כיצד לחזק את חסינות: שלוש דרכים קלות



הקיץ הוא זמן נהדר לשחזר את הבריאות. אם בסתיו ובחורף אתה נגוע עצבים והצטננות ומיגרנות ואלרגיות באביב - זמן לחשוב על חיזוק המערכת החיסונית. מנות שהוכנו עם ירקות טריים ועשבי תיבול, שמש "אמבטיה" של אימון האוויר הצח - מרכיבים חשובים של תכנית היופי שלך. אבל לא רק.







כיצד לחזק את חסינות: שלוש דרכים קלות



סדר את מערכת החשמל. חשוב לא רק מה אתם אוכלים, אלא גם איך ומתי אתה עושה את זה. הקליטה המהירה של מזון במנוסה, הכפייה "שביתות רעב" במהלך היום וארוחות ערב בשפע - דרך ישירה לשיבוש חילוף החומרים, את המראה של עודף משקל ואת הצטברות של רעלים בגוף. הפוך את לוח הזמנים ארוחה חמש פעמים: מנות צריך להיות קטן, אבל מזין. בשר אלמוגים, דגים, ירקות בצד, גבינת קוטג '- את האפשרויות הטובות ביותר לארוחת צהריים או ארוחת ערב. אין להרעיב את הערב - גישה זו היא כרוכה נדודי שינה, עייפות ונוירוזות. בחר בעצמך מתכון עבור חטיף מאוחר וטעים מאוחר, אשר יסייע להירדם בחוזקה וללא בעיות.



כיצד לחזק את חסינות: שלוש דרכים קלות



הימנע מתח "רע". עבודה קשה במשטר של עבודה מתמדת, שינה לא מספקת, זעזועים עצביים מפלט חסינות הרבה יותר מהר ממה שאנחנו חושבים. לכן טיולים רגליים בפארקי קיץ פורחים, טיולים לפיקניקים ולאתרי תיירות חשובים כל כך - הם עוזרים להסח הדעת מהשגרה, לקבל תשלום על הופעות חדשות ולהפחית את עול העייפות. נסו להקדיש יום חופש אחד בשבוע למנוחה פעילה - שינויים חיוביים לא ימשיכו לחכות לכם.



כיצד לחזק את חסינות: שלוש דרכים קלות



שנה את שגרת היומיום. להגדיר את סדרי העדיפויות, ולשים את המקרים פחות חשוב "רשימת המתנה". חישוב כמה זמן אתה מבלה על הרשת החברתית הערב, צופה חדשות הזנות גלישה ללא מטרה באתרים. נסה במקום ללכת לישון מוקדם - שינה מלאה תחזק חסינות יותר מכל טבליות.



כיצד לחזק את חסינות: שלוש דרכים קלות

הערות 0