דיאטה אמריקאית
עד כה, דיאטה אמריקאית הוא אחד האופנתיים ביותר באירופה. אם זה לא קשה מדי לך לוותר על ארוחת ערב, אתה יכול לנסות את זה על עצמך. הדיאטה האמריקנית נקראת לפעמים הוליווד, שכן כל כך הרבה כוכבים של המודל העסקי ואת הקולנוע בעקבותיו בהצלחה רבה.
שמירה על דיאטה זו, אתה אף פעם לאמרגיש רעב, בנוסף, מוצרים מהתפריט הם די נגיש. לתזונה האמריקנית יש 4 כללים בסיסיים שיש למלא: אין דבר אחרי 17 שעות (אם אתה קם מאוחר, אז בין הארוחה האחרונה לבין הראשון חייב לעבור לפחות 14 שעות); לשתות הרבה נוזלים לאורך כל היום, כמו זה עוזר לטהר את הגוף של רעלים ורעלים; שליטה על כמות השומן (אם אכלת תוספת של נקניקיות, אל תשכח לאכול כמה חתיכות של אננס או 2-3 אשכוליות פרוסות); זכרו את המאפיינים השימושיים של המזון שאתם אוכלים בכל יום, אוכלים ירקות טריים יותר, פירות ופחות קרקרים, צ'יפס, צ'יפס וכו '. הדיאטה לא אוסרת מתוק, לא קמח, לא אלכוהול, לא כוח לספור קלוריות. על זה אתה יכול לשבת הרבה זמן, 2 שבועות של דיאטה יאפשר לך לאבד עד 5 ק"ג.
ניתן לעקוב אחר תפריט זה. ארוחת הבוקר תהיה זהה עבור כל ימי השבוע: 1-2 כוסות קפה קטנות, רצוי להוסיף כמות קטנה של חלב, אז זה לא היה חזק מדי; תפוז או 1-2 תפוחים, ביצה רכה 1, טוסט או פרוסת לחם. בערב רק נוזלים לא אלכוהוליים ולא קלוריות מותר, תה צמחים הטוב ביותר שיסייע להסיר את הרעלים והפסולת שנצברו.
יום אחד. צהריים: 150-200 גרם של דגים מטוגנים או מבושלים, 100 גרם סלרי עם מיץ לימון ללא שמן, תה. ארוחת ערב: 100 גרם של בשר מבושל, קצוץ דק, מתובל 1 חלמון, 1 כפית. בצל קצוץ, טוסט, 1 כף. חלב דל שומן, תפוח אחד.
2 יום. צהריים: 200 גרם של תרד טרי מבושל מעט, 150 גרם של כבד עוף מטוגן, 2 תפוחי אדמה מבושלים קטנים, תה או קפה. ארוחת ערב: 1 כוס יוגורט, סלט ירקות טריים (כרוב, עגבניות, גזר או סלק), לבוש 1 כף. l. שמן צמחי, טוסט, ביצה רכה אחת ופרוסה דקה אחת של בשר חזיר דק.
3 ימים. צהריים: 1 כף. מיץ עגבניות, תפוז 1. 200 גרם של בשר צלוי דל שומן, סלט ירוק קטן לבוש במיץ לימון, (ללא חמאה או שמנת חמוצה); תה או קפה. ארוחת ערב: 1 כוס יוגורט, 2 ביצים, קשה מבושל, 2 עגבניות, טוסט, אגס.
4 ימים. צהריים: 200 גרם של עוף מטוגן או מבושל, 150 גרם סלט כרוב, מתובל במיץ לימון, פרוסת לחם, כוס תה לא ממותק. ארוחת ערב: ב 50 גרם של גבינת קוטג 'להוסיף קצת קצוץ דק בצל ירוק, פרוסת פלפל טרי בולגרית חלמון ביצה גולמית. 6 צנוניות, 1 טוסט, 1 כף. חלב דל שומן, תפוח.
5 ימים. צהריים: 250 גרם של גזר מגורר, 150 גרם בשר מבושל, 1-2 תפוחי אדמה קטנים במדים, כוס קפה או תה לא ממותקים. ארוחת ערב: ביצים מ 2 ביצים עם ירקות ירוקים טריים (מלפפונים, פלפל, בצל), סלט עגבניות עם מיץ לימון בצל ירוק קצוץ דק, 1 תפוח.
6 ימים. צהריים: 150-200 גרם של דג מבושל, 150 גרם סלט ירוק עם מיץ לימון, 1 טוסט, כוס קפה או תה לא ממותק. ארוחת ערב: 150 גרם בשר מבושל עם חזרת מגוררת, סלט ירוק קטן עם מיץ לימון, 1 כוס חלב דל שומן, 1 תפוח.
7 ימים. צהריים: 200 גרם של עוף מבושל, 100 גרם של אורז מבושל, 100 גרם של סלט ירוק עם מיץ לימון, כוס קטנה של חלב דל שומן, 1 תפוח. ארוחת ערב: 1 כוס יוגורט, 1-2 קציצות קטנות, טוסט או פרוסת לחם קטנה, 1 תפוח.
כמובן, על דיאטה זו לא יעבוד לרדת במשקל מהר מאוד, אבל זה יספק לך הרגשה נהדרת בבוקר, לנסוע ולא שקיות מתחת לעיניים.
