משחק יוגה: שלושה תרגילים שימושיים עבור הילד

השיעור הראשון הוא "חתול". שאל את הילד לשבת על כל ארבע ולתמונה החתול "טוב" "הרע". הראשון - מרים את הכתפיים ומתכופף לאחור על הרצפה, והשני - חוטף, משליך לאחור את החלק האחורי ככל האפשר. ההתנהגות של החתול "הרע" יש להעתיק, לנשום את האוויר, ו "טוב" - נשיפה. תרגיל כזה חייב לחזור על עצמו עד עשר פעמים: הוא משמש למניעת ARI ו ARVI, עקמת ו neuralgia.

שיעור 2 - "פרפר". הילד מתיישב, פורש את רגליו הכפופות לצדדים ומחבר אותן עם עצירות. מחזיק את הרגליים עם הידיים שלך, אתה צריך במהירות "לרעוד" עם הברכיים שלך, כמו כנפיים של פרפר - להעלות ולהוריד, מנסה לא להכות אותם על הרצפה. גלים יכולים להיות מגוונים, מאטים ומאיצים את הקצב - הוא מפתח תשומת לב ושליטה עצמית. "פרפר" מוביל טונוס שרירים בישבן, הירכיים והרגליים התחתונות, מה שהופך את הרגליים אפילו ויפות.

שיעור 3 - "הכלב על הציד". הילד כורע, ואז מיישר אותם, נשען על זרועותיו הפשוקות. הצע לו לדמיין כלב הולך לאורך השביל: הראש למטה, הירכיים מורמות, הגב ישר. התנועות של "הכלב" מתרחשות לסירוגין: תחילה את הרגל השמאלית ואת הזרוע הימנית, ואז את הרגל הימנית ואת הזרוע השמאלית. תרגיל זה מגרה פעילות המוח עקב שיפור אספקת הדם, מהווה תנוחה חיננית, מפתחת תיאום.