כושר יוגה - יוגה לכול

יוגה כושר נחשב יוגה, נגיש לכל, ואילו היוגה המסורתית דורשת לא רקאבל התנהגות של אורח חיים מיוחד, עולה בקנה אחד עם הדעות של תרגול עתיק זה, אשר לא כולם יכולים או רוצים להרשות לעצמם. כושר יוגה מוצע כמעט בכל מועדוני כושר.

אם תחליט לעשות כושר יוגה ומחפש מועדון מתאים בשבילך, אם כךבחירה, לשים לב למורה: הסגנון שלו ואת הטכניקה של ההוראה. ובכן, אם המאמן כושר יוגה במועדון שאתה אוהב מתאים לך פסיכולוגית, כי אתה צריך להיות הכי נוח באימון. אם יש אפשרות, בקר מושב הבדיקה עם יוגה כושר - אתה יכול להעריך איך המדריך מקיים את השיעור, בין אם הוא עוזר למשתתפים.

כאשר השתתפו שיעורי כושר יוגה, חשוב לזכור כי אתה עושה קודם כל על עצמך: אל תרצו להרשים אחרים בגמישותם האדירה ו מתיחה, אם ביוגה אתה עדיין מתחיל. "חריצות" מוגזמת בכיתות הראשונות היא כרוכה עשבי תיבול רציניים, עדיף בהדרגה ללמוד את האפשרויות של הגוף שלך.

במקרה הכללי ביותר, בפועל של יוגה כושר הולך ככה. המשתתפים יושבים על השטיחים,רגליו משוכלות. הדקות הראשונות של הפגישה, המשתתפים, לעצום את העיניים, נקבעים לעבודה. לאחר מכן קבוצה של תנוחות מיוחדות. אסאנות יכולות להיות שונות מכיבוש לכיבוש.

Asanas מלאים דינמיקה פנימית: הם מחזקים את הגוף, לשפר פיזיתסיבולת, הטון, לשפר את זרימת הדם. גם asanas לעזור להסיר עייפות, להרגיע את מערכת העצבים להקל על המתח העצבי. בעת ביצוע asanas, חשוב לפקח על נכונות עמדת הגוף - זה איך את האפקטיביות הגבוהה ביותר של ההשפעה שלהם על הגוף מושגת.

לסטודנטים לא מוכנים ראשית, תנוחות הפשוטה והקלה ביותר מוצעות, לאחר השגתו ניתן יהיה להמשיך למורכבות יותר. בשיעור לאחר ביצוע asanas, מה שנקרא שיקום מתבצעת - מעבר הדרגתי מן הלחץ כדי הרפיה.

אגב, עבור כושר יוגה יש צורך להכין. לפני יוגה כושר אתה לא יכול לאכול: הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר מ 1.5 שעות לפני תחילת הפגישה. אם ארוחת הצהריים או ארוחת הערב היה בשפע, אז זה צריך לקחת לפחות 2-3 שעות לפני שתתחיל את השיעור. כדי להתאמן יוגה כושר כדלקמן בצורה סרוגה קלה, נעליים לא יהיה צורך.

מה מספק כושר יוגה? למגינתם של רבים, עושה יוגה כושר, לאמתברר "במשך שבוע לאבד 10 ק"ג" או בדחיפות כדי לשאוב את השרירים. אבל יוגה כושר זה לא המטרה. כושר יוגה עוזר לשנות בהדרגה את היחס של אדם לגוף שלהם, מלמד אותך איך לתקשר עם זה נכון. שינוי הגישה שלהם לגוף, אדם משנה את עצמו.

כושר יוגה מקדם את הפיתוח ההרמוני של הגוף, התחזקות השרירים. הגוף הופך להיות גמיש יותר, חזק, בריא. מנסה יוגה כושר לפחות פעם אחת, אתה יכול לנצח להיסחף על ידי סוג זה של כושר נפלא.