דיאטה שעועית

עדשים מכיל הרבה חלבון לעיכול בקלותכמעט אינו מכיל שומנים ופחמימות. 80 גרם של עדשים לספק דרישה יומית עבור ויטמינים של קבוצת B, ברזל microelements אחרים. אפונה ירוקה עשירים בחלבון ירקות, עמילן, ויטמינים מקבוצת B, ויטמין C, קרוטן, כמו גם microelements - אשלגן, זרחן, מנגן.

בעזרת דיאטה שעועית, אתה יכול להפסיד עד 5 ק"געודף משקל, אם אתה לא שוכח, כמובן, אבל כללים פשוטים. כל התקופה של הדיאטה צריכה לשתות הרבה מים (עדיין), כמו גם תה וקפה ללא סוכר בכל כמות. לפני השינה הולך להשתמש כל מוצר חלב חמוץ (לא יותר מ -2.5% שומן תוכן), זה הכרחי לפעולה רגילה של המעי במהלך דיאטה. וכמובן, אין אלכוהול, קמח, מתוק ושמן. יושב על דיאטה שעועית במשך יותר משבועיים לא מומלץ. זה יכול להיות בעל השפעה רעה על מערכת העיכול.

התפריט שלך למשך שבעה ימים:

יום אחד. ארוחת בוקר: 1 כף. קפיר, טוסט עם גבינה. ארוחת בוקר שנייה: סלט תפוחים, תפוזים וקיווי. צהריים: 100 גרם. שעועית מבושלת (משומר), מתובל בשמן צמחי, 1 כף. מיץ ירקות (עגבניות או דלעת). ארוחת ערב: סלט ירקות, כוס מיץ, צלחת דייסה מ עדשים. לפני השינה: כוס יוגורט.

2 יום. ארוחת בוקר: 150 גרם. גבינת קוטג 'רזה עם צימוקים, קפה שחור או תה ללא סוכר. ארוחת בוקר 2: 2 כל פירות, למעט בננות. צהריים: 100 גרם. שעועית מבושלת, תה או קפה ללא סוכר, סלט מכרוב כבוש עם בצל ושמן חמניות. ארוחת ערב: 100 גרם. אפונה ירוקה, 100 גרם. דג מבושל, תה ירוק. לפני השינה: כוס יוגורט.

3 ימים. ארוחת בוקר: 200 גרם. קפיר, טוסט, חתיכת גבינה. ארוחת בוקר שנייה: כל פרי. צהריים: 5-6 סנט. l. דייסת אפונה, סלט ירקות, קפה או תה ללא סוכר. ארוחת ערב: קערה של מרק שעועית (ללא בשר), סלט ירקות, מיץ עגבניות. לפני השינה: כוס יוגורט.

4 ימים. ארוחת בוקר: 1 כף. קפיר, טוסט עם גבינה. ארוחת בוקר שנייה: סלט תפוחים, תפוזים וקיווי. צהריים: 100 גרם. שעועית מבושלת, 150 גרם. דג מבושל, 200 גרם. סלט ירקות, כוס מיץ ירקות (עגבניות או דלעת). ארוחת ערב: 250 גרם. מרק אפונה, 2 פרוסות לחם שיפון, תה ללא סוכר. לפני השינה: כוס יוגורט.

5 ימים. ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'עם צימוקים, קפה שחור או תה ללא סוכר. ארוחת בוקר 2: 2 כל פירות. צהריים: 150 גרם. מרק ירקות, 200 גרם. עדשים, כרוב כבוש. ארוחת ערב: 250 גרם חצילים מתובלים, פרוסת לחם שחור, תה ירוק. לפני השינה: כוס יוגורט.

היום השישי. ארוחת בוקר: 100 גרם. שעועית נבובה, כוס מיץ. ארוחת בוקר שנייה: כל פרי. ארוחת צהריים: 250 גרם. מרק אפונה, 250 גרם. סלט מירקות ללא מלח וחמאה, פרוסת לחם שחור, תה ללא סוכר. ארוחת ערב: 300 גרם. תבשיל ירקות (ללא תפוחי אדמה וסלק), תה ירוק בלימון ללא סוכר. לפני השינה: כוס יוגורט.

יום 7. ארוחת בוקר: 100 גרם. גבינת קוטג ', קפה או תה ללא סוכר. ארוחת בוקר שנייה: כל פרי. צהריים: 100 גרם. שעועית מבושלת או אפונה ירוקה, סלט מכרוב כבוש, תה ללא סוכר. ארוחת ערב: צלחת קטנה של דייסה אפונה, 100 גרם. בשר מבושל, 2 פרוסות לחם שיפון. מיץ או תה ללא סוכר. לפני השינה: כוס יוגורט.