צבע דיאטה
דיאטה צבע יכול להיות בצדק נקרא הכי כיף ועליז. וכל העניין הוא שאתה אוכל צבע מסוים בכל יום. בגלל זה דיאטה צבע הופך להיות כל כך פופולרי, כי למעשה יש כמעט שום הגבלות על השימוש במוצרים. דיאטה צבעונית ניתנת הרבה מאוד בקלות. אם דיאטות שונות ביותר בנויים עלהעיקרון של הפחתת פחמימות או מזון חלבון, אז אתה לא יכול להכחיש את עצמך כמעט כלום. אבל עדיין אתה לא צריך לשכוח שאתה לא רק משעשע את עצמך, אבל מנסה לרדת במשקל, ולכן להוציא מוצרים כגון תפוחי אדמה, בננות, קמח, מתוק, וכו 'באופן כללי, כל מה שצריך להיות נטוש עם דיאטות קונבנציונאלי . ואז בתוך חודש תוכל להיפטר 10 ק"ג (במקרה שאתה באמת באמת להגביל את עצמך מכל דבר). אבל גם ללא מגבלות קפדניות בצריכת מזון, אתה יכול בכל מקרה להיות מסוגל לאבד כמה קילוגרמים מיותרים.
דיאטה צבעונית בנויה על העיקרון כי כל יום יש לך בתפריט צריך להיות מוצרים של צבע מסוים: צהוב, אדום, ירוק, כתום,סגול, לבן. אל תשכח כי במקרים רבים הצבע הוא רק מותנה. בטבע אין מוצרים סגול אידיאלי. לכן, את כל רשימת המוצרים ניתנת רק כך שתוכל לנווט את הצבעים. כמו כן כדאי לשקול כי בתזונה זו יש עדיין מה שנקרא יום חסר צבע. זהו יום רעב או פריקה, שבמהלכם ניתן לשתות רק מים מינרליים ללא גז.
תפריט של דיאטה צבע
יום שני - מוצרים לבנים. כל יום בשבוע אתה יכול בעצמךלהמציא את התפריט שלך מבוסס על רשימת המוצרים. ביום הראשון של השבוע, לאכול מוצרים לבנים: גבינת קוטג ', קפיר, גבינות לבנות, חלב, בצל, כרובית, שעועית לבנה, כרוב, דגים, לבן ביצה.
לא כל המוצרים הלבנים מתאימים לתזונה, שכן יש להם תוכן קלוריה גבוהה. אז, מקרוני, אורז, תפוחי אדמה, סוכר, מלח, שמנת, גלידה, וכו 'יש לכלול את התפריט.
יום שלישי - מוצרים של צבע אדום. לתפריט יום מלא, בחר רקמוצרי אדום: כל פירות יער אדומים, פלפל, יין אדום, עגבניות, שעועית אדומה, בשר אדום (בשר חזיר ובשר בקר), מיץ אדום, תה היביסקוס, אבטיח, רימון, חמוציות, סלק, ענבים אדומים, תפוחים אדומים ... מוצרי אדום לאכול הרבה, כל כך רעב אתה פשוט לא לאיים. בנוסף, שעועית ועגבניות הן מזון דשן למדי.
מוצרים בינוניים - ירוקים. ביום זה, תשומת לב צריך להיות משולם עליםירקות: חסה, בצל ירוק, עשבי תיבול, ברוקולי, כרובית, כרוב ניצנים, קישואים, עלי ריבס, גבעולי סלרי, קיווי, מלפפון, תפוחים ירוקים, ענבים, אפונה, שעועית, אצות, סיד, תה ירוק. זכור כי מזונות ירוקים עשירים מגנזיום וכלורופיל, אבל הם לא תורמים לירידה במשקל, אז אל ייסחפו אוכל הרבה באותו יום.
יום חמישי - מוצרים בצבע כתום. אורנג 'הוא אחד הימים הבהירים ביותרבתפריט שלך. בחר עבור היום מוצרים כגון: מנגו, אשחר הים, גזר, פפאיה, דלעות, אפרסקים, עגבניות צהובות, משמשים, תפוזים, מנדרינות, משמשים מיובשים, פלפל תפוזים כתום, אפרסמונים. אתה יכול לאכול כמו מאכלים רבים ככל שתרצה, אבל רק להיות זהירים עם משמשים מיובשים. כל הפירות היבשים הם קלוריים מאוד.
יום שישי - מוצרים של צבע סגול. בטבע, אין כל כך הרבה מוצרים כי הם אידיאלייםסגול, כך שיהיה לך תפריט נדיר יחסית. ביום זה אתה יכול לאכול חצילים, ענבים כחולים, אוכמניות, אוכמניות, שזיפים, דומדמניות שחורות, בצל סגול. במוצרים של צבע סגול אין סכנה הדמות שלך. אבל את צבע סגול עצמו יכול להאט את מטבוליזם.
שבת - מוצרים של צבע צהוב. היום אתה מחכה שוב למגוון בתפריטדיאטה צבעונית, כי יש הרבה מאכלים צהובים: מיצים צהובים, אננס, שזיפים צהובים, אפרסקים, אגסים, לימונים, דבש, גבינה בשלה, חלמונים, תירס, קישואים, תפוחים צהובים, כורכום, חרדל. עם זאת, כמה מוצרים, כגון דוחן, תירס, דבש וחלמונים, עדיף לא להתערב.
יום ראשון הוא יום חסר צבע. מותר לשתות רק מים מינרליים ללא גז.
צבע דיאטה היא לא רק שונה במגוון המוצרים שלה, אלא גם עם גמישות. אתה לא צריך ללכת לפי סדר הצבעים בימי השבוע. העיקר הוא שאתה חייב שש ארוחות מלאות וצום צום אחד. אם אתה לא יכול לקיים יום צום ביום ראשון, לסדר את זה בכל יום אחר בשבוע. במובנים אחרים, הדיאטה הצבעונית אינה מובחנת על פי כללים נוקשים.
