בוקר טוב - זה קורה: יש ארבע דרכים לתת לעצמך רוח עליזה וגוף
פסיכולוגים חילקו זה מכבר אנשים ל"ינשופים ""כרישים" ו "יונים", בהתאם הקצב הגופני היומי שלהם. אבל כל "ציפור" הוא לפעמים קשה להימלט מהבוקר מנומנם הבוקר ולהתכוונן למצב רוח עובד. כיצד לנקות את עצמך ולהטעין את הסוללות במשך כל היום?
כלל אחד הוא עתודה בזמן. אזעקה עם אות מדויק הוא לא רעיון טוב. אזעקה עם אות מתעכב - ו לחלוטין נכשל. במקרה הראשון, אתה צריך לקפוץ בחדות מהמיטה, השני - אתה הסיכון שינה מאוחר. עדיף להתחיל טיימר במשך רבע שעה לפני המתוכנן - כך שיהיה זמן להתעוררות שקטה.
הכלל השני הוא טעינה "עצלן". בלי לצאת מהמיטה, לעשות מורכבת פשוטה של סימני מתיחה: בעדינות לאט לאט למתוח, למתוח ולהירגע אחד את השרירים של הגוף. ואז לשבת זקוף, לבצע סדרה של פונה, נוטה ידיים מתנדנד. נשום בשקט ועומק. תרגילים כאלה יובילו את הגוף לתוך טונוס ולהכין אותו לפעילות יום.
הכלל השלישי הוא מקלחת "מוסיקלית". לא מאמין לי? נסה את זה. פיזיותרפיסטים הקימו: מטוסי מים וקולות של מנגינות אהובות יש השפעה תרפויטית חזקה, להקל על המתח ולשחזר את האיזון.
הכלל הרביעי הוא ארוחת בוקר נעימה. נעים - לא רק שימושי, אבל עדיין צבעוני וטעים. על השולחן צריך להיות מקום של גוונים בהירים, ובצלחת - עדינות אהוב. שייק תפוזים, מוס שיבולת שועל עם גרגרי יער, טוסטים פריך עם גבינת ציפוי וגבינת שמנת, חתיכת שוקולד - מה לא התחלה נהדרת ליום נפלא?
