כיצד לרדת במשקל על ידי ראש השנה

לפני ראש השנה יש רק שבועיים. האם אני יכול לרדת במשקל במהלך הזמן הזה? כמובן, אתה יכול. כמובן, עבור מאבק קיצוני נגד עודף משקל הפעם זה לא מספיק, אבל כדי לאבד כמה קילוגרמים מעט להתאים את הדמות תצליח.

כדי לרדת במשקל על ידי ראש השנה צריך קודם כל להתאים את הדיאטה שלך - אפילו לא מתכוון ספציפידיאטה, אלא פשוט דיאטה בריאה, אשר אידיאלי צריך להיות דבקה. הארוחות צריכות להיות קבועות - ארוחות בוקר, צהריים וערב, בכל יום בערך באותו זמן. ארוחת הבוקר צריכה להיות 25% מהקלוריות היומיות, צהריים / צהריים - 15%, ארוחת צהריים - 35% וארוחת ערב - 25%. הסעודה צריכה להיות לא יאוחר מ 3-4 שעות לפני השינה. חצי שעה לפני הארוחות, אתה יכול לשתות כוס מים - אז אתה ממלא את הבטן לאכול פחות.

נסו להגביל את הצריכה של שמנוני,אוכל מטוגן ומעושן, קמח ומתוק. לדוגמה, נקניקיות תעשייתיות ניתן להחליף בשר חזיר מבושל קר, ממתקים - פירות, ואת תכולת השומן של מוצרי חלב בשימוש לא יזיק לירידה. באופן אידיאלי התזונה היומית צריכה להיות מורכבת שמנים צמחיים, בשר דל שומן, עופות אודגים, פירות וירקות טריים, מוצרי חלב דלי שומן ודגנים מתפוררים, תפוחי אדמה מבושלים או מקרוני מחיטה דורום. אם אתה הולך לחנות מזון, לא עושים את זה על בטן ריקה: אם אתה רעב, אתה קונה, ולאחר מכן לאכול, מוצרים מזיקים מיותרים יותר.

דוחים מלח, סוכר, תבלינים, אלכוהול, סודה מתוקה, חטיפים ומזון מהיר. סירוב מלח יכול לרדת במשקל באופן יעיל במספרסיבות. ראשית, מלח מעכב מים בגוף, וזה לא עושה לו טוב. שנית, מזון ללא מלח הוא לא טעים במיוחד, כלומר אתה תאכל פחות מזה. השימוש של תה וקפה צריך להיות מוגבל, להחליף אותם עם מים מינרליים. ביום אתה יכול לשתות לא יותר מ 2 כוסות תה 1 כוס קפה, אבל אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים.

אם אתה חושש כי דיאטה אחת בריאה לךלא מספיק כדי להיפטר מעודף משקל לפני החגים השנה החדשה, לנסות ללכת על דיאטה. בזהירות ללמוד דיאטות אפשריות התוויות, להתייעץ עם רופא ורק אז לבחור את התזונה האופטימלית. לרדת במשקל לפני ראש השנה ב 2 שבועות אפשר את הדיאטות הבאות:

• דיאטה ביצה;


• דיאטה יפנית;


• הדיאטה הברזילאית;


• הדיאטה האוסטרלית;


• הדיאטה האיטלקית.

במקום דיאטה, אתה יכול לארגן כמה פריקה ימים. טעות גדולה - אחרי דיאטה או פריקהיום להרעיב את כל דצמבר 31 ולאחר מכן על ראש השנה האזרחית לתקוף מזון. ערב סעודה חגיגית אתה צריך לאכול כמה פעמים ביום, קצת, לשבת ליד השולחן עם תחושה של רעב קל.

אין להזניח קוסמטיקה מיוחדת, אשר נלחם עודף משקל מקומית, בוערעודף שומן על הישבן, הירכיים והבטן והחלקת "קליפת תפוז" (צלוליטיס). הרכב של קרמים תרסיסים לירידה במשקל כולל חומרים כגון תיאופילין, קפאין, spirulina ושמנים הדרים. הם לשבור שומנים ולהסיר חומרים מזיקים מהגוף. קוסמטיקה מיוחדת תאפשר 2-3 שבועות לאבד 2-3 ס"מ נפח.השפעתו להיות בולט יותר, להשתמש בשפשופים מיוחדים קילופים לפני החלת - הם מסירים תאים מתים, אשר מסייע רכיבים פעילים של מוצרים להרזיה לחדור עמוק לתוך העור.

כמובן, אי אפשר להזניח ספורט. כדי לרדת במשקל עד ראש השנה יסייע שיעורים כושר רגיל, בריכת שחייה רק ​​אורח חיים פעיל.

אנו מקווים כי העצה שלנו יעזור לך לאבד קילוגרמים נוספים לפני השנה החדשה לזרוח במסיבת ראש השנה בשמלת הערב האהובה שלך, להכות את האנשים סביבך עם דמות רזה.