דיאטה הודית

משמעות הדבר היא כי כל אדםלהקשיב לגוף שלך כדי לתפוס את המקצבים הביולוגיים האישיים. מערכת מזון כזו היא הרבה יותר יעילה מאשר אכילת שעה. כמו כן, ההוראה ממליצה לאכול ארוחות טריות פשוטות. ב מזון מסורתי, אין מוצרים מוגמרים למחצה, מזון מחומם דרכים אחרות, כי הם הרגילים לנו לחסוך זמן על הבריאות ועל הבריאות שלנו. לכן, הדיאטה צריכה להיות בנויה אך ורק על מוצרים טריים. לקבלת עיכול תקין של המזון על ידי הגוף, מצב רוח מתאים יש צורך הן במהלך ההכנה שלה במהלך הארוחה. איורוודה ממליצה לטפל בבישול ובתזונה כמין פולחן, שבמהלכו רצוי להתמקד בתהליך עצמו, תוך הרחקת כל המחשבות הנוספות. על זה תלוי את האנרגיה שאתה משדר למזון במהלך ההכנה שלה, ולאחר מכן - במהלך הקליטה שלה.



ירידה מהירה במשקל הדיאטה ההודית אינה מבטיחה,אבל מוביל לירידה הדרגתית אך יציבה במשקל. מוצרים המומלצים לשימוש במהלך הדיאטה ההודית - ירקות ומקור חלב. הנה רשימה של מוצרים מומלצים: פירות ופירות יבשים; גולמי ומבושל בירקות בדוד כפול; מרקים, דגנים, אורז, אגוזים וזרעים, דגנים, יוגורט דל שומן, יוגורט טבעי וגבינת קוטג '. בכמויות קטנות - חלב. ניתן גם לאכול ביצים, נקניקיות סויה, נקניקיות או תחליפי סויה וירקות אחרים לבשר. בשר, באופן עקרוני, אסור, כך התזונה ההודית בבקשה צמחונים. בנוסף, נשכח ממתקים (למעט, לפעמים, כפות של דבש), קפה, מלח וסוכר, קטשופים שונים ומיונז. ירקות תבלינים, כמו פלפל, כמון וקינמון - מותר. ניתן גם לשתות תה. במהלך הדיאטה ההודית אין ספירת קלוריות קפדנית. זה לא משנה כמה אתה אוכל, אבל מה אתה אוכל. אבל, כמובן, אתה לא צריך לאכול יותר מדי. התפריט היומי במהלך הדיאטה ההודית מורכב משלוש ארוחות. ביניהם צריך לקחת 5-6 שעות. ארוחת הערב עולה כשעה וחצי לפני השינה.



ארוחת בוקר צריך להכיל כמה פירות וירקות טריים, כוס תה, אתה יכול עם לימון או חלב, גם לא מונע כל צלחת של דגנים.



צהריים: סלט, יוגורט (כמו רוטב סלט אובנפרד), צלחת של דגנים או אורז עם ירקות, או גבינת קוטג 'עם ירקות טריים. כאן ניתן להתנסות, למשל, לערבב שלושה רבעים של אורז מבושל עם רבע של עדשים, והוספת גזר מגורד אליו.



ארוחת ערב: אתה יכול לאכול סויה קציצה או שניצל,תבשיל ירקות, פרוסת לחם קטנה, יותר משחורה. אפשרות נוספת לארוחת ערב: ביצים מבושלות, וגם להם - יוגורט או כוס חלב מקושק. אתה יכול - Apple compote. דיאטה הודית, עם מגוון רחב של מוצרים, מאפשר לך להכין הרבה מנות שונות, ממש טעים. וכמובן, במהלך דיאטה זו, גם לא להזניח את התרגיל. כאשר המעבר לשיטה זו של תזונה, יש צורך להבטיח כי הגוף מקבל מספר מספיק של חלבונים, ויטמינים B1, B2 וברזל.



מאז לא כל אחד יכול בדרך כלל לסבול את השינויים האלה או אחרים בתזונה ודחייה של מזונות שונים, לפני שאתה יושב על דיאטה הודי הוא חובה להתייעץ עם הרופא שלך!</ p>