פריקת דיאטה מרגריטה המלכה "9 ימים", תפריטים, מתכונים, ביקורות

העקרונות הבסיסיים של דיאטה 9 ימים

הבסיס של מערכת הרזיה, שפותחMargarita המלכה, - מזון נפרד, ולכן את כל מחזור 9 יום מחולק לשלוש תקופות. בשלושת הימים הראשונים, אתה צריך לאכול מזונות עשיר בפחמימות, השני - עם חלבונים, השלב השלישי - מזונות עשירים בסיבים. בנוסף, תזונאי מקדם ארוחות חלקיות, כלומר, לפחות חמש ארוחות ביום, אבל בכמויות קטנות. האחרון שבהם לא יתקיים לאחר 18 שעות; אם תחושת הרעב בערב היא חדה מאוד, אז אתה יכול להרשות לעצמך כוס תה ירוק עם דבש.

מוצרים המכילים כמות גדולה של פחמימות(מקרוני, מאפייה וקונדיטוריה), נשללים לחלוטין מהתזונה. יחד עם זאת, זה לוקח הרבה נוזלים (לפחות 2.5 ליטר של מים עדיין או תה צמחים). עם זאת, שתיית מים בתהליך האכילה, כמו גם מיד אחרי זה, אסור, הפסקה בין אכילה שתייה - לפחות שעה.

לבסוף, אתה לא יכול להזדיין או לרעוב - ואזוהשני מזיק לא פחות הן מבחינת יעילות התזונה והן מבחינת הבריאות. כדי להפוך את תחושת השובע לבוא מהר יותר זמן רב יותר, חשוב ללעוס מזון לאט, לא שילוב של מזון עם צפייה בטלוויזיה וקריאה.

התפריט של תשעה ימים דיאטה מרגריטה המלכה

כפי שכבר צוין, דיאטה של ​​9 ימים של מרגריטה Koroleva מציע שילוב של שלושה דיאטות מונו, שכל אחד מהם חייב להיות דבק במשך שלושה ימים.

1. השלב הראשון - דיאטה אורז, כאשר מותר לצרוךרק אורז, מבושל, עם זאת, בדרך מיוחדת. בערב, יש לרחוץ אותו, לחות במים קרים, ובבוקר מבושל במשך 15 דקות על אש נמוכה, בלי להוסיף מלח. כוס אורז נאכלת לארוחת הבוקר, והשאר מופץ בחלקים שווים לכל היום. מותר להשתמש באורז מכל סוג שהוא, כולל הבר שימושי ביותר.

2. השלב השני - עוף ימים. תרנגולת במשקל של קילוגרם מבושל ללא מלח, לפני כן יש להסיר את השומן והעור. בשר מחולק למספר מנות, על ידי מספר הארוחות במהלך היום.

3. השלב השלישי - ימי ירקות. אתה יכול להשתמש בכל 800 גרם של ירקות, שניהם חיים ומבושלים (בישול צורך, מבלי להוסיף תיבול ומלח). ישנם יוצאים מהכלל, כבושים, מלוחים, ירקות כבושים; סלטים אינם אסורים, אבל מכל רטבים יש להימנע.

תיקון תוצאות הדיאטה של ​​מרגריטה קורולבה

לקילוגרמים שאבדו כתוצאה מתזונה,אל תחזור, אתה צריך לשחק ספורט. נכון, במהלך הדיאטה עצמה, המחבר אינו ממליץ על מאמץ פיזי גדל, שכן מערכת התזונה עצמה היא קיצונית למדי עבור האורגניזם. בנוסף, עדיין יש לבצע דיאטה שברירי.

הדרך הטובה ביותר לבשל מזון היא קיטור;מומלץ לאכול בשר או דגים לא לעתים קרובות יותר מאשר פעם ביום (רצוי לארוחת צהריים). גם לאחר יציאה מהדיאטה מומלץ לא לכלול קמח ומוצרים מתוקים, וכדי לשמור על התוצאות שהושגו, יש צורך לארגן ביום קפיר שבועי (1.5 ליטר של קפיר ליום) כדי לשמור על התוצאות שהושגו. והכי חשוב - לפני שאתה הולך על דיאטה מרגריטה המלכה, אתה צריך להתייעץ עם מומחה, שכן יש מחלות רבות כי הם התוויות נגד זה.