אשכוליות דיאט

אשכולית היא פרי שימושי מאוד. כמו כל פירות הדר, הוא מכיל הרבה ויטמין C, הכרחי חיזוק חסינות. לכן, דיאטה אשכוליות יעזור לך לא רק להיפטר מעודף משקל, אבל גם פעיל להתנגד הצטננות.

דיאטה אשכוליות נמשך שבוע, על זההפעם אתה יכול להפסיד 4-5 ק"ג. יושב על דיאטה זו במשך יותר משבעה ימים לא מומלץ. ישנן וריאציות שונות של דיאטה אשכולית, אבל כולם מבוססים על אשכולית של יכולת לשרוף שומן. כדי להפעיל את אנזים שריפת שומן, אתה צריך לאכול אשכוליות או לשתות אשכוליות בכל ארוחה.

אשכוליות דיאט אוסר על אכילה מלח, תבלינים (למעט פלפל אדום)רטבים. אתה יכול לאכול דגים ובשר, אבל הבשר צריך להיות רזה, ואת הדגים - רזה. זה מותר לכלול מזון משומר בתזונה, אבל רק במיץ שלה. אתה לא יכול לאכול אחרי שבע בערב. צריכת קלוריות מומלץ להקטין ל 800 קק"ל ליום.

אשכוליות דיאט התווית נגד אלה שיש להם בעיות בבטן - אשכולית יש רמה גבוהה של חומציות,כך צריכת יתר של פרי זה יכול לגרום להחמרה של מחלות קיבה. לפני שאתם יושבים על דיאטה אשכוליות, אתה תמיד צריך להתייעץ עם רופא.

אשכולית דיאט: תפריט במשך השבוע

יום ראשון

ארוחת בוקר: אשכולית או אשכולית ללא סוכר, 50 גרם בשר חזיר רזה (בייקון), תה או קפה ללא סוכר.

צהריים: אשכולית אחת, 250 גרם סלט ירקות (ללא תפוחי אדמה ותירס), מתובלים במיץ לימון ומפזרים עשבי תיבול, תה או קפה.

ארוחת ערב: 150 גרם בשר רזה (מבושל או בגריל על גריל), תה עם דבש.

יום שני

ארוחת בוקר: אשכולית או אשכולית ללא סוכר, ביצים קשות (2 יח '), תה או קפה ללא סוכר.

צהריים: אשכולית אחת, 50 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן או גבינה (תוכן שומן - 20-30%).

ארוחת ערב: 200 גרם של דגים (מבושלים על גריל אומבושל), חלק גדול של סלט ירקות של ירקות ירוקים (פלפל, ברוקולי, עלי חסה, כרוב, מלפפון, וכו '), לבוש בתערובת של שמן זית ומיץ לימון, 20 גרם של לחם שחור.

יום שלישי

ארוחת בוקר: אשכולית או אשכוליות ללא סוכר, 2 כפות. muesli או שיבולת שועל עם צימוקים (1 כף), אגוזים קצוצים (2-3 יח ', לא בוטנים!) וחלב רזה או יוגורט (4 כפות).

צהריים: אשכולית אחת, כוס מרק בהיר או מרק ירקות, שני קרקרים.

ארוחת ערב: 200 גרם של חזה עוף (מבושל על גריל או מבושל), עגבניות אפויות (2 יח '), חצי אשכולית לפני השינה.

יום רביעי

ארוחת בוקר: 1 כף. מיץ עגבניות, ביצה מבושלת (1 פי.סי), תה עם לימון.

צהריים: אשכולית אחת, חלק גדול של סלט ירקות ירוקים או גזרים, לבושים בתערובת של שמן זית ומיץ לימון, טוסט או פרוסת לחם.

ארוחת ערב: 400 גרם של ירקות מבושלים או מבושלים (סלרי, גזר, סלק, כרוב, קישואים), תה, מיץ אשכולית או אשכולית אחת לפני השינה.

יום חמישי

ארוחת בוקר: סלט פירות (אשכולית, תפוז, תפוח), תה עם לימון או קפה.

צהריים: תפוח אדמה אפוי אחד, 200 גרם של סלט ירקות ירוק או סלט כרוב.

ארוחת ערב: 250 גרם פילה דגים או חזה עוף או 200 גרם בשר בקר רזה, עגבניות אפויות או מיץ עגבניות, מיץ אשכולית או אשכולית אחת לפני השינה.

ימי השישי או השביעי

בימים אלה אתה יכול לבחור תפריט של כל הימים הקודמים.

במהלך דיאטה אשכוליות, אתה צריך לשתות הרבה מים (לפחות שמונה כוסות ביום). קפה מותר לשתות, אבל לא יותר מכוס אחת ביום - אחרת אתה יכול לשבור את האיזון האינסולין. יש צורך לאכול באותו זמן, לא חטיף בין הארוחות לאכול הרבה.

אתה לא יכול להסיר מן הדיאטה שצוין המרכיבים בתפריט - בלעדיהם, אשכוליות לא יעבוד. דיאטה אשכולית אינו מתאים היטב עם פעילות גופנית - זה פשוט לא מספק מספיק קלוריות כדי להישרף בעת פעילות גופנית. עדיף לאחד את ההשפעה של דיאטה עם תרגילי הספורט קצת מאוחר יותר.