חלב דיאטה

דיאטה יעילה לירידה במשקל חייבת להיות קפדנית. כל אדם שרוצה לרדת במשקל צריךלהגביל את עצמך לאכול מזון מתוק, שמן חמוץ ואלכוהול. אבל אחרי סוף הדיאטה, כולם מתחילים לאכול את המאכלים האהובים עליהם שוב בכמויות גדולות, אשר מוביל בהכרח לתוצאות מצערות. ולא כולם יכולים לפנק את עצמם עם סלרי או מנות דלעת. אבל מוצרי חלב מתאימים כמעט לכולם, חוץ מזה, הם טעימים למדי. זו הסיבה דיאטה חלב גדלה מחבב נשים רבות.

לפני שאתה הולך על דיאטה חלב, יש לציין כי זה לא מתאים לכולם. אלה שיש להם חוסר סובלנות חלב לגוף (וזה נפוץ מאוד), אתה אפילו לא צריך לנסות לעקוב אחר דיאטה זו. לא תיהנה מזה.

כרגע יש כמה אפשרויות דיאטה חלב. הדיאטה הראשונית על חלב היתה זו במשך 2-3 ימים אדם לא אוכל שום דבר. תחושת הרעב יכולה להסתפק רק בחצי כוס חלב. זה מאוד קשה להחזיק דיאטה כזו, ולא כל זה נתון. אם יש לך את הכוח לעמוד בחלב כזה דיאטה קפדנית עד 3 ימים, אז אתה לא יכול רק להסיר את הבטן, אלא גם ירידה של קילו ביום. אתה לא יכול לשבת על דיאטה כזו במשך יותר מ 5 ימים. באופן אידיאלי, תזונה חלבית נמשכת 3 ימים.

במהלך דיאטה אתה יכול לשתות רק חלב טרי. מעדיפים חלב kozemu במקוםפרה. כמו כן, אל תשכח לשטוף את הפה עם מים לאחר כל מנה של חלב. החלב מכיל חיידקים רע מאוד לשיניים.

אבל הדיאטה החלב המודרנית לירידה במשקל נועדה לחסוך יותר. בעיקרון, אתה לא לוותר על האוכל האהוב עליך, רק להפחית את כמות הצריכה שלה תמיד להציג מוצרי חלב לתוך הדיאטה. אנו מציעים לכם את התפריט הבא של דיאטה חלביתYou

• ארוחת בוקר: כוס יוגורט דל שומן או יוגורט


• רוחת בוקר שנייה 100-150 גבינת קוטג 'ללא שומן


• EF you 1 כוס קפיר ותבשיל גבינת קוטג '


• חטיף אחר הצהריים: 1 כוס חלב


• ארוחת ערב you 1 טוסט מלחם שיפון וכוס חלב או יוגורט

אתה יכול לגוון באופן עצמאי את התפריט של דיאטה זו, במקום kefir באמצעות יוגורט או ryazhenka. אבל חלב צריך להיות נוכח בכל ארוחה.

אם אתה לא בטוח כי המתואר לעיל חלבדיאטה היא אופטימלית בשבילך, אתה יכול לנסות עוד אפשרות מזון. במקרה זה, בתזונה של דיאטה חלב, פירות מתווספים, מה שהופך אותו יותר נסבל בקלות. דיאטה של ​​דיאטה חלב עם פירות כאלהYou

• ארוחת בוקר: קפה או תה עם חלב (ללא סוכר)


• רוחת בוקר שנייה 200 גרם של גבינת קוטג 'דלת שומן


• EF you 200 גרם כל פירות שאתה הכי אוהב


• חטיף אחר הצהריים: 1 כוס ryazhenka, קפיר, יוגורט או חלב מקושק על פי בחירתך


• ארוחת ערב you 200 גרם של פירות

במשך היום, לשתות כמה שיותר מים מינרליים ללא גז, תה או קפה ללא סוכר.

גם אתה יכול להקדיש יום אחד בשבוע מוצרי חלב. לכן, דיאטה חלב שלך ייתן לך את ההזדמנות לרדת במשקל שנצבר במשך שבוע. ואת מערכת העיכול, דיאטה כזו רק תועלת. התבוננו פעם בשבוע בדיאטה כזו:

• ארוחת בוקר: תה עם דבש, 1 תפוח אפוי ויוגורט 1 שמנת. במקום תפוח אתה יכול לאפות בננה, אגס חמוץ, משמשים או מלון


• EF you 100 גרם דייסת סולת, 200 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן, 1 כוס חלב


• ארוחת ערב you 1 ביצה קשה, 1 פרוסה של כיכר, 100 גרם של סלט ירקות, 100 גרם של סירופים, 1 כוס של ryazhenka


• ארוחת ערב מאוחרת: 100 גרם יוגורט לא ממותק 100 גרם פירות

יש לציין כי לפני כל ארוחה זה נדרש לשתות 200 מ"ל של מים מינרליים לא מוגזים.