כדי לנקות את הבטן ואת הצדדים במשך שבוע - תרגילים וייעוץ תזונאים על איך לנקות את הבטן ואת הצדדים במשך שבוע

איך לייבש את הבטן ואת הצדדים? עצות מועילות

הבטן ואת הצדדים ניתן להפחית באופן משמעותי אם בצע כמה המלצות של תזונאים מקצועיים.

• 
  נסו להימנע ממצבים מלחיצים. הדבר הוא עם גל חזק בגוף מגדיל באופן משמעותי את רמת הקורטיזול, אשר תורמת הצטברות של פיקדונות שומן בצדדים.


• 
  לסרב משתיית אלכוהול, קמח וצלי.


• 
  להוביל אורח חיים פעיל, פעילות גופנית באופן קבוע. הפחת את המותניים יכול להיות רק כאשר יותר אנרגיה נצרכת מאשר נצרך.


• 
  להעשיר את הדיאטה עם ירקות המכילים הרבה סיבים. חומר זה ממלא את הבטן ונותן תחושה של שובע.


• 
  זכור כי כמה פירות מכילים די הרבה סוכר, אז אתה צריך להיות זהיר איתם.


• 
  לשתות הרבה נוזלים - לפחות 2 ליטר של מים טהור, לא מוגזים ליום. זה יעזור להסיר את כל רעלים מזיקים ורעלים מהגוף, להפחית את הבטן.

איך ב 2 ימים כדי להסיר את הבטן?

בעוד כמה ימים אתה מתכנן לבקראירוע חשוב, אבל לא בכושר השמלה או המכנסיים האהובים עליך? אל תמהר להיכנס לפאניקה! הסר כמה סנטימטרים מהבטן הצדדים רק 2 ימים הוא די מציאותי.

פעיל הנדנדה העיתונות, כי לרוב קטןהבטן מוקצה דווקא בגלל השרירים החלשים באזור זה. להתחיל בהכנות לירידה במשקל בערב. כמה שעות לפני השינה, אתה צריך לוותר על כל מזון. מומלץ לקחת מינון קטן של משלשל קל על בסיס של רכיבים צמחיים. במשך היומיים הבאים, עליך לעקוב אחר דיאטה קפדנית. לאכול 5 ארוחות ביום, במנות קטנות. כל ארוחה מורכבת של 1 כוס נוזלים (זה יכול להיות מים, תה ללא סוכר, תמצית צמחים) וחלקים של מזון חלבון (נפח המזון על צלחת שווה חצי כף היד שלך).

אסורה בהחלט הם מטוגן, קמח, מנות מתוקות,סוכר, שוקולד. לחם, ירקות ופירות אסורים בהחלט. רק 2 ימים של דיאטה כזו, אתה יכול גם לייבש את הבטן ואת הצדדים, לנקות את הגוף של toxins ו toxins.

כיצד להסיר שומן מהצדדים במשך שבוע?

אם אתה צריך לרדת במשקל רק 1 שבוע או אפילו 2-3 ימים, אתה לא יכול לעשות בלי ספורט.

בצע את התרגילים הבאים לעתים קרובות ככל האפשר:

• 
  הפינה פונה לכיוונים שונים;


• 
  הרמת שתי רגליים יחד בשכיבה על הצד;


• 
  רגליים מקהי מקבילות לגוף.


• 
  תרגילים לעיתונות.

אימון פעיל של שרירי הבטן אלכסוני יעזור לךמהר להיפטר משקעי שומן בצדדים, יהפכו את המותניים הרבה יותר רזה, והעיתונות חזקה. כדי לא לשכוח את התרגילים שאתה צריך לבצע מדי יום, לשמור את עצמך את הווידאו הבא:

דיאטה גם צריך להיות שונה קצת. תזונאים ממליצים לאכול הרבה פירות וירקות עם תוכן סוכר נמוך, שתיית לפחות 3 ליטר מים, שמירה על תפריט חלבון.

תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירהיאפשר לך תמיד להישאר במצב גופני מעולה נראית יפה גם בתלבושות הבוטות ביותר. לדבוק בעקרונות תזונה נכונה, לנטוש הרגלים רעים, ואז אתה יכול לנצח לשכוח את משקעי השומן על הבטן ועל הצדדים. ההשפעה תהיה ניכרת לא מיד, אבל אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל, בהתמדה ללכת המטרה שלך לא מוותרים.