מרתון קיץ: איך לרדת במשקל תוך שבועיים

שלב אחד הוא דיאטה. לשנות את התפריט שלך ולעשות חדש: חלבון באיכות גבוהה, מינימום של פחמימות מהירים. בשר רזה, דגים, ירקות, תה ירוק, שני ליטר מים וירקות טריים הם הבסיס של תפריט היופי שלך בעתיד הקרוב. סירב קינוחים, רטבים תעשייתיים, מזון נוחות ואפייה: אם אתה באמת רוצה משהו טעים - לטפל בעצמך כמות קטנה של אגוזים, כמה כפות של דבש או פירות יבשים. הימנע חטיפים ומזון בריצה: הפסקות בין הארוחות צריך להיות לא יותר משלוש שעות.

שלב ב '- פעילות גופנית. בלעדיהם, אתה לא יכול לסמוך על תוצאה רצינית. זה לא על מערכות כוח מתיש מדי יום, אבל התרגילים בבוקר ואת החימום הערב יעזור למצוא צורות חינניות מהר יותר. השתמש בכל הזדמנות לאימון: לרוץ, לרקוד למוסיקה דינמית, לעשות מדרונות לשבת קופצים, עושה שיעורי בית.

שלב 3 - נהלי ספא. אתה יכול ללכת אל סלון היופי - hydromassage או להרים קורס תהיה תוצאה מדהימה. אבל כדי לשפר את turgor ואת הגמישות של העור זה אפשרי ובבית: מעסה יד, קפה או פילינג דבש ועטיפה עם קרם מיוחד הוא מה שאתה צריך עבור דמות רזה.