דיאטה שוודית
טיפול בשלומם של אובדן נשים, תזונאים שוודים פיתחו דיאטה באופן מפתיעמשלב את האפשרות של לאבד משקל עודף עם תזונה מאוזנת ובריאה. אחרי הכל, הרצון לרדת במשקל במהירות, אנשים לעיתים קרובות לשכוח לחלוטין את בריאותם. דיאטה זו היא נסבלת בדרך כלל בקלות, אבל לא נותן ירידה במשקל מהירה.
דיאטה שוודית טובה לשימוש לטווח ארוךוהוא מסוגל לשפר באופן משמעותי את חילוף החומרים בגוף, וזה טוב לבריאות. דייסה כוסמת, חלב, תפוחי אדמה, ירקות ופירות הם המרכיבים העיקריים של המוצרים שיש לצרוך על בסיס יומי. מנות בשר יצטרכו להיות מוגבלים. על מנת לרדת במשקל באופן אינטנסיבי יותר, יש צורך להשלים את הדיאטה עם תרגילים פיזיים. הדיאטה מיועדת במשך שבוע אחד, במהלכם ניתן להיפטר 2-3 ק"ג של עודף משקל. הנה תפריט לדוגמה עבור תקופה זו.
יום אחד. ארוחת בוקר: כוס חלב, דייסה כוסמת. צהריים: 100 גרם גבינה, סלט עגבניות, פלפל ירוק, בצל, כוס חלב חם. ארוחת ערב: 3 תפוחי אדמה מבושלים, 200 גרם סלק מבושל, מתובל עם שמנת חמוצה, פרוסת לחם.
2 יום. ארוחת בוקר: כוס חלב דייסה כוסמת. ארוחת צהריים: 250 גרם של דג מבושל, 2 תפוחי אדמה מבושלים, צלחת של סלט ירוק לבוש בשמן צמחי (רצוי זית). ארוחת ערב: 200 גרם של סלט מ כרוב לבן קצוץ, מתובל בצל ושמן צמחי. 1-2 ביצים, קשה מבושל וכוס חלב.
3 ימים. ארוחת בוקר: כוס חלב, 60 גרם גבינה ופרוסת לחם קטנה. ארוחת צהריים: 250 גרם של עוף מטוגן, 100 גרם של סלט מכל ירקות גלם עם כוס מיץ תפוחים. ארוחת ערב: 150 גרם של פירה, 80 גרם של גבינה. פרוסת לחם קטנה וכוס חלב.
4 ימים. ארוחת בוקר: כוס מיץ תפוחים, 2 טוסטים קטנים. ארוחת צהריים: 100 גרם דייסה כוסמת, חתיכה קטנה של בשר מבושל. 150-200 גרם תפוחים ותפוזים. ארוחת ערב: 100 גרם של אורז, 150 גרם של סלט עגבניות, מתובלים בצל, שמן צמחי, כוס חלב.
5 ימים. ארוחת בוקר: יוגורט, כתום. ארוחת צהריים: קציצת בשר, 100 גרם תפוחי אדמה מבושלים, כוס תה. ארוחת ערב: 150 גרם של תותים או תפוזים, 200 גרם של כל פרי (תפוחים, אגסים, שזיפים, קיווי, וכו '), כוס מיץ תפוחים.
6 ימים. ארוחת בוקר: כוס חלב, 200 גרם דייסה כוסמת. צהריים: 150 גרם של תפוחי אדמה מבושלים, 150 גרם של בשר מבושל, תפוח, תפוז. ארוחת ערב: 100 גרם אורז, 200 גרם סלט כרוב, מלפפונים, פלפל ירוק, מתובל בשמן צמחי ובצל.
7 ימים. ארוחת בוקר: כוס חלב, 150 גרם דייסת אורז. ארוחת צהריים: 200 גרם של דג מבושל או מטוגן, 100 גרם של תפוחי אדמה מבושלים, תפוח וכתום, כוס מיץ תפוזים. ארוחת ערב: קערית קטנה, סלט של ירקות טריים, פרוסת לחם שחור, תפוח, כוס מיץ תפוחים.
תפוחי אדמה, חלב, דגנים וירקות הם מזון,אשר משמש את רוב המשפחות של ארצנו. מספרם הקטן והשילוב הנכון הם התזונה השוודית, שכבר תפסה נשים רבות. במיוחד, על מנת לעקוב אחר דיאטה זו במדויק, אתה לא צריך להוציא סכומי כסף גדולים. באמצעות דיאטה כזו מעת לעת, אתה לא רק בהדרגה להיפטר קילוגרמים מיותרים, אלא גם לשפר באופן משמעותי את הבריאות שלך, בפרט, מטבוליזם ואת מערכת העיכול.
