למה לכרסם בטן

הסיבות לתופעה זו

הבה נבחן את התנאים המוקדמים ביותר לנפיחות:

1. 
   מחומם את האוכל. אצל אנשים מסוימים, המעי מגיב על מזון מחומם על ידי שחרור גזים. ואם בבית כזה אדם יש הזדמנות בכל פעם להכין מאכל טרי עבור עצמו, אז זה בלתי אפשרי לומר על קייטרינג מפעלים. לכן, אם הגוף שלך מקבל רק מזון מוכן טרי, להימנע מאכילה בבתי קפה, מסעדות ומפעלים דומים אחרים. בנוסף, אתה לא צריך לקנות מוצרים מוגמרים למחצה.


2. 
   נשים בגיל הפריון סובלות לפעמיםנפיחות במהלך הווסת. זאת בשל כמה שינויים הורמונאליים המתרחשים בגוף. אותה בעיה נצפתה אצל חלק מהנשים בתקופה שלפני גיל המעבר.


3. 
   ההרגל הוא מהיר על המהלך יכול גם להיותלגרום הצטברות של אוויר מיותר במעי. כדי למנוע זאת, לנסות לאכול בלי למהר, ללעוס ביסודיות מזון ולא לדבר בתהליך של אכילה.


4. 
   הרגל של מסטיק ללא הרף הוא גם לפעמיםזה מוביל נפיחות. יש לכך שתי סיבות. ראשית, במהלך שלועס בולע אוויר. שנית, ללא סוכר מסטיק סורביטול המכיל - החומר מקדם את הקמתה של גז במעי.


5. 
   באופן מוזר, אבל המחויבות לבריאותתזונה יכולה גם לגרום לנפיחות. רק הרבה מוצרים שימושיים מכילים סיבים גסים, אשר גורמים לתופעה לא נעימה זו. מוצרים אלה כוללים דגנים וקטניות שונים.


6. 
   כמה דיאטות חלבון עלול לעורר היווצרות הגז מופרז.


7. 
   אנטיביוטיקה היא סיבה נוספת לנפיחות. כאשר אתה מטופל בתרופות כאלה, הם הורגים בגוף הן חיידקים פתוגניים מועיל. בגלל זה, המעי סובל microflora, אחראי על עיבוד נכון של מזון נספג. כתוצאה מכך, כמה מוצרים להפסיק להיות מתעכל כראוי.


8. 
   במקרים מסוימים, מתח יכול גם להיותלגרום לביצועים גרועים של מערכת העיכול. אין פלא שיש אמירה: "כל המחלות מעצבים". לעתים קרובות אנשים מודאגים עשויים להיות מה שנקרא תסמונת המעי הרגיז, אשר באה לידי ביטוי בצורה של הפרעות בצואה עם ניסיון עצבני קל.

אמצעי מניעה

כדי למנוע גזים, אנו נותנים כמה עצות שימושיות:

1. 
   כאשר לוקחים מזון, לשים בצד את כל הדברים האחרים. לאכול לאט ולא לדבר.


2. 
   נסה ביסודיות ככל האפשר ללעוס מזון, גם אם אתה רעב מאוד. שברים גרועים של מזון הבטן מתעכל הרבה יותר.


3. 
   השתמש נוזלים של טמפרטורה נעימה. כאשר אתה שותה משקה חם מדי, אתה לוקח לגימות קטנות ולוקח הרבה אוויר עם הפה שלך.


4. 
   אם אתה סובל לעתים קרובות גזים, אם אפשר, לוותר על סודה ובירה.


5. 
   לשתות מתוך ספל או זכוכית מעל הקצה, ללא שימוש בצינורות.


6. 
   נסה לעשות בלי מסטיק.


7. 
   אם אתה מעשן, נסה לא לעשות את זה ישירות אחרי האכילה.

תרגילים לחיסול גזים

1. 
   שכב על הגב והרים את הרגליים למעלה. בצע תנועות הדומות לסיבוב של דוושות האופניים. זה לא רק לחסוך לך הצטברות של עודף גזים, אבל זה גם יעזור לך ללחוץ קצת את העיתונות.


2. 
   קבל את המיקום נוטה לכופף את הברכיים מעט. ואז לסירוגין לצייר ולרפות את הבטן.


3. 
   הפוך את עצמך עיסוי של הבטן. כדי לעשות זאת, לעשות תנועה מעגלית עם כף היד עם כיוון השעון, החל מלטף קלה ובהדרגה להגדיל את הלחץ.

במאמר זה, הדגשנו את הגורמים העיקריים של נפיחות וסיפר איך להיפטר בעיה זו. אנו מקווים שהמלצותינו יעזרו לכם.