כיצד לרדת במשקל בשבוע עבור 5-10 ק"ג ללא דיאטה, פעילות גופנית. כיצד לרדת במשקל ולנקות את הבטן במשך שבוע, וידאו
מי מאיתנו לא חלם על דיאטה קסומה כייעזור ביעילות ובמהירות להיפטר תוספת 5, 7, 10 ק"ג בזמן קצר, טוב, לומר, שבוע לפני אירוע חשוב בחיים. במקרה זה, דיאטה נס כזה יהיה קל להתבונן בבית, זה לא דורש תרגילים פיזיים מתיש, ולא גרם נזק לבריאות בעתיד. למרבה הצער, אבל למרות קפיצת דרך גדולה במחקר של גוף האדם ואת המאפיינים של תהליכים מטבוליים, אין דיאטה אידיאלית העונה על כל המשימות לעיל. אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לרדת במשקל במהירות וביעילות בתוך שבוע. אתה יכול. ואם אתה מתקרב בעיה זו באופן מקיף ואחראי, אתה יכול גם למנוע בעיות בריאותיות רציניות. על איך לרדת במשקל במשך שבוע בבית ולא להרוויח עוד קילוגרמים אחרי ו יידונו במאמר של היום.
אני יכול במהירות וביעילות לרדת במשקל בשבוע בבית
התשובה לשאלה אםלמעשה רק שבוע לרדת במשקל בבית, יהיה בחיוב. ואכן, רק 7 ימים של טיפול נכון ו דבקות יסודות דיאטה בריאה, אתה יכול להשיג תוצאות משמעותיות מאוד במשקל. דבר נוסף הוא כי רעד כזה יהיה לחץ גדול עבור הגוף, אשר בבית first indulgences במשטר ינסו "להדביק" ולהחזיר את השמן למקומה. כדי למנוע זאת ולתקן את התוצאה, זה לוקח יותר זמן משבוע אחד. בנוסף, כדאי לשקול כי כל אדם הוא משקיע את השאילתה "במהירות וביעילות לרדת במשקל בשבוע בבית". מה הם הנתונים המדוברים - 2, 5, ואולי 10 ק"ג? אחרי הכל, בניית תוכנית הרזיה מבוססת על מינוס הרצוי על המאזניים.
כיצד לרדת במשקל בבית בשבוע: תכונות של תהליך הרזיה מהירה
כמו כן, לא לשכוח כי כזההתהליך של ירידה מהירה במשקל במשך השבוע שונה מתהליך שריפת השומן הטבעי. העובדה כי הגוף הרגיל הוא מוכן להיפרד על 1-2 ק"ג של עודף משקל בשבוע. במקרה זה רק שליש ממשקל זה יהיה השומן עצמו, והשאר 2/3 יהיו שייכים לרקמת מים ורקמת שריר. כאשר אנו לרדת במשקל במהירות להיפטר 5, 7 או אפילו 10 ק"ג ב -7 ימים, תהליך שריפת שומן, כמו מטבוליזם מאט. אורגניזם אשר אובדן משקל מהיר כזה הוא מתח עצום, קודם כל מתחיל להיפטר מים ורקמת שריר. אבל עם רזרבות שומן, הוא מתחיל להיפרד רק אחרי שהוא ניקז את המים ו depleted את השרירים. מתברר כי חזותית אנו מאבדים משקל, כמו המשקל, ואת הכרכים נעלמים, אבל בפנים אנחנו עדיין מכוסים בשכבה עבה של תאי שומן. לכן כאשר המצב מלחיץ מסתיים, ובמקרה שלנו היא שאלה של ירידה במשקל אקספרס, המשקל ירד הוא חזר, לוקח איתם יותר חברים - נפיחות, העור נפול סימני מתיחה.
איך לרדת במשקל במשך שבוע ב 5-7 ק"ג ולנקות את הבטן ללא דיאטה בבית, ההמלצות העיקריות
אז איך לרדת במשקל בשבוע בביתעל 5-7 ק"ג היקרים, להסיר את הבטן ולא לפגוע בגוף? למרבה הצער, המינימום, אבל עדיין נזק, לתקופה כה קצרה יהיה. דבר נוסף הוא כי באמצעות גישה מקיפה לאבד משקל, נזק יכול להיות מופחת לרמה הנמוכה ביותר בהדרגה לשחזר את הגוף מבלי לחזור במשקל עודף. מהי גישה משולבת? ואיך בדיוק זה עוזר לאבד 5-7 ק"ג בשבוע ולנקות את הבטן ללא דיאטות בבית? הבה נבין יחד על דוגמה של המלצות בסיסיות אשר ניתנים על ידי הרוב המכריע של דיאטנים ומאמנים.
