דיאטה תפוחי אדמה הוא עונתי, עדיף לצפות בו בקיץ ובסתיו מוקדם, ובחורף ובאביב לא יהיה שום תועלת ממנו.

דיאטה תפוחי אדמה, כמו כל דיאטה מונו, הוא נוקשה למדי, ו אי אפשר לשבת עליו זמן רב, כי הגוף אינו מקבל את כל החומרים הדרושים. אז 10 ימים של דיאטת תפוחי אדמה היא מקסימלית, ואחרי זה אתה צריך לתת לגוף לנוח במשך חודש או חודשיים.

ישנם סוגים רבים של דיאטה תפוחי אדמה. הם מאוחדים על ידי העובדה כי המזון העיקרי הוא תפוחי אדמה, ואת סט של מוצרים "נוספים" עבור כל דיאטה שונה. לכן, דיאטה אחת תפוחי אדמה ניתן לבצע בקלות רבה יותר, השני הוא יותר קשה, העיקר הוא לבחור את אחד שמתאים לך. אבל כל הווריאציות של דיאטה זו מאחדות כמה עקרונות כללייםYou

• 
  תפוחי אדמה לא יכולים להיות מטוגנים, רק אפויים או מבושלים;
• 
  מומלץ לצרוך תפוחי אדמה ללא מלח - זה יכול להיות מוחלף עם עשבי תיבול;
• 
  יום אתה צריך לשתות לפחות שני ליטר נוזלי - מים מינרליים ללא גז, תה ירוק או ירוק ללא סוכר.

אנו מציעים לך מספר אפשרויות תפריט של תפוחי אדמה דיאטה.

דיאט תפוחי אדמה מספר 1

זוהי הגרסה הקשה ביותר של דיאטת תפוחי האדמה, כך אתה לא יכול לשבת על זה יותר מחמישה או שישה ימים. בנוסף, במהלך הדיאטה כדאי לקחת ויטמינים, כי בתזונה שלה יש מעט מדי מקורות טבעיים של ויטמינים.

ארוחות שלוש פעמים ביום: לארוחת בוקר - חלב חם (1 כוס), לארוחת צהריים- פירה (300 גרם), לארוחת ערב - חלק סלט תפוחי אדמה. כדי להכין סלט אתה צריך להרתיח תפוחי אדמה במדים, לחתוך לקוביות. אז אתה צריך להוסיף את תפוחי האדמה דק קצוץ בצל ירוק, העונה עם שמן זית ומיץ לימון, פלפל. אם הסלט נראה "רעב" מדי, אפשר להוסיף ביצה תלולה אחת.

תפוחי אדמה דיאט № 2

גרסה זו של הדיאטה היא לא כל כך קשה, חוץ מזה, את הדיאטה כוללת ירקות טריים. על דיאטה זו, אתה יכול לשבת עוד 5-6, אבל 10 ימים (אבל זה מקסימום!), אתה יכול לחזור על זה 2-3 חודשים. כל יום אתה צריך לאכול קילוגרם של תפוחי אדמה מבושלים במדים, חלוקת אותו 4-6 חלקים זהים. תפוחי אדמה לא יכול להיות מלוח. אתה יכול גם לאכול סלטים לבושים עם מיץ לימון, וכל הירוקים.

דיאט תפוחי אדמה מספר 3

בגרסה זו של הדיאטה אין רשימה ברורה של מנות, יש רק קבוצה של מוצרים עבור כל יום, ומה אתה מבשל מהם הוא העסק שלך (אבל זה עדיין רצוי להציג מרק תפוחי אדמה לתוך התזונה היומית שלך). קבוצה זו כוללת:

• 
  תפוחי אדמה - 1 ק"ג
• 
  ירקות מבושלים - 200 גרם
• 
  גבינה דל שומן או גבינת קוטג '- 100 גרם
• 
  שמן צמחי - 50 גרם
• 
  ביצים קשות - 2 חתיכות

אם תרצה, אתה יכול להוסיף עוד 50 גרם של בשר רזה. דיאטת תפוחי אדמה מסוג זה מספקת ארוחות חלקיות במנות קטנות. יש אחרי שש בערב זה בלתי אפשרי.