דיאטה חורף

בחורף קשה להחזיק מעמד זמן רבסלטים - אני באמת רוצה מזון חלבון חם. וכדי להכחיש את עצמך זה לא שווה את זה: הגוף כבר חסר ויטמינים ואור שמש, אם אתה עדיין להפסיק לאכול באופן נורמלי, במקום להעריץ דמות רזה אתה יכול לחכות לסוף שבוע בבית החולים. לכן, דיאטה החורף צריך להיות מאוזן.

תוצאות מדהימות לא ייתן לך דיאטה בחורף, אז אם אתה צריך לרדת במשקל ברצינות - לחכות עד האביב, כאשר הדיאטה יכולה להיות מגוונת יותר, אבל באותו דיאטה. אבל לאבד כמה קילוגרמים, שנאספו במהלך החגים, זה אמיתי למדי.

דיאטה החורף אינו מתמקד בחיתוך הדיאטה, אך על דחייה של מזון שומני, מעושן, מטוגן. דיאטה כזו היא מאוזנת למדי. הדגש הוא על חלבונים: בשר רזה, דגים, פירות ים, פטריות, קטניות, אספרגוס, כוסמת, מוצרי חלב. מקורות שומן - שמן צמחי ואגוזים. פחמימות הגוף שלך יקבל לחם שיפון דייסת שיבולת שועל.

דיאטה חורף חייב להכיל פירותוירקות שאתה יכול לקבל בשלב זה של השנה. מכה על פירות וירקות של צבע צהוב וכתום: הם לפצות על חוסר סרוטונין ולהרים את מצב הרוח. מ שתיית תה (משותף ועשבי), טרי מ ירקות ופירות, משקה מ עולש יעשה. הימנע עומד ממתקים, משקאות מוגזים, אלכוהול, קפה חזק.

החשוב מכל לשלב דיאטה כזו עם פעילות גופנית. ישנן מספר אפשרויות עבור חורף דיאטה עבור טעמים שונים עם מגוון רחב של תפריטים, אשר אנו מציעים.

בשר בחורף דיאטה

ארוחת בוקר: 100 גרם של עוף מבושל או בשר רזה או 1 ביצה; דייסה (דוחן, שיבולת שועל או סולת); תה עם דבש; פרוסת לחם.

ארוחת בוקר שנייה: אגס או תפוח; פרוסת גבינה.

צהריים: ירקות, פטריות או מרק אפונה; בשר אפוי או מבושל דל שומן או תבשיל עם כרוב.

אחר הצהריים חטיף: כוס חלב דל שומן או קפיר.

ארוחת ערב: סלט גזר ותפוחים, מתובל בדבש, או תבשיל גזר, או סלט של פירות יבשים ואגוזים; תה עם דבש

לפני השינה: כוס חלב מקושקש או קפיר.

דג החורף דיאטה

ארוחת בוקר: שתי ביצים קשות, או ביצים מקושקשות, או ביצים מקושקשות בשמן רזה; מלפפון מלוח או עגבניה או סלט מכרוב כבוש; חלב חם, או קפה עם חלב, או תה עם חלב בלי סוכר.

ארוחת בוקר שנייה: כוס יוגורט.

צהריים: ירקות, פטריות או מרק אפונה; סלט ירקות טריים או ויניגרט; כרוב מבושל או גזר; פרוסת לחם.

אחר הצהריים חטיףתפוחים אפויים.

ארוחת ערב: מבושלים, אפויים או מטוגנים בשמן דגים; תפוחי אדמה מבושלים או אפויים; קפה או תה.

לפני השינה: כוס חלב או קפיר.

צמחוני חורף דיאטה

ארוחת בוקר: 200 גרם של תפוחי אדמה אפויים או מבושלים או ביצה; דייסה (דוחן, שיבולת שועל או סולת); תה עם דבש; פרוסת לחם.

ארוחת בוקר שנייה: אגס, תפוח או בננה; ביצה מבושלת או חתיכת גבינה.

צהריים: ירקות, פטריות או מרק אפונה; ביצים עם פטריות או כרוב מבושל עם אגוזים או פטריות.

אחר הצהריים חטיף: כוס חלב מקושקש.

ארוחת ערב: סלט גזר ותפוחים, מתובל בדבש, או תבשיל גזר, או סלט של פירות יבשים ואגוזים; תה עם דבש.

לפני השינה: כוס חלב.

גרסה נוספת של דיאטה החורף

ארוחת בוקר: 300 מ"ל חלב.

ארוחת בוקר שנייה: 100 גרם של אגוזים.

צהריים: 200 גרם של סלט ירקות; 200 גרם בשר רזה מבושל; חתיכת לחם שחור; פירות או ירקות טריים.

אחר הצהריים חטיף: פירות יבשים ויוגורט.

ארוחת ערב: 5 ביצים שליו של הגלם; תפוח; תה צמחים.

לא משנה כמה אתה רוצה לרדת במשקל במהירות, דיאטה החורף צריך להיות מאוזן. אם אתה יושב על דיאטות "רעב" במהלך העונה הקרה, אתה מסתכן ברצינות בריאותך.