ראשית, תחת הגישה המורכבתזה אומר את השימוש בכל השיטות שימושיות במאבק על גוף רזה באותו זמן. במילים אחרות, אי-אפשר להשיג תוצאה יציבה ואפקטיבית של דיאטה בלבד ללא פעילות גופנית, תרגילים מיוחדים, משטר מים תקין ונהלי פסולת (עיסוי, טחינה וכו '). כמובן, דבק דיאטה מסוימת או אפילו רעב, אתה יכול לרדת במשקל, אבל בגלל מים ושרירים. באותו הזמן את חילוף החומרים יהיה להאט, ואת העור יהיה מרופט ו saggy. תמונה לא נעימה, מסכים. אנו מקווים שזה מספיק כי המחשבות של הדיאטה נס כזה בסופו של דבר סוף סוף עזב את התודעה שלך.
שנית, גישה משולבת לאבד משקלמרמז על פרק זמן מסוים, שבמהלכו הוא דבק באופן שיטתי ו שיטתי על כל הכללים שלה. וזה לא שבוע, אלא לא חודש אחד, ואפילו שנה, תלוי הזנחה של הגוף ואת עודף משקל.
איך לנקות את הבטן בבית
בעיה נוספת הנהנית ענקהפופולריות בקרב אלה שרוצים לרדת במשקל נוגע איך לנקות את הבטן בבית. למרבה הצער, אבל misconception כי אתה יכול לרדת במשקל בחלק מסוים של הגוף, למשל, בבטן, הוא די נפוץ. אנשים רבים מאמינים בטעות כי הגוף יכול להיות מתוכנת לרדת במשקל באמצעות תרגיל או דיאטה. אבל למעשה, תהליך שריפת השומן, כמו לאבד משקל, משפיע על כל הגוף ולא להתמקד באזור מסוים, לא משנה כמה אנחנו אוהבים את זה. במילים אחרות, שומן נשרף באופן שווה בכל הגוף, כמו גם מים מכל התאים באותו זמן במהלך ירידה במשקל. לכן, אם עיקר הפקדות השומן מרוכזת באזורי הבטן והמותניים (דמות דמוית תפוח), אז, כמובן, הירידה בכמויות באזור זה תהיה בולטת ויזואלית בעת ירידה במשקל.
תרגיל כדי לרדת במשקל ולנקות את הבטן בבית
בנוסף, אם אנחנו מדברים על הבטן, אזהסיבה הבליטה מוגזמת שלה הוא לעתים קרובות לא רק את השומן העודף, אלא את חולשת שרירי הבטן. זה בגלל זה כי אנשים רזה יחסית דק יכול לעתים קרובות להבחין בבטן בולטת בבירור. לכן, כדי להשיג ירידה במותניים ובבטן שטוח במקרה זה יכול להיות באמצעות אימון ותזונה מיוחדת. אנחנו מדברים על ההדרה של הדיאטה של מוצרים לייצור גז (שעועית, כרוב, סודה, תפוחים) ופעילות גופנית קבועה של תרגילים נכונים. וזה לא על נדנדה העיתונות, אשר אתה כנראה חשבתי על. אתה תהיה מופתע, אבל שאיבת העיתונות עם עודף משקל רק להוסיף לך את הכרכים באזור המותניים בשל הגידול בשרירים של העיתונות הבטן. התרגיל היעיל והפשוט ביותר עבור בטן שטוחה כבר מזמן מוכר כתרגיל שנקרא "ואקום". כיצד לבצע את זה כראוי, כך שהבטן הופך שטוח, ואת השרירים של העיתון מתחזקים, לראות את הווידאו להלן.
