באביב הוא מוכן!: שלושה כללים של יופי ונוער

כוונן את זמן השינה. בנוסף לשלבים ותקופות, השינה של האדם יכול להיות מחולק על תנאי מחזורים של תשעים דקות. מתעורר בתחילת פרק זמן כזה, אתה מסתכן מקבל כאבי ראש, עצבנות ועייפות. לתכנן את זמן ההתעוררות, כך שאתה פותח את העיניים בסוף המחזור - אם אתה הולך לישון בשעה 22.00, להגדיר את האזעקה ב 5.30. שיטה זו תספק לך פרץ של אנרגיה, ריכוז טונוס במשך כל היום.

עבור למצב היום ברגל. אם אתה מוצא את זה קשה למצוא זמן ללכת על לוח הזמנים, לשלב את זה עם פעילויות שימושיות בשבילך - להאזין לקורסים אודיו ספרים, לחשוב על תוכניות ולעשות רשימות של מקרים. בעוד המוח עובד, הגוף צריך ליהנות מאמץ פיזי מתון ואוויר צח. אל תשכחו על נעליים נוחות נתיב נוח.

להתרגל לנשמה של בוקר מנוגד. לא בהכרח, שיניים קפוצות, לשפוך מים הקרח - זה מספיק כדי להחליף חלופות דקות מגניב וחמים. מורגלים בהליך, אתה יכול להגדיל בהדרגה את הפרש הטמפרטורה, וגם להוסיף עיסוי קל של השרירים, המכוון את זרימת המים על הכתפיים והצוואר. הרגל זה לא רק לחזק את החסינות, אלא גם להקל על החמרות של osteochondrosis צוואר הרחם.