כיצד להפוך את ההליכה קלה ויפה?

שההליכה לא רק אלגנטית, אלא גםנכונה מנקודת מבט של בריאות האורגניזם, יש צורך בגישה משולבת. לכן, כל השרירים של הגוף חייב להיות הראשון כדי להיות בסדר. השרירים האחראים להליכה יפה (שרירי הבטן, הגב, הרגליים) אינם מבוקרים במודע ומתחזקים רק על ידי אימון משקל קבוע.

כדי לשפר את ההליכה, מומחים ממליצים לבצע סדרה של תרגילים פשוטים ונגישים.

• 
  תרגיל מספר 1. הליכה על המקום מבלי להרים את בהונותך מהרצפה.
  
  מיקום התחלתי: רגליים בנפרד ברוחב של כ -20 ס"מ.
  
  לקרוע את העקב של הרגל השמאלית מהרצפה, בעודהאצבעות צריכות להישאר צמודות לרצפה. על חשבון "אחד" - אנו מורידים את העקב השמאלי ומרים את הימנית. על חשבון "שני" - אנחנו לשנות את העקבים במקומות. הברך של הרגל כי הוא הרים צריך להיות כפוף, הרגל עומד על הרצפה צריך להיות מיושר עם כוח.
  
  התרגיל נעשה בקצב מהיר.


• 
  תרגיל מספר 2. תנועה מעגלית של הרגליים בתנוחת הישיבה.
  
  מיקום התחלתי: יושב על כיסא לשים רגל על ​​הרגל.
  
  מבצע: רגל שמעליה מתוארים מעגלים גדולים באוויר. ארבעה מעגלים בכיוון אחד, ארבעה באחר. חזור על התרגיל לרגל השנייה.


• 
  תרגיל מספר 3. הליכה עם חפץ על הראש.
  
  מיקום התחלתי: לשים על החלק העליון של ספר קטן.
  
  מבצע: לעבור על ידי צעדים זולים צרים, כך שהספר לא נופל.


• 
  תרגיל 4. בתנועה.
  
  מיקום התחלתי: התרגיל מתבצע בזמן נהיגה.
  
  מבצע: תוך כדי הליכה ארבעה צעדים על העקבים, ארבעה - על גרביים וארבעה צעדים רגילים. חזור במשך כמה דקות.

הליכה יפה ובריאה זמין לכל אישה, אתה רק צריך לזכור לטפל בה!