למה אתה צריך תוספי כושר?

כמובן, החלת תוספי כושר, אתה לא צריךלשכוח כי הם לא יחליפו מזון רגיל נורמלי, ואת חלקם בתזונה היומית לא צריך להיות יותר מ 25-30%. פיתוח ומכירה של מוצרי מזון מיוחדים לתזונה ספורט עוסקת עם חברות רבות וחברות, וכמובן, הם אינם מוגנים מזיופים. לכן, בעת רכישת, כדי להיות בטוח לקרוא את התווית, זה צריך להכיל מידע מפורט על ערך האנרגיה ותוכן של כל הרכיבים, כמו גם את אופן השימוש, ואת הברקוד של המדינה לייצר.

היום נדבר רק על כמהתוספי תזונה. אז, חלבון מתרכז או חלבונים. בעזרת דיאטה רגילה, קשה לספק את הכמות הדרושה של חלבון. אם אתם אוכלים את כמות החלבון הנכונה בצורה, למשל, בשר או דגים, אז יחד עם חלבונים בגוף שלך יקבלו הרבה קלוריות שומן, אשר יכול להוביל לעלייה במשקל.

חלבונים שונים במוצא של החלבון שלהםהרכב, אשר יכול להיות ביצים, חלב, בשר, ירקות וויי. חלבונים מן החי מאוזנים יותר. אבל, בנוסף לאיכות זו, חלבונים ממקורות שונים נבדלים בשיעור של מחשוף לחומצות אמינו וכניסתם לזרם הדם. מלכתחילה על שיעור ההתבוללות הם חלבונים בסרום. ספקים אלה מומלץ לכל מי מתאמן עם משקולות.

אחרי הכל, השרירים הם חלבון, וזה בדיוקלשחזר אחרי האימון. תחליפי מזון כתוסף כושר הופיעו לאחרונה. מדעני מחקר הראו כי מצב הדמות תלוי לא כל כך על כמות אכלו, אבל על היחס בין חלבונים, פחמימות ושומנים בתזונה. תיק זה של אבקה מכיל את כל החומרים הדרושים בפרופורציה אידיאלי.

ערך האנרגיה של מנה אחת הואכ -300 קלוריות, כמות זו נצרכת על ידי אדם לארוחה אחת. כושר, תחליפי כוח משמשים להתאים את הדמות כאשר אתה צריך לשמור על דיאטה קפדנית במיוחד. תחליפי מזון במקרה זה הם מאוד נוח - אתה לא צריך לספור קלוריות כל הזמן. תוצאות הניסויים על החלפה מוחלטת של מוצרים טבעיים עם תוספת זו מזון עולה כי הוא מזיק גם במקרה של שימוש ממושך.

יש כגון תוספי כושר כמו מבעריםשומן. המרכיבים הפעילים שלהם כוללים שרביטניים, קפאין, picolinate כרום, L-carnitine ו pyruvates. אחד היעילים ביותר הוא שילוב של אפדרין עם קפאין (אבל כרגע ephedrine ו ephedra המכילים סמים אסורים). כרום picolinate מגביר את הרגישות של שריר ורקמות אחרות לגלוקוז גורם להם לשרוף יותר אנרגיה ליחידת זמן, יצירת גירעון אנרגיה קל. זה, בתורו, כוחות הגוף להשתמש במרבצי שומן עודפים.

להאיץ את התחבורה של חומצות שומן לתוך השרירתאים בהם ניתן לשרוף שומנים כמקור אנרגיה בעבודות אירוביות, יכולים ל-קרניטין. תוסף זה זמין בצורה של טבליות, כמוסות, אמפולות, נכלל משקאות ספורט. באופן כללי, את הפעולה של כל החומרים האלה הוא כל הזמן גורם מחלוקת וספק בקרב קבוצות שונות של מדענים. לכן, אי אפשר לדבר על תוצאה של 100%.