כיצד לרדת במשקל בשבוע ללא דיאטה

נראה כי הרצון לרדת במשקל בשבוע ללא דיאטות הוא unworkable. אבל זה רחוק מהמקרה. דיאטות עצמם באמת לא צריך למצות, אבל יש צורך לשנות את אורח החיים שלך ואת התזונה. כמה דברים עדיין צריך לוותר, למשל, מזון מהיר ועוגות - האויבים העיקריים של דמות רזה.

אנשים רבים רוצים לרדת במשקל ללא דיאטה ופעילות גופנית. זה בלתי אפשרי. תרגילים הם הערובה העיקרית של ירידה במשקל שלך. הם לא נחוצים כדי לשרוף שומןפיקדונות, וכי אתה מבלה קלוריות נוספות. שופט בעצמך איך אתה יכול לרדת במשקל ללא דיאטה ופעילות גופנית, אם אתה מקבל יותר מדי קלוריות, אבל לא לשרוף את כולם? לכן, כדי לעסוק כושר בכל זאת צריך. אין צורך להיכנס לחדר הכושר, כי אתה יכול לבצע תרגילים פשוטים בבית. אם אתה לא אוהב כושר, אתה יכול לעשות יוגה או אירובי. הכל מתאים, אם רק אתה מתחיל לשרוף יותר קלוריות.

לא רק להיות מוגבל לפעילות גופנית. קח את הרגל של הליכה על המדרגות, ואל תרכוב על המעלית. זה יהיה גם נחמד ללכת לעבודה ברגל. לעתים קרובות ללכת אל אוויר צח. זה שימושי לא רק עבור הדמות, אלא גם על העור.

ועכשיו זה שווה קצת לשנות את התפריט שלך. כפי שכבר צוין, לא תצטרך להגביל את עצמך מזון. אתה פשוט צריך לוותר על שלושה דברים: מזון מהיר, צריכה מופרזת של מלח ומלח. אם אתה לא יכול לנטוש לחלוטין את יקיריכםשוקולד, ואז לפחות להפחית את מספרם. כמובן, אתה לא יכול לסרב לחלוטין מלח, אבל אתה צריך לאכול את זה כמה שפחות. נסו מנות העונה לא עם מלח, אבל עם מיץ לימון. זה יכול להיות הוסיף אורז, סלטים, דגים.

לאחר ויתור על כמה מוצרים בתזונה יש להוסיף יותר ירקות. נכון, אתה צריך רק דל קלוריות ירקות. תפוחי אדמה יהיה צורך לאכול כמו לעתים נדירות ככל האפשר. סלק וגזר ניתן לאכול רק פעם אחת ביום וללא מיונז. גם לקחת את הרגל של ארוחת בוקר. אלה אנשים שיש להם ארוחת בוקר, הם הרבה פחות סביר להתלונן על בעיות עם עודף משקל.

אגב, זה יהיה נחמד אם תתחיל לאכול 5 פעמים ביום, כמו במהלך דיאטה. על כל ארוחה אתה אוכל לא כל כך הרבה, כי תחושת הרעב עדיין לא חזק מאוד. בנוסף, עם ארוחות תכופות בחלקים קטנים, מטבוליזם מואצת. וזה אומר שהגוף שורף קלוריות מהר יותר.

בתזונה בחלקים קטנים יש גם היבטים חיוביים אחרים. תוכלו לשים את החלק שלך בצלחת קטנה לרמות את הגוף. שיטה זו כבר זמן רב בשימוש על ידי אלה שרוצים להפחית את כמות המזון הנצרך, אבל לא מרגיש רעב.

יש עוד סוד, איך אתה יכול לרמות את הגוף. כדי לעשות זאת, שלך צלחות על צלחת צריך להיות ממוסגר עם הרבה ירק, עגבניה או פלפל אדום מתוק. מזונות אלה על הצלחת שלך ליצור תחושה פסיכולוגית של שובע.

יש עוד סוד, איך לרדת במשקל בלי דיאטה. לסרב לצפות בטלוויזיה במהלך ארוחת הערב. בזמן צפייה בטלוויזיה, המוח הוא רעשולט על תחושת השובע. כתוצאה מכך, בארוחת ערב אתה יכול לאכול לפחות 200 קלוריות נוספות. כמובן, קשה לוותר על הרגל זה, אבל זה שווה לנסות. אם זה לא עובד, לאכול ירקות לאחר צפייה בתוכניות.

עוד טיפ טוב למי שרוצה לרדת במשקל במהירות ללא דיאטה: לאכול לאט. לשפשף כל פירור של מזון,לדבר במהלך ארוחת הערב או לאכול עם מקלות סיניים. כדי להרוות את הגוף צריך 15 דקות, ובמהלך הזמן הזה אתה יכול לאכול או מאוד, או כמעט כלום, אבל התוצאה תהיה זהה.

נסו לשתות הרבה נוזלים. מן סודה מתוק צריך להיות נטוש לנצח. הם לא רק מזיקים לדמות, אלא גם בריאות. מים מינרליים ללא גז ותה ירוק הוא הרבה יותר שימושי. עוד עוזר טוב מאוד במשקל הוא kefir. לשתות כוס kefir בערב, כך שאתה לא סובל מנדודי שינה רעבים.

גם ימים פורקים, אף אחד לא בוטל. במיוחד הם שימושיים לאחר החגים, כאשרהבטן היא כבדה לאחר הרבה סוגים של סלטים עם מיונז, בשר שומני, אפייה, וכו 'יום אחד בשבוע תמיד ניתן לסבול. יש הרבה אפשרויות לפריקת ימים. לדוגמה, זה יכול להיות תפוח, קרד או כפיר פריקה ימים.