כמה מהר לרדת במשקל בשבוע במשך 10 ק"ג ללא נזק לבריאות בבית
ובכן וכיצד להיות, אם מיותר אפשר שם לא 3-5ק"ג, וכל 10 קילו, שממנו אתה צריך בדחיפות להיפטר בתוך שבוע? במקרה זה, ירידה במשקל עבור כמות כה גדולה של ק"ג אפשרי, בתנאי בתחילה משקל גדול למדי. לדוגמה, אם החצים של הקשקשים שלך חרגו מזמן מהסימן של 100 ק"ג, אזי סביר להניח שתוכל לרדת במשקל במהירות בשבוע של 10 ק"ג בלי לפגוע בבריאות בבית. אבל כדאי לזכור כי רוב המשקל הזה יהיה אותו מים ורקמת שריר. אבל כדי להשיג 50 קילו הנחשק במקום 60 קילו על המאזניים במשך 7 ימים ללא פגיעה בבריאות הוא כמעט בלתי אפשרי. לכן, כדאי באמת להעריך את הנתונים הטבעיים שלך, ואם יש צורך, כדי להגדיל את הזמן עבור תהליך בהדרגה להיפטר דברים מיותרים. עם זאת, ישנן המלצות בסיסיות, שמירה על אשר אתה יכול לנסות לרדת במשקל במהירות בבית עד 10 ק"ג ללא נזק לבריאות, אפילו עם משקל ראשוני קטן.
כיצד לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג בשבוע ללא נזק לבריאות, ייעוץ של מומחים
במבט ראשון, זה אולי נראה כי אלהההמלצות הבסיסיות הן כלליות ופשוטות. סביר להניח, רובם אפילו ידועים לך ואנחנו לא לחשוף את הסוד על ידי תיאור אותם. אבל כפי שמראה בפועל, לדעת את ההמלצות לא אומר היישום שלהם בחיים. זוהי גישה מזלזלת לאמיתות היסוד וחוסר גישה משולבת לאבד משקל ומונעת את רוב האנשים למצוא את הגוף של החלומות שלהם. לכן, להתעלם ספקנות עודף, יש סבלנות הקפד לעקוב אחר ההמלצות הבאות.
משטר מים. אם אתה לא שותה מים נקיים רגיליםמספיק, לא לחכות ירידה במשקל מהירה. מים - מנצח, מקור אנרגיה ועוזר הטוב ביותר עבור שריפת שומן. בממוצע, מבוגר צריך לשתות על 2 ליטר מים נקיים ביום. וזה מלבד תה, מיץ, קפה ומשקאות אחרים.
תזונה נכונה. מידע על תזונה נכונהעכשיו בשפע. לכן, לחקור את השאלה הזאת וליישם את ההמלצות של רופאים מאמנים. אנחנו פשוט מוסיפים כי תזונה נכונה אין שום קשר עם דיאטות מתיש. זהו משטר מאוזן של מזונות עשירים ויטמין עשיר עם חריגה מלאה של דיאטה של כל הסיכונים ותוספים כימיים.
ספורט. פשוט לקבל את העובדה כי פיזיתפעילות מסייעת ליצור גוף יפה ומתאים. לא משנה כמה נקי, כמו שצריך לאכול, ללא ספורט העור יהיה איטי, צלוליטיס לא ילך לשום מקום. נסו למצוא לעצמכם את סוג הפעילות המיטבית, אשר תסייע בהדרגה לאהוב את הספורט. לדוגמה, להתחיל עם הליכה, רכיבה על אופניים או יוגה.
מצב שינה. נקודה חשובה נוספת, אשר ללא אובדן משקללא יכול להיות, את המצב הנכון של שינה. במהלך הלילה לישון הגוף שלנו הוא לא רק משוחזר, אלא גם מייצרת קבוצה שלמה של הורמונים חשובים. חלק מהורמונים אלה מעורבים באופן פעיל בתהליכים מטבוליים ומפעילים את תהליך השחיקה. כאשר אתה לא מקבל מספיק שינה, הורמונים הלחץ מפותחים כי למנוע ירידה במשקל. לכן, אתה צריך לישון 8 שעות בלילה, לא רק כדי להתאושש, אבל גם לא להאט את התהליכים המטבוליים.
אנו מקווים כי ההמלצות שלנו ינחה אותך,איך לרדת במשקל במשך שבוע 5, 7, 10 ק"ג בבית ללא נזק לבריאות. זכור כי דיאטה לבד או רק תרגיל גופני לא יעזור לך להשיג את המטרה. רק גישה משולבת ומהורהרת תסייע בהשגת הדמות היקרה על המאזניים. כמו כן, אנו מציעים לך כמה קטעי וידאו שימושיים כי הם חובה עבור צופה על ידי מי שרוצה לרדת במשקל במהירות וביעילות ולהסיר את הבטן בתוך זמן קצר.
