בר כושר

לחץ פיזי ואלכוהול, כמובן,אינם תואמים. ובכן, באשר לארוחה, אז לפני האימון - זה בלתי אפשרי, במהלך אימון - פעם אחת, טוב, אחרי - ולא רוצה לבטל את התוצאה.

למעשה, בר כושר הוא מקום שבו אתם יכולים להירגע ולנוח לאחר אימון., וגם ליהנות משהו טעים עםיתרונות בריאותיים. כאן מוצעים למבקרי משקאות קלים, קפה מבושל טעים, מיצים טריים, מילקשייק עם סירופ על בסיס טבעי (הם לא ייסחפו יותר מדי, כי הם די עתירות קלוריות), כמו גם מבחר גדול של יצרנים מובילים תזונה וספורט.

מומחים מוסמכים יעזרו לך לבחור תוספי מזון ותזונה ספורט. אחרי הכל, הבחירה הנכונה שלהם מגביר לא רק כוח, אנרגיה ועוצמה, אבל, קודם כל, מחדש את עלויות האנרגיה, מסייע לגוף להתמודד עם עומסים כבדים.

ב תפריט בר כושר אתה תמיד יכול למצוא משקאות אנרגיה,אשר מסייעים לעבור במהירות לספורט, במיוחד בבוקר או בסוף היום. כמעט כל מהנדסי הכוח כוללים קפאין בצורה קלה לעיכול (הוא מעלה את הטון), טאורין (משפר את תפקוד הלב), קרניטין (מגביר את חילוף החומרים ומקטין את עייפות השרירים). כמובן, אתה לא צריך להתעלל משקאות אנרגיה, כי, תחת השפעתם, אתה לא תרגיש עייף ואת הסיכון overworking.

בהתחשב במאפיינים של הגוף שלך, המאמן יכול להמליץ ​​לך קוקטיילים חלבונים, ישנם מספר סוגים. הם מכילים 25 ויטמינים יסודות קורט, חלבונים ופחמימות, כל כך שימושי וטעים מאוד. מיץ פירות וירקות סחוט טרי הם מחסן של ויטמינים ועקבות אלמנטים אשר נכנס ישירות לתאים, מבלי לבזבז את כוחו של הגוף לעכל סיבים וסיבים. לדברי מאמנים רבים, עבור אלה העוסקים כושר אינו מקצועי, אבל עבור עצמם, לשתות מיצים טוב יותר תזונה ספורטיבית.

יש גם ברים כושר פיטואשר מציעים מגוון רחב שלמיצים אקזוטיים, כלומר שילובים של המרכיבים שלהם, למשל, סלק גזר, מלפפון סלרי זנגביל או קוקטייל חמצן על בסיס צמחי מרפא. גם כאן תוכלו לקבל תה או קפה. כרטיסי תה מבוצעים בהתאם האוריינטציה של מוסד זה, בהם ניתן למצוא צמחים, משתן, טוניק, carcade, תה עבור הרזיה, כמו גם זנים האליטה נדיר של תה שחור וירוק.

בבר הכושר חייב להיות שתייה ומים מינרליים. אחרי הכל, במהלך אימון עם זיעה מהגוףהרבה נוזלים יוצא, ואת מאזן המים צריך להיות משוחזר. יש צורך במים נוספים כדי לשטוף את המוצרים המטבוליים שנוצרו כתוצאה של מאמץ פיזי מן השרירים. שתיית מים יכול להיות נצרך על ידי כולם ללא הגבלות, ועל מינרלים להתייעץ עם המאמן.

למרות העובדה כי מומלץ לקחת מזון לא לפני שעה לאחר האימון, ברים כושר מציעים תפריט רחב מספיק של מאכלים תזונתיים. אלה הם סלטי פירות, שונים דל קלוריותחטיפים, עוף מאודה או אדים ודגים. ביסודו של דבר, בניגוד לשם של המנה, התוכן הקלורי שלה הוא ציין כך המבקר צופה בתזונה שלו.