התעוררות האביב: שלושה כללים לדמות רזה

לראות את תהליך המזון. כמות הארוחות צריכה להיות מוגברת ל 5 עד 6 פעמים ביום, ואת המנות צריך להיות מופחת. אז אתה למנוע התקפי רעב חריף של ספיגה בלתי מבוקרת של מזון, כרוך אכילת יתר, משקל בבטן ותסמינים לא נעימים אחרים של קלקול קיבה. נסו להפחית את כמות המלח ולהגדיל את הצריכה של פחמימות איטיות - הבעיה של נפיחות ועלייה במשקל פתאומי ייעלמו בהדרגה.

ממלאים את מחסור של חומרים מזינים בגוף. האביב הוא הזמן של מחסור בוויטמין: הקצר ביותר הוא A, B, C, D, E ו PP. מצב זה הופך את עצמו מרגיש עייף, עייפות מהירה, כאבי ראש וטיפות לחץ, עצבנות ושינה רעה. בחר מורכב ויטמין כמוסות או להגדיל את כמות הירקות, עשבי תיבול ומנות חלבונים בתזונה. התפריט השבועי צריך להכיל חלמונים, אגוזים, בשר עוף, שמן חמניות, גבינת קוטג '.

אל תשכחו לשתות ולנוח. חשוב לא אפילו את כמות שיכור נוזלי ואת משך הזמן במיטה, אבל סדירות. התחל עם חצי ליטר מים נקיים מדי יום ולהגדיר זמן משוער ללכת למיטה. בהדרגה הגוף יתרגל ויתחיל "לשלוט" במשטר - אי אפשר להסתדר בלי כוס מים ולהתחיל להירדם בזמן הנכון.