דיאט אגוזים
כיום, אגוזים נשללים מן הדיאטהרוב האנשים מודאגים לגבי הבעיה של עודף משקל. יש אנשים שחושבים כי אגוזים הם מוצר קלוריות גבוהה ולא להשתתף בשום אופן במאבק נגד ק"ג. עם העובדה הראשונה שאתה לא יכול להתווכח, אבל השני הוא לגמרי לא מוצדק.אגוזים תורמים להורדת הכולסטרול,הם מכילים חלבון, כמו גם הם להגן מפני מחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן. בנוסף, אוהבי אגוזים טוב יותר לנהל את המשקל שלהם מאשר אלה להימנע מהם. כן, אכן, אגוזים מכילים הרבה שומן, אבל השומן הזה הוא הכרחי עבור הגוף שלנו. כמו כן, אגוזים מכילים כמות גדולה של סיבים, ויטמינים E ו- B, פלבנואידים, אשלגן (זה נחוץ במיוחד עבור תפקוד תקין של שריר הלב), מגנזיום, זרחן, נחושת וברזל. כל הויטמינים והמינרלים הם חומרים הנדרשים בכמויות קטנות, אך הם נוטלים חלק פעיל בתהליכים מטבוליים, ולכן הם חשובים מאוד לגוף.
ב 80 שנים של המאה העשרים, הדיאטנית האיטלקית היתהפיתח דיאטה אגוזים. המדענים הציעו לחלוטין לזנוח את חלבוני החיות ולהחליף אותם באלה הנמצאים בסוגים שונים של אגוזים (אגוזי לוז, אגוזי קשיו, אגוזי מלך, בוטנים ושקדים). אגוז לוכד את המקום המכובד ביותר, הוא מכיל את הסכום המקסימלי של חלבונים ושומנים בקלות לעיכול. שקדים עשירים בחומרים מזינים הוא תחליף מלא ערך של בשר לצמחונים, יש ערך אנרגיה גבוה, מחזק את מערכת העצבים, הורג חיידקים במעיים. אגוזי מלך שימושיים לאלו העוסקים בפעילות נפשית.
בעצמם, אגוזים, ואפילו בכמויות גדולות- האוכל כבד, אז לא חושב שאתה אוכל מן הבוקר עד הלילה רק אותם. אגוזים בדיאטה זו פשוט להחליף מנות בשר, הצריכה שלהם היא מינימלית - עד 250 גרם. בעת ובעונה אחת. הדיאטה הבסיסית היא מגוונת, והיא כוללת ירקות, מרקים ומוצרי חלב. אתה יכול לבשל את כל המאכלים האהובים עליך (רק כי אינו מכיל שומנים מן החי), אבל העיקר הוא כי המנה שלך אינו עולה על משקל 250 גרם, ואינו מכיל סוכר.
התפריט שלך יכול להיות משהו כזה:
לפני ארוחת הבוקר: 1 כוס מיץ פירות טריים (כתום, אשכולית, לימון, מנדרינית, אננס, ללא סוכר). ארוחת בוקר: דגני מנה של משהו חלב או דגנים, אשכולית, תפוז, אננס, תפוח, אגס - כל סוגי פרות בכמויות בלתי מוגבלות, חופן אגוזי מלך, אגוזי לוז או שקדים. בין ארוחת הבוקר וארוחת צהריים 100 גרם. אגוזים. צהריים: מרק (לדוגמה, ברוקולי ומרק לבןפטריות עם שמנת חמוצה, קומץ אגוזים, קומץ צימוקים או שזיפים מיובשים, כוס מיץ פירות (תות, דומדמניות או דובדבנים) או סלט, רצוי אותו סוג של פירות שאכלת לארוחת הבוקר בכמויות בלתי מוגבלות; קומץ אגוזים, אגוזי לוז או שקדים - בוחרים סוג אחר של אגוזים לעומת ארוחת הבוקר. חטיף: כוס מיץ פירות סחוט טרי, חמוץ מתוק יותר: תפוח או אגס. זה לא מומלץ בשלב זה של היום לשתות מיץ הדר. ארוחת ערב: שיבולת שועל נוזלית במים, תה צמחים, אוסלט של גזר מגורר עם שמנת חמוצה, קומפוט של שזיפים מיובשים ומיובשים, כמה אגוזים. יש לא פחות מ 4 פעמים ביום, מים ומיץ צריך להיות נצרך על 1.5 ליטר ליום. במשך 10 ימים של דיאטה אגוז אתה יכול לאבד מ 3 ק"ג של משקל, וגם לחזק את חסינות.
