מקסימום התוכנית: ארבעה כללים של אושר ואריכות ימים
לונג, כמו גם חיים מאושרים ונוחים -כי המטרה, מאחורי הרעיון של "הרמוניה". איזון נפשי ופיזי אינם באים בשלב אחד, הם צריכים לנוע בהדרגה. תזונאים ופסיכולוגים ממליצים על דבקות בארבעה כללים פשוטים לרכישת בריאות ואריכות ימים.
בחר דיאטה לפי גיל. מזונות עם תכולה גבוהה של חלבון נדרשים במיוחד שלושים שנה - כאשר אנחנו פועלים ביותר וניידים. במהלך זה שלושים וחמישה - ארבעים השנה יש לכלול בתזונה של יותר כבד ואגוזים: ויטמיני B וברזל דרוש לתפקוד תקין של מערכת הלב וכלי הדם. אחרי ארבעים להוסיף לתפריט הרגיל של סוגים שונים של גבינות, ואחרי חמישים - פרותי ים, גבינות ויוגורט: כך שתספק את הגוף עם חנויות חיוניות של סידן וחומצות שומן חיוניות.
פעילות נפשית רוויה נחוצהתנאי לשמירה על טונוס. תחביב מעניין, עבודה מועדפת, הישגים מקצועיים לעורר את הגוף, לתמוך בו במצב טוב. חוסר פעילות וחוסר מטרות מוביל דיכאון, עייפות כרונית, עצבנות, וכתוצאה מכך, להזדקנות מוקדמת.
תנוח בקרירות. אל תשכחו לאוורר את החדר לפני השינה ולהכבות את convectors: אוויר צח וטמפרטורה של 17-20 מעלות הם התנאים הטובים ביותר עבור איכות ושלווה לישון. הרגל כזה שימושי גם יאפשר לך להיפטר נדודי שינה, סיוטים ומצב של דיכאון.
סע מדי יום לחצי שעה. אפילו עומס מתון כזה ימנע את המראה של neuralgia בעיות משותף.
