Kefir דיאטה של ​​לריסה Dolina

Kefir דיאטה לריסה עמק מספיק קשה, אבל יעיל. במהלך דיאטה זו, תצטרך לעקוב אחר כללים מסוימים, אבל הכללים האלה הם בר ביצוע, והתוצאה שווה את המאמץ.

Kefir דיאטה לריסה עמק מיועד לשבוע. בשבעת הימים האלה, יש לקחת מזון שש פעמיםביום, את המרווחים בין הארוחות צריך להיות מוגדר בהחלט. מומלץ לאכול כל שעתיים: ב 8, 12, 14, 16 ו - 18 שעות. אם השגרה היומית שלך לא מאפשרת לך לאכול בשלב זה, להזיז את זמן הארוחה: בפעם הראשונה אתה צריך לאכול זמן קצר לאחר העלייה, האחרון - לא יותר מ 4 שעות לפני השינה.

לפני כל ארוחה, אתה צריך לשתות 50 גרם של תמציות צמחים. זה צריך להיות מבושל בבוקר במשך כל היום. חומרים עירוי - קמומיל, סנט ג 'ון wort ו קלנדולה. הם שפכו מעל עם מים רותחים (200 מ"ל לכל שקית של כל עשב).

בנוסף, ביום תוכלו לשתות לא יותר מחצי ליטר מים רותחים. בבוקר מותר לשתות קפה אחד - אבל בלי סוכר! זאת בשל העובדה שכאשר כמות הנוזל הנצרכת מוגבלת, הגוף מתחיל להשתמש במים המאוחסנים בפיקדונות השומן.

כדי דיאטה kefir של לריסה Dolina היה יעיל יותר, יש צורך לבצע ניקוי מעיים יומי עם חוקנים או משלשלים. ההליכים לא נעים, אבל הם לשפר באופן משמעותי את התוצאה של הדיאטה.

לפני הדיאטה צריכה להיות יום פריקה. תפריט דיאטה היא קפדנית למדי. לסטות ממנו ולהחליף את המוצרים לא יכול. התזונה היומית צריכה להיות מחולקת לשש ארוחות. דיאטה בשבוע הבאYou

• ביום הראשון. כוס קפה שחור ללא סוכר (בבוקר), תפוח אדמה אפוי ללא מלח (400 גרם), תכולת שומן קפיר של 1% (500 גרם).


• ביום השני. כוס קפה שחור ללא סוכר (בבוקר), גבינת קוטג 'דל שומן (400 גרם), תכולת שומן קפיר של 1% (500 גרם).


• היום השלישי. כוס קפה שחור ללא סוכר (בבוקר), פירות למעט ענבים ובננה (400 גרם), תכולת שומן קפיר של 1% (500 גרם).


• יום רביעי. כוס קפה שחור ללא סוכר (בבוקר), חזה עוף מבושל (400 גרם), תכולת שומן קפיר של 1% (500 גרם).


• יום חמישי. כוס קפה שחור ללא סוכר (בבוקר), פירות למעט ענבים ובננה (400 גרם), תכולת שומן קפיר של 1% (500 גרם).


• היום השישי. כוס קפה שחור ללא סוכר (בבוקר), מים מינרליים ללא גז (1.5 ליטר).


• היום השביעי. כוס קפה שחור ללא סוכר (בבוקר), פירות למעט ענבים ובננה (400 גרם), תכולת שומן קפיר של 1% (500 גרם).

יש אפשרות אחרת בתפריטYou

• ביום הראשון. תפוחי אדמה מבושלים במדים (5 יח '), קפיר עם תכולת שומן של 1% (500 גרם).


• ביום השני. שמנת חמוצה (200 גרם), תוכן שומן קפיר של 1% (500 גרם).


• היום השלישי. גבינת קוטג '(200 גרם), תכולת שומן קפיר של 1% (500 גרם).


• יום רביעי. מחצית העוף מבושל ללא עור, תוכן שומן קפיר של 1% (500 גרם).


• יום חמישי. תפוחים (1 ק"ג) או גזר (500 גרם) או שזיפים מיובשים (300 גרם), תכולת שומן קפיר של 1% (500 גרם).


• היום השישי. תכולת שומן קפיר של 1% (1 L).


• היום השביעי. מים מינרליים (1 ליטר).

הקשה ביותר - ביומיים הראשונים של הדיאטה, ואז זה הופך להיות קל יותר. כדי לתקן את התוצאה של דיאטה, בשבוע הראשון לאחר סיומהלהגביל את עצמך מתוק, קמח, שומן מתובל - אחרת אתה יכול לדבוק בדיאטה הרגילה. במשך שבוע של הידוק המשקל, אתה יכול להרוויח עד 1 ק"ג של משקל - זה נורמלי. אם אתה לא מרוצה מהתוצאה, לאחר זמן מה, לחזור על הדיאטה שוב. החלף את הדיאטה ואת לחזק את המשקל עד שתגיע למשקל הרצוי.

זה לא יכול להיות אמר כי דיאטה זו גורמת ירידה במשקל מהירה - אם אתה חוזר על זה באופן קבוע, אתה מאבד 8-10 ק"ג של משקל. אבל תוצאה של עמיד שלה - אם אתה לא התעללות מזיקים מזון,משקל ירד ירד לך בקרוב מאוד (אם תחזור בכלל). בנוסף, אם ציין כראוי, הריסה של לריסה דולינה של קפאיר אינה פוגעת בבריאותך.