הדיאט הגרמני
הוא האמין כי דיאטה זו היתההשחקנית המפורסמת, מרלן דיטריך, שדמותה היתה חלום של נשים גרמניות רבות. הדיאטה היא מגוונת מספיק, ממלאת עם vivacity, אבל לא מאפשר להיפטר תחושה של רעב קל במהלך כל הזמן בזמן שאתם אוכלים על פי ההמלצות שלה. דיאטה גרמנית יש צורך לדבוק בדיוק, מבלי לשנות את רצף של מנות. בין הארוחות ניתן לשתות מים מינרליים.
ישנן מספר אפשרויות עבור הדיאטה הגרמנית. לדוגמה, כאן כזה, מחושב במשך 2 שבועות, זה מאפשר לך לאבד על 7 ק"ג. התפריט שלך במשך שבוע.
יום אחד. ארוחת בוקר: 1 כוס קפה שחור או תה, קרקר אחד. ארוחת צהריים: 2 ביצים קשות, 80 גרם תרד, מתובל עם מעט שמן, 1 עגבניות. ארוחת ערב: קציצה, 150 גרם סלט עגבניות ובצל ירוק, מתובל בחמאה.
2 יום. ארוחת בוקר: קפה או תה, קרקר קטן. ארוחת צהריים: 200 גרם סלט עגבניות וכרוב קצוץ, מתובל בחמאה, תפוז אחד או 2 מנדרינות, תפוח אחד או שזיף. ארוחת ערב: 2 ביצים קשות, 200 גרם בשר מבושל, 80 גרם של סלט ירוק.
3 ימים. ארוחת בוקר: קפה או תה. צהריים: 1 ביצה קשה, 200 גרם של גזר מבושל, עם חמאה, 100 גרם של גבינה. ארוחת ערב: 250 גרם של סלט תפוח, מנדרינית, בננה, אגס.
4 ימים. ארוחת בוקר: 1 כף. מיץ תפוחים טבעי. ארוחת צהריים: 250 גרם של דג מטוגן או מבושל, 1 עגבנייה, 1 תפוח. ארוחת ערב: 1 קציצת בשר, 150 גרם סלט ירוק, מתובל עם קצת שמן או מיץ לימון.
5 ימים. ארוחת בוקר: כוס אחת של מיץ גזר. ארוחת צהריים: 200 גרם של עוף מטוגן, 100 גרם של סלט ירוק. ארוחת ערב: 2 ביצים קשות, 1 גזר מגורר קטן עם חמאה.
6 ימים. ארוחת בוקר: תה לא ממותק, קרקר אחד. ארוחת צהריים: 200 גרם של בשר קלוי, 150 גרם של סלט עם כרוב קצוץ ומיץ לימון. ארוחת ערב: 100 גרם מגורר מגורר, מתובל בחמאה, 150 גרם של גבינה.
7 ימים. ארוחת בוקר: 1 כוס תה לא ממותק, 1 קרקר. ארוחת צהריים: 200 גרם של עוף מטוגן או מבושל. ארוחת ערב: 300 גרם של כל פרי (תפוחים, אגסים, שזיפים, תפוזים, וכו ').
התזונה הגרמנית הארוכה ביותר נמשכת שבעה שבועות.
תפריט התזונה בשבוע הראשון: ביום שני, לשתות רק מים (ולא שום דבר אחר) - עד 5 ליטר, את שאר היום לאכול באופן קבוע.
תפריט ב בשבוע השני: ביום שני - רק מים, ביום שלישי עד 2 ק"ג תפוזים, בשאר - הרגיל בשבילך דיאטה.
תפריט ב בשבוע השלישי: ביום שני, רק מים, ביום שלישי עד 2 ק"ג תפוזים, ביום רביעי עד 2 ק"ג של תפוחים, בימים אחרים אתה אוכל כרגיל.
תפריט ב בשבוע הרביעי: ביום שני - רק מים, ביום שלישי עד 2 ק"ג אשכולית, ביום רביעי עד 2 ק"ג של תפוחים, ביום חמישי רק סחוט טרי מיץ פירות או ירקות, ב
את שאר הימים בשבוע הרביעי - המשטר הרגיל.
תפריט ב השבוע החמישי: ביום שני רק מים, ביום שלישי עד 2 ק"גתפוזים, ביום רביעי עד 2 ק"ג תפוחים, ביום חמישי לשתות מיץ טרי סחוט, ביום שישי - 1% שומן חינם קפיר, על שאר ימי השבוע החמישי אתה אוכל באופן קבוע.
תפריט התזונה בשבוע השישי: ביום שני - רק מים, ביום שלישי עד 2 ק"גאשכוליות, ביום רביעי עד 2 ק"ג של תפוחים כלשהם, ביום חמישי סחוט טרי מיץ, ביום שישי 1% רזה יוגורט, ביום שבת עד 1 ק"ג של אננס מבושל, ביום ראשון - בדרך כלל.
תפריט ב בשבוע השביעי: ביום שני - רק מים, ביום שלישי לשנייםק"ג תפוזים, ביום רביעי עד 2 ק"ג של תפוחים, ביום חמישי סחוט טרי מיץ, ביום שישי 1% רזה יוגורט, ביום שבת עד 1 ק"ג של אננס מבושל, ביום ראשון אתה יכול לשתות רק מים (ולא שום דבר אחר) - עד 5 ליטר.
