דיאט "מינוס 60" או דרך חיים חדשה

מהי המהות?

כל הכללים של דיאטה יקטרינה Mirimanova בא עםעצמו וניסה על עצמי. לאחר התעוררות ולפני הצהריים, מגיע זמן הזהב לאישה. אתה יכול לאכול מה הנפש ואת הרצון הגוף. שוקולד, עוגה, תפוחי אדמה מטוגנים או עוף. כמובן, לא לזלול ולהפוך kolobok. במשך חודש מומלץ להחליף בהדרגה מזונות עתירי קלוריות עם מזונות דל קלוריות להיפטר הרגלים רעים. לדוגמה, אתה לא יכול לדוג, אבל לאפות.

תפריט דיאטה לדוגמה 60 אחרי 12 נראהקצת יותר נוקשה. לדוגמה, מרק צריך להיות על מרק ללא תפוחי אדמה, או עם ירקות, אבל בלי מרק. אסור לאכול מיונז, חמאה בכמויות גדולות וכל מטוגן. ארוחת הערב נדרשת עד השעה 18:00. אתה צריך חטיף עם כמות קטנה של גבינת קוטג ', ירקות או יוגורט.

דיאט "מינוס 60": התפריט

ארוחת בוקר. אתה צריך להתחיל את הבוקר עם ארוחת בוקר בריאה ו לבבית. דייסת חלב, סנדוויץ 'עם חמאה וגבינה; פירה עם עוף, סלט ויוגורט; ביצים מטוגנות וטוסט עם בייקון. עד 12 אתה יכול לטפל בעצמך אפילו ארוחת בוקר שנייה. יש חטיף בעבודה או בבית הספר עם לחם עם pâté, פרוסת פיצה או גבינה.

צהריים. אחרי 12 לנסות לאכול ארוחת ערב עם מרק. זה לא צריך להיות גבוה במיוחד קלוריות. מן saltwort עדיף לסרב. לאחר 12, אתה צריך לקחת את הרגל של לחשוב על קלוריות מנסה להפחית אותם. בנוסף מרק, אתה יכול לסעוד עם דגים מאודים, ראגוט ירקות, פירות ים, ירקות מומלחים או כבושים, ברוקולי או מרק דלעת.

ארוחת ערב 60. לפני 18:00, יש ארוחה קלה. לדוגמה, קפיר עם תותים, עגבניה סלט מלפפון, ביצה, חזה עוף מבושל. במהלך ארוחת הערב, את הכלל של מזון נפרד נכנס לתוקף. אם אתה מחליט לסעוד מזונות עשירים בחלבון, אז לא לכלול פחמימות מן הדיאטה.

כאשר דיאטה חשוב, חשוב לשתות הרבה מיםזכור כי דיאטה אינה מוגבלת לירידה במשקל. יש צורך לפקח על מצב העור, על מנת שאין סימני מתיחה של ירידה במשקל פתאומי. השתמש קרם נגד צלוליטיס וסימני מתיחה וקמטים. אל תשכחו על פעילות גופנית ומתח. ללכת יותר, לרכוב על אופניים, לרוץ. ההיבט הפסיכולוגי של דיאטה "מינוס 60" הוא גם חשוב. אין לדחות ירידה במשקל למחר לרדת במשקל עבור מישהו. להיות יפה היום ועבור עצמך.

דיאט "מינוס 60": ביקורות

במשך כמה שנים הדיאטה של ​​60 מירימאנה עזרהנשים רבות. קתרין הפכה עבורם דוגמה לחיקוי, מניע ומעורר השראה. היא הוכיחה שאתה יכול להיות יפה ורזה עם כל משקל. העיקר הוא רצון ופעולה. נשים עם שיטה זו של פרידה עם עודף משקל איבד מ 5 עד 60 ק"ג. האם אתה רוצה לנסות לרדת במשקל בעזרת עצה של מירימנוב? אולי כבר עשית את זה? שתף את התוצאות שלך איתנו!