דיאטה טיבטית

הראשון מהם הוא קרוא וכתובאת השימוש בנוזל כי יש לקחת בנפרד על ידי מזון. משקה לא צריך להיות אחרי האכילה, אלא על 20-30 דקות לפני האכילה. כלל זה חל על פירות יער עסיסי ופירות, שרבים מהם לא ניתן לבלבל עם מוצרים אחרים. הם מלונים, תפוחים, בננות, דובדבנים, אוכמניות אוכמניות. הטיבטים מאמינים שככל שיותר מים במוצר, כך הוא נספג מהר יותר בגוף. אם אתה הראשון לאכול פירות וירקות עסיסיים, כמעט 70% של מים, אז הם מהר מתעכל. לאחר מכן, הגוף יהיה קל יותר להתמודד עם מזונות כבדים, למשל, עם בשר. מיץ ירקות מעוכל במשך 10-15 דקות, כל מרק ללא בשר - במשך חצי שעה, פירות ים בשילוב עם פירות וירקות - שעה, מוצרי חלב חמוץ, דייסה נוזלית - 1-1,5 שעות, דגים - 2 שעות, ציפור - 3 שעות, בשר דורש את הזמן הארוך ביותר - 4 שעות. את פירות יער ופירות המפורטות לעיל יש לאכול גם 2 שעות לפני הארוחות, או 2 שעות לאחר. הכלל השני: בארוחה העיקרית לא מומלץ לאכול יותר מארבע מנות בו זמנית. הכלל השלישי ממליץ במקום חלב טרי להשתמש במוצרי חלב חמוץ, שכן הם נספגים הרבה יותר טוב על ידי הגוף



התזונה הטיבטית השבועית היא חלבית-טבעית ומאפשרת לך לאבד 2-3 ק"ג. היא מציעה דיאטה כזאת.



יום אחד. ארוחת בוקר: 1 כף. חלב, קרקר. ארוחת צהריים: 150 גרם של שעועית מבושלת, 200 גרם של סלט עגבניות, פלפל, בצל ופטרוזיליה; 1 תפוח ירוק. ארוחת ערב: 250 גרם של כרוב לבן קצוץ, 150 גרם של כל פרי, 1 כף. מים מינרליים.



2 יום. ארוחת בוקר: 1 כף. מים מינרליים. 1 תפוח גדול. ארוחת צהריים: 200 גרם של דג מבושל, 200 גרם של סלט פירות מתפוחים, אגסים, שזיפים מיובשים; 1 כתום. ארוחת ערב: 250 גרם של קישואים מטוגנים בשמן צמחי, 3 עגבניות, 1 פרוסת לחם, 1 כף. מיץ עגבניות.



3 ימים. ארוחת בוקר: 1 כף. חלב, 2 פירורים. ארוחת צהריים: 200 גרם של שעועית מבושלת, 200 גרם של סלט עגבניות, בצל, מלפפונים טריים ושום עם שמן צמחי. ארוחת ערב: 200 גרם סלק מבושל סלק, 2 תפוחים, תפוז, פרוסת לחם, 1 עגבניות, 1 כף. מיץ עגבניות.



4 ימים. ארוחת בוקר: 1 כף. מים מינרליים, לחמנייה אחת קטנה. ארוחת צהריים: 250 גרם של דג מבושל, 200 גרם של סלט ירקות, 1 כף. מיץ תפוחים. ארוחת ערב: 200 גרם של שעועית ירוקה מבושלת, 200 גרם של גזר מגורר גלם עם שמן צמחי שום, תה וקרקר קטן.



5 ימים. ארוחת בוקר: 1 כף. חלב, לחמניה קטנה. ארוחת צהריים: 200 גרם של כרוב קצוץ, מתובל עם מיץ לימון, 1 כף. יוגורט, 2 תפוחים. ארוחת ערב: 200 גרם של דג מבושל, 200 גרם של חצילים, מטוגן בשמן צמחי עם כמות קטנה של גזר, פרוסת לחם שחור, 1 כף. מים מינרליים.



6 ימים. ארוחת בוקר: 1 כף. מיץ תפוחים, תפוזים. ארוחת צהריים: 200 גרם גזר מגורר, מתובל בשמן צמחי, 200 גרם סלט עגבניות, פלפל בצל ובצל, 1 כף. מים מינרליים. ארוחת ערב: 150 גרם גבינה, 2 rusks, 100 גרם של תותים, 1 כף. חלב.



7 ימים. ארוחת בוקר: 1 כף. חלב, 2 פירורים. ארוחת צהריים: 250 גרם של דג מבושל, 250 גרם של סלט מכרוב לבן, מתובל במיץ לימון, 1 כף. מים מינרליים. ארוחת ערב: 200 גרם של שעועית מבושלת, 100 גרם של גבינה, 250 גרם של כל פרי, 1 כף. מים מינרליים או מיץ תפוחים.</ p>