דיאטה סקוטי
אם אתה יכול למעשה לוותר על בשר במשך שבוע ומסכים לאכול דייסה, לחם עם סובין וזרעים, לנסות לשבת על דיאטה סקוטי. דיאטה זו שימושית לניקוי המעיים,נורמליזציה של מטבוליזם, כי הוא משתמש בתכונות הריפוי של תבואה. תזונאי הסקוטית מאמינים כי כל יום אתה צריך "לחייב" את הגוף עם אנרגיה.
ובכן, המקורות המפורסמים ביותר של אנרגיה הםפחמימות. רוב המבנים האורגניים הללו נמצאים בלחם ובסוכר. אבל אם החלטתם להיפטר קילוגרמים נוספים, על לחם לבן עסיסי, לחמניות, עוגות, אתה באופן טבעי צריך לשכוח ולעבור ללחם עם זרעים של זרעים שונים סובין. כל מה שקשור לאנגליה קשור לדייסה, הדיאטה הסקוטית אינה יוצאת דופן. לכן, יש חוסר פחמימות וויטמינים, אתה לא מרגיש רעב, דיאטה זו יש את כל הדרוש לעבודה הרגילה של הגוף שלך. ואף על דיאטה זו לא תוכל להשיג במהירות תוצאות מצוינות במשקל, אבל 2-3 ק"ג בשבוע ללא בעיות עם בריאות - מובטחת.
יום אחד. ארוחת בוקר: צלחת דייסה מ פתיתי שיבולת שועל (3 כפות. פתיתים יוצקים 4 כפות. l. מים ולהשאיר ללילה, בבוקר להוסיף 4 כפות. l. חלב, תפוח מגורד, כמה פירות יער טריים, מיץ לימון). צהריים: 150 גרם. דייסה כוסמת, סלט של כרוב קצוץ טרי, 1 כף. מיץ תפוחים. ארוחת ערב: 3 תפוחי אדמה מבושלים, 2 עגבניות טריות, פרוסת לחם שחור.
2 יום. ארוחת בוקר: צלחת קטנה של סובין (1 כף. סובין 1 כוס מים), 1 כף. מיץ תפוזים. ארוחת צהריים: צלחת קטנה של דייסה דוחן, סלט ירקות טריים (כרוב, פלפל ירוק בצל, בצל), 1 כף. מים מינרליים. ארוחת ערב: 200 גרם. סלט פירות מתפוחים קצוצים, שזיפים מיובשים, אגסים ומשמשים, 1 כף. מיץ תפוזים.
3 ימים. ארוחת בוקר: צלחת של דייסת שיבולת שועל (במקום תפוח מגוררת להוסיף כף של דבש), 1 כף. חלב דל שומן. ארוחת צהריים: 200 גרם של דג מבושל, 2 תפוחי אדמה מבושלים. 1 אשכולית. ארוחת ערב: 150 גרם דייסה כוסמת, פרוסת לחם שחור, כמה עלי חסה, 1 תפוח גדול, 1 כוס מיץ תפוחים.
4 ימים. ארוחת בוקר: 1 ביצה רכה, פרוסת לחם קטנה עם דגנים, 1 כף. חלב. ארוחת צהריים: 250 גרם של תבשיל ירקות מ גזר, תפוחי אדמה, כרוב, בצל, 1 כף. מיץ עגבניות. ארוחת ערב: צלחת קטנה של סובין, פרוסת לחם שחור, תפוח אחד גדול וחצי אשכולית.
5 ימים. ארוחת בוקר: צלחת דייסת שיבולת שועל (בתוספת תוספת של תפוחים מגוררים, חתיכות פרי ואגוזים כתושים), 1 כף. מיץ תפוחים. ארוחת צהריים: 150 גרם דייסה כוסמת, פרוסת לחם שחור קטן, 150 גרם של סלט ירקות טריים, 1 כף. תה חלש. ארוחת ערב: פרוסה קטנה של קציץ רזה, פרוסת לחם עם כמון, 100 גרם עלי חסה קצוצים דק עם מיץ לימון, 1 כף. מיץ תפוזים.
6 ימים. ארוחת בוקר: צלחת קטנה של דייסה כוסמת, אמנות. חלב. ארוחת צהריים: 150 גרם של פירה, פרוסה קטנה של לחם שחור, כמה עלי חסה. ארוחת ערב: 200 גרם. דג מבושל, 150 גרם. סלט ירקות גולמיים (גזר, סלק, כרוב, פלפל בולגרי), מתובל בשמן צמחי, 1 כף. מיץ ענבים.
7 ימים. ארוחת בוקר: צלחת קטנה של סובין, חתיכת לחם עם זרעי כמון, 1 כף. מיץ ענבים. צהריים: 200 גרם. כרוב מבושל או מבושל, חתיכה קטנה של לחם שחור, 1 כף. מיץ תפוחים. ארוחת ערב: קוצצים רזה או קציצה, 150 גרם. סלט מ כרוב, צנוניות, סלק, פלפל ירוק, מתובל במיץ לימון, 1 כף. ענבים או מיץ תפוחים.
במהלך היום, אתם יכולים לשתות מיץ פירות טבעי בין הארוחות. פירות, כמו תפוחים ואגסים, מומלץ לאכול ללא קילוף